নিকোটিন পীচ নিকটতম আত্মীয়। বাহ্যিকভাবে, এই ফলগুলি খুব অনুরূপ, কিন্তু অমৃতীয় একটি মসৃণ ত্বক আছে, তাই তার দ্বিতীয় নামটি একটি ঠালা পিচ। এই সুন্দর এবং সরস ফল একটি বিস্ময়কর স্বাদ আছে, যা সারা বিশ্বের মানুষ খুব পছন্দ করে। নিকটিন মানব স্বাস্থ্যের জন্য প্রচুর উপকার দেয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি কাঁচা ও শুকনো উভয় ফর্মের জন্য উপযোগী। এছাড়াও এই সুস্বাদু ফল stewed হতে পারে, ক্যানড, বেকড, তাদের জ্যাম থেকে তৈরি এবং অপেক্ষা করুন।
নিকোটিন এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
অম্লের কম ক্যালোরি উপাদান এই ফলের প্রধান সুবিধাগুলির একটি। অমৃতীয় কত Kcal কি আকার এটি উপর নির্ভর করে, গড়, এই ফলর ক্যালোরি কন্টেন্ট হয় 100 গ্রাম (প্যাড ছাড়া একটি নিতম্ব হিসাবে একই ওজন হিসাবে), শুধুমাত্র 46 Kcal হয়। নিকোটিন সহজে শরীরের মধ্যে শোষিত হয়, এটি মৌলিক খনিজ ও ভিটামিন সরবরাহ করে।
কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সত্ত্বেও, এই ফল শক্তি একটি চমৎকার উৎস। উপায় দ্বারা, পুষ্টিবিজ্ঞানীরা বেশি ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের খাদ্যের মধ্যে নিকট্রিন অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আজ, এই সরস ফল এর ভিত্তিতে আরো খাদ্য আছে।
নিকটিনের গঠন
অমৃতীয় এবং প্যাচ রাসায়নিক গঠন খুব অনুরূপ, কিন্তু nectarine আরো মিষ্টি স্বাদ আছে, আরও খনিজ ও ভিটামিন রয়েছে। প্রতি 100 গ্রাম প্রতি nectarine গঠন বিবেচনা করুন।
শক্তি মান:
- 42.3 কেসিএল
পুষ্টির তথ্য:
- চর্বি - 0.3 গ্রাম;
- প্রোটিন - 1.1 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - 8.8 গ্রাম
নিউট্রিনোতে ভিটামিন:
- ভিটামিন এ;
- গ্রুপ বি এর ভিটামিন;
- ভিটামিন সি;
- ভিটামিন ই;
- ভিটামিন পিপি।
নিক্যারিনের খনিজ পদার্থ:
- লোহা;
- পটাসিয়াম;
- ক্যালসিয়াম;
- সিলিকন;
- ম্যাঙ্গানিজ;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- তামা;
- সোডিয়াম;
- সালফার;
- ফসফরাস;
- দস্তা।
এছাড়াও, নিকটিনটি প্রাকৃতিক চিনি, পেখিনস, জৈব অ্যাসিড এবং মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে।
শরীরের জন্য কি উপায়ে নোটিয়ারিন উপযোগী?
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ খুঁজে পেয়েছেন যে নিকট্রন গঠনের সমস্ত উপাদান মানব শরীরের জন্য অমূল্য সুবিধা নিয়ে আসে:
- কারণে যে nectarine একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তার খরচ শরীরের মধ্যে বিপাকীয়তা উন্নত, যা ফ্যাটি খাবার ভাল পাচন অবদান;
- অমৃতীয় ফাইবার একটি উপাদান কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এবং রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়;
- ভিটামিন এ এবং সি, সক্রিয় মাইক্রোইলেটেড অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা প্রতিরোধ, বিপাকীয় প্রক্রিয়া আপ দ্রুততর;
- পটাসিয়াম শরীরের অতিরিক্ত তরল থেকে অপসারণ, সোয়েজ অপসারণ করতে সাহায্য করে।
যদি প্রতিদিন সকালের কিছুটা অম্লের রস পান করা যায়, তাহলে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত হতে পারেন, পেটের অক্সিডাইটি স্বাভাবিক করতে পারেন এবং আপনার খাওয়া খাবার দ্রুত এবং ভালভাবে শোষণ করতে পারে।
ডায়েট মধ্যে নিকোটিন
যারা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তারা নিরাপদে তাদের ফল খেতে পারেন। সর্বোপরি, নিকট্রিনের সর্বনিম্ন পরিমাণে ক্যালোরিটি কোনও জিনিসকেই নষ্ট করে না এবং উপকারী পদার্থগুলি ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়ার দ্রুততর এবং আরও দক্ষতার সাথে সাহায্য করতে সাহায্য করবে।
অমৃতের খাদ্যের উদাহরণ
দিন 1 এবং 3
- ব্রেকফাস্ট জন্য: 3 nectarines খাওয়া।
- দুপুরের খাবারের জন্য: 300 গ্রাম কুটির পনির এবং তাজা অমৃতেরন রস পান করুন।
- ডিনার জন্য: 2 nectarines খাওয়া
দিন 2 এবং 4
- ব্রেকফাস্ট জন্য: দুই উগরে ডিম খাওয়া এবং nectarine রস দিয়ে পান।
- দুপুরের খাবারের জন্য: 50 ডিগ্রি সেমি, কালো বাদামের একটি ছোট অংশ, 4 টি নিউট্রিনো।
- ডিনার জন্য: 3 nectarines
এই খাদ্যটি মাত্র চার দিন স্থায়ী হয় এবং সহ্য করা খুব সহজ, এই সময়ের মধ্যে, সত্যিই 1-2 কেজি ওজন পরিত্রাণ পেতে। সাবধানতার সাথে, আপনার ডায়াবেটিসের জন্য নিকটিন ব্যবহার করতে হবে, কারণ আপনার রক্তে চিনির স্তরটি নাটকীয়ভাবে উঠে যেতে পারে।
Nectarine প্রকৃতির একটি মূল্যবান উপহার যা সব গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ দিয়ে আপনার শরীর সমৃদ্ধ হবে।