এটা অজানা হিসাবে অজানা, কিন্তু প্রায়ই একটি সপ্তাহে একটি মেয়ে দ্রুত ওজন লাভ কিভাবে একটি প্রশ্ন খুবই প্রাসঙ্গিক, এবং পুষ্টিবিদরা এটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে তুলনায় প্রায়ই আরও কঠিন যে বলে। কিন্তু, নীচে প্রদত্ত টিপসগুলি ব্যবহার করে, একজন মহিলা স্বাদযুক্ত ফর্মগুলি খুঁজে পেতে এবং একটি টাইটের মালিক হয়ে উঠতে পারে, কিন্তু খুব পাতলা চিত্র নয়।
একটি পাতলা মেয়ে ওজন লাভ কত দ্রুত?
ওজন অর্জন করার জন্য, আপনি যদি একটি দ্রুত বিপাক আছে, এবং এটি রাখা, আপনি একটি বিশেষ খাদ্য মেনে চলতে উচিত। এই পুষ্টি পরিকল্পনার সারাংশ খুব সহজ, প্রথমত, আপনি প্রোটিন ধারণকারী প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া প্রয়োজন, এবং দ্বিতীয়ত, অনেক তথাকথিত ধীর কার্বোহাইড্রেট আছে যেখানে খাদ্যের খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত। এই পণ্য বাদাম, মুরগির স্তন, গোবর শস্য, ময়দা, ডুরুম গম, বাদামী চাল, দুগ্ধজাত পণ্য। শরীরের সঠিক পরিমাণে ফ্যাট সরবরাহ করার জন্য, আপনি অ্যাভোক্যাডোস খাওয়াতে পারেন, গরম খাবার এবং সবজি স্যালাডে জলপাই তেল যোগ করতে পারেন।
ওজন লাভ খুব দ্রুত কিভাবে দ্বিতীয় গুপ্তচর, এটি একটি ভগ্নাংশ খাদ্য স্যুইচ করতে প্রয়োজন বোধ করা হয়। মূলত, দৈনিক খাদ্যের 5-7 খাবারের মধ্যে ভাগ করা উচিত, যা শেষ হওয়ার দুই ঘণ্টারও বেশি সময় আগে শয়নকালের আগে করা উচিত। ব্রেকফাস্ট সঙ্গে দিন শুরু, লাঞ্চ, লাঞ্চ, বিকালে নাটক, ডিনার এবং সন্ধ্যায় জলখাচার দ্বারা অনুসরণ। প্রতিটি খাবারের সময়, আপনি প্রোটিন খাবার এবং ধোয়ার কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে এমন সব খাবার খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট মধু সঙ্গে কুটির পনির গঠিত হতে পারে, খাদ্যশস্য রুটি একটি টুকরা এবং পনির একটি অংশ, এবং একটি কলা বা একটি কমলা। মনে রাখবেন যে দৈনিক খাদ্যের মোট ক্যালোরি সামগ্রী নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি ২000 থেকে ২500 কিলোজিলের মধ্যে থাকা উচিত। এবং একটি জলখাবার হিসাবে, দিন বা সন্ধ্যায়, বাদাম এবং দুগ্ধজাত, এমনকি আইসক্রীম হিসাবে যারা সুস্বাদু, নিখুঁত।
দ্রুত ওজন লাভ করার জন্য, একজন মহিলা জিম মধ্যে মনোযোগ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উচিত। Cardoidagings শুধুমাত্র একটি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহার করা সুপারিশ করা হয়, squats নিযুক্ত প্রধান সময়, ধাক্কা আপ এবং সিমুলেটর কাজ। সপ্তাহে 2-3 বার করছেন, একটি মেয়ে শুধুমাত্র পেশী ভর লাভ করতে পারে না, কিন্তু একটি আঁট এবং স্বাদযুক্ত চিত্রের মালিক হয়েও। অবশ্যই, এটি একটি সপ্তাহে কাজ করবে না, তবে 1-2 মাসের পরে আপনি প্রথম ফলাফল লক্ষ্য করতে সক্ষম হবে।