আপনি কি জানেন, সবচেয়ে ভাল খাবার তরল আকারে আচ্ছাদিত হয়। এবং ওজন হ্রাসের জন্য কম ক্যালোরি স্যুপ সঙ্গে পক্ষে, খাদ্য এবং সহজ হজম সঙ্গে তুলনা করা যাবে কি। আজ আমরা ওজন হ্রাস একটি সুস্বাদু এবং দরকারী সংস্করণ বিবেচনা করা হবে, যা আপনি নিজেকে উপশনা করতে হবে না, কিন্তু একটি সম্পূর্ণরূপে সুপরিচিত স্যুপ আছে । আমরা স্যুপের ওজন কমানোর রেসিপিগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর বিষয়ে বলব।
বাঁধাকপি
ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় সূত্রে এক, এবং সঠিকভাবে, বাঁধাকপি স্যুপ। এবং এটা বিস্ময়কর না, শুধুমাত্র কারণ, এটি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সহজে তৈরি খাদ্যতালিকাগত স্যুপ।
কোমল থেকে স্যুপ
উপাদানগুলো:
- সাদা বাঁধাকপি - ½ মাথা;
- গোলাকার রঙের - ½ মাথা;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 2 টুকরা;
- গাজর - 2 টুকরা;
- সেলাই এর ডাল - 6 পিসি।;
- অর্ধেক লেবুর রস;
- মশলা;
- একটু জলপাই তেল
প্রস্তুতি
পেঁয়াজ, গাজর, মরিচ পরিষ্কার করা হয়, পেঁয়াজ কুচি করে কাটা হয় এবং জলপাই তেলের ফেনা প্যানের মধ্যে ভাজা হয়। এখানে আমরা লেবু রস, মশলা মধ্যে ঢালা বাঁধাকপি শিকড়, আমরা inflorescences মধ্যে ফুলকপি বিভক্ত। স্যালারি ডালপালা রিং মধ্যে কাটা। ফুটন্ত পানিতে আমরা বাবিল, সেলাই এবং ভাজা 20 মিনিট পরে রান্না করুন, লবন যোগ করুন, আজ আগুন থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং আমাদের তিক্ত করা যাক।
টমেটো
টমেটো - সবচেয়ে কম ক্যালোরি সবজি এক, যখন তারা তাদের ধনী এবং দরকারী রচনা জন্য বিখ্যাত। ওজন হ্রাস জন্য টমেটো স্যুপ দীর্ঘ রান্নার প্রয়োজন হয় না, কিন্তু আপনি বেশ গরম এবং ঠান্ডা উভয় এটি খেতে পারেন
টমেটো স্যুপ
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 6 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 2 পিসি।;
- রসুন - 4 cloves;
- জলপাই তেল;
- লবণ, মরিচ;
- সবুজ শাক;
- উদ্ভিজ্জ শোষ - 2 ল
প্রস্তুতি
শুরু করার সাথে সাথে, আমরা উনান করে টমেটো ভর্তি এবং ত্বক মুছে ফেলি। পেঁয়াজ কাটা কাটা কাটা কাটা এবং জলপাই তেল মধ্যে ফ্রাই। আমরা রসুনের প্রেস মাধ্যমে চাপানো আদা কাটা টমেটো যোগ করুন 5 মিনিটের জন্য স্পর্শ এবং উদ্ভিজ্জ শসা সঙ্গে এটি পূরণ করুন। একটি ফোঁড়া আনুন, অন্য 5 মিনিট জন্য মশলা, সবুজ শাক, লবণ মরিচ এবং ফোঁড়া যোগ করুন। আগুন থেকে সরিয়ে ফেলুন এবং আমাদের তিক্ত করা যাক।