যদি আপনি ওজন হারাতে এবং খাদ্য গ্রহণ করেন, তবে ক্ষুধার অনুভূতি দ্বারা ক্রমাগত যন্ত্রণা ভোগ করেন, তাহলে খাবারের সঠিক পছন্দ এবং সর্বোৎকৃষ্ট মেজাজটি নিরবচ্ছিন্নভাবে সাহায্য করবে।
প্রাথমিকভাবে, আপনি একটি লক্ষ্য সেট করা প্রয়োজন - খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা না। তবে, এই, অবশ্যই, যথেষ্ট নয় - আপনি আত্মার জন্য নিজেকে একটি পেশা খুঁজে পেতে প্রয়োজন। যখন একজন ব্যক্তি তার প্রিয় ব্যবসা সম্পর্কে উত্সাহী হয়, তিনি দীর্ঘদিনের খাবারের কথা মনে রাখেন না এবং রান্নাঘরে ক্রমাগত তাকানোর জন্য বিনামূল্যে সময় নেই।
ক্ষুধা প্রায়ই চাপগ্রস্ত পরিস্থিতিতে বৃদ্ধি দেয় এই ক্ষেত্রে, মানসিক ত্রাণ এবং শিথিলতা সাহায্য করবে। রিলাক্সেশন শুধুমাত্র সম্পূর্ণ একাকৃতির সঙ্গে সম্ভব, বসতে বা আরামে শুয়ে, আপনার চোখ বন্ধ এবং শুধুমাত্র আপনার শ্বাস শুনা, লক্ষ্য সম্পর্কে মনে - একটি সুন্দর চিত্র। কল্পনা করুন আপনি কোন মাসে কতটা টাইট পোষাক পরবেন রান্নাঘর থেকে দূরে, খোলা বায়ু যেমন ক্লাস পরিচালনা করা ভাল।
শারীরিক ব্যায়ামের মতো ক্ষুধার অনুভূতি সম্পর্কে কিছুই ভুলে যাওয়া আপনাকে কিছুই দেয় না। ফ্যাট স্টোরেজ থেকে খেলাধুলা করছেন, শক্তি বরাদ্দ করা হয়, যা কার্যকরী চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট। শরীর শক্তি অতিরিক্ত উত্স খুঁজছেন না এবং ক্ষুধা হারিয়ে হয়।
এটা অনেক বেশী খাওয়া তুলনায় পান ভাল
কি ক্ষুধা অনুভূতি নিরান করতে পারেন অনুসন্ধানে যাওয়া, সাহসীভাবে টোকায় যান, এবং ফ্রিজে না। জল সম্পূর্ণরূপে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু খাবার থেকে ছোট খাবার শুধুমাত্র নবীনতর শক্তি সঙ্গে ক্ষুধার জ্বালান হবে। আপনি সমতল পানি বা অ-কার্বনেটেড মিনারেল পান করতে পারেন, কিন্তু মিষ্টি রস ব্যবহার করেন না - তারা কেবল ক্ষুধা অনুভব করে।
জনপ্রিয় ঔষধগুলি, ক্ষুধা অনুভূত হ্রাস - পুদিনা, কুকুর রোজ, ফেলো, শুকনো আলী শাখা। এটি তিক্ত হৃৎপিণ্ড ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, বরং, একটি নিয়ম হিসাবে, বিপরীতভাবে, ক্ষুধা বৃদ্ধি।
ক্ষুধা নিরস্ত করতে, ছোট শক্ত চা নিখুঁত, কিন্তু চিনি ছাড়া এটি একটি লেবু একটি টুকরা বা তাজা পুদিনা পাতা একটি দম্পতি যোগ করা উপযুক্ত।
ক্ষুধার অনুভূতি কি ক্ষুধার অনুভূতি?
যদি আপনি কোনও খাবারে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে প্রথম কয়েক দিনগুলি সবচেয়ে কঠিন এবং ক্রমাগত স্থিরতা থেকে শুরু করে প্রাথমিক পর্যায়ে আরও ফলাফলটি নির্ভর করে। একটি বৃহৎ পরিমাণে খাদ্যের অভ্যস্ত জীব, তার পুনর্বিন্যাসের দাবি করবে এবং ক্ষুধা অনুভূতি নিজেকে অপেক্ষা করবে না। আগামিতে, খাবারের স্টকগুলির উপরে যান এবং শুধুমাত্র সেই পণ্যগুলিকে ছেড়ে দিন যা খাদ্যের ক্ষতি করে না এবং ক্ষুধা অনুভব করে।
প্যানক্রোসিমিন উৎপাদনে সাহায্যকারী বিশেষ ফ্যাটগুলির মধ্যে রয়েছে ক্ষুধার ক্ষতিকারক খাবার। এই হরমোন নিরানন্দ অনুভূতি প্রেরণ করে এবং ক্ষুধার ক্ষুধা
এই ধরনের পণ্য flaxseeds অন্তর্ভুক্ত - তারা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা ধীরে ধীরে শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য ভিটে একটি অনুভূতি তৈরি। লিনেন বীজও সুবিধাজনক কারণ তারা কোনও ডায়াবেটিক খাবারের সাথে যুক্ত হতে পারে - স্যালাড, স্যুপ
লাল মাছের একটি প্রতিনিধি হল স্যামন, এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা অনুভূতি quenches। এটিতে, কার্যকর প্রোটিনগুলি বিশেষ ফ্যাটের সাথে মিলিত হয় যা এই চর্বি খাদ্যতালিকায় তৈরি করে।
এটি খাদ্যশস্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে জটিল কার্বোহাইড্রেট - এই যৌগগুলি দীর্ঘ সময় শরীরকে সন্তুষ্ট করবে। পার্লোভকা বা ওটমিল নিখুঁত।