একটি খাদ্যের সময় নিজেই অনুভব করে এমন প্রথম জিনিসটি ক্ষুধার অনুভূতি। শরীরের প্রতিষেধকসমূহ খাদ্যের একটি তীব্র পরিবর্তনের সাথে এবং বিশেষত, এর ক্যালরির বিষয়বস্তুতে। আপনি নিজেকে শিথিলভাবে শিখতে শিখিয়েছেন, অতএব, এখন এটি পুনর্বিবেচনা করার জন্য বেদনাদায়ক। সত্য, প্রক্রিয়া কম বেদনাদায়ক হতে পারে, কারণ ক্ষুধা অনুভূতি আউট ডুবান অনেক চমৎকার উপায় আছে।
অংশ
যদি আপনি দিনে দুইবার খাদ্যের ভাগে দুইবার ভ্রমণ করেন, তবে আপনি আশ্চর্য হবেন না যে আপনি ক্ষুধার্ত । প্রথম নিয়ম হল কিভাবে ক্ষুধামন্দা পড়তে হয় - ক্ষুদ্র অংশ খাওয়া, খাবার খাওয়া বন্ধ করে এবং পেট খালি না দেওয়া।
পানি
ক্ষুধার অবসান করার সবচেয়ে ভাল উপায় জল। মনে রাখবেন: জল খাওয়ার চেয়ে আরো গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি আপনি পান করতে না চান আমরা সত্যিই খাওয়া প্রয়োজন যখন আমরা খাওয়া আমাদের প্রশিক্ষণের। একই সময়ে, তরল খাওয়ার দৈনিক নমুনা হ্রাস করা হয়, যা বিপাক এবং হজম হার খারাপ যে।
এখনও পানির একটি গ্লাস খাওয়ার ঠিক আগে পান - এটা নিয়ম হতে হবে, না ইচ্ছা। খাওয়ার পরে, এক ঘণ্টার পরে, আবার এক গ্লাস পানি পান করুন। যখন আপনি কাজ করেন, জলের পাশে একটি বোতল রাখুন এবং সময় সময় একটি চটকান করা - এটি আপনার অভ্যাস করা যাক
ক্ষুধা প্রতারণা
চিত্রটি ক্ষতিগ্রস্ত না করেও সন্ধ্যায় ক্ষুধা নিক্ষেপের একটি উপায় রয়েছে। এমনকি যদি জল সাহায্য না হয়, আপনি একটি নির্দিষ্ট সালাদ প্রস্তুতি শুরু করতে হবে - parsley থেকে, ডিল, সিলেট এবং বেসিল আখরোটগুলি সামান্য শুকিয়ে যায় এবং লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে যায়। যেমন একটি সালাদ অসীম পরিমাণে খাওয়া যায়, যদিও মসলাযুক্ত স্বাদের কারণে, আপনি 1 টিরও বেশী সেবা করবেন না, তবে ক্ষুধা নিক্ষেপ করবেন না।
ক্ষুধা বিরুদ্ধে খাদ্য
আনারস বা আঙ্গুরের নিরাপদভাবে ক্যালোরি স্নেক প্রতিস্থাপন এবং ক্ষুধা ডুবান করতে পারেন। উভয় ফল খুব saturated হয় এবং, কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সত্ত্বেও, অপূর্ণতা একটি অনুভূতি তৈরি। সত্য, আপনার ক্ষুধার সাথে খেলতে একটি দীর্ঘ সময়, ফল দিয়ে এটি ব্যাহত করতে পারে না তাই আপনি gastritis "ভূতে" করতে পারেন