প্রোটিন স্লিমিং ককটেল তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি ব্যবহার করা শুরু হয়, প্রাথমিকভাবে তাদের সাহায্যের কারণে পেশী বৃদ্ধির কারণে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, প্রস্তাবিত মিশ্রণের একটি উচ্চ পুষ্টি কন্টেন্ট সঙ্গে একটি কম যথেষ্ট ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। এই কারণটি উত্সাহের ক্যালোরি কন্টেন্ট কমাতে এবং ওজন কমানোর প্রভাব অর্জন করার জন্য একটি প্রোটিন ককটেল সঙ্গে এক বা কয়েকটি খাবার প্রতিস্থাপন উত্থাপিত।
প্রোটিন স্লিমিং ককটেল
সিস্টেমের সমস্ত প্রতারক সরলতা সত্ত্বেও, আসলে, প্রোটিন ককটেলের সাহায্যে ওজন হ্রাস করা খুব সহজ নয়। একজন মানুষকে শুধুমাত্র তরল খাবারের প্রয়োজন হয় না, তবে একটি মাখনের মতো, ভঙ্গুর, কঠিন যখন আপনি ক্রমাগত খাওয়ার পরিবর্তে খাওয়ার পরিবর্তে চিবাইয়ের সাথে জড়িত অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারেন, যদিও এটি সাধারণত কংক্রিট নয়, তবে এটি এমন সহজ মনে হয় যে আপনি অন্য কিছু চান।
যাইহোক, যদি আপনি উদ্দেশ্যপূর্ণ যথেষ্ট ব্যক্তি হন, তাহলে আপনার জন্য এটি নাচতে এবং প্রশিক্ষণের পরে, পানীয় পান করা কঠিন হবে না; এই ক্ষেত্রে প্রোটিন ককটেল একই বা সামান্য ভিন্ন হতে পারে। এটি আপনার খাদ্যের ক্যালরির উপাদান নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ - কারণ এর পাশে আপনি অন্য ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্নভোজন, দুপুরের খাবার এবং দেরী সন্ধ্যায় থাকবেন, যার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাদ্য খাবেন, যাতে প্রভাবটি কেবল অনুগ্রহ করে না, তবে আপনাকে বিরক্ত করে।
প্রোটিন ককটেলের রেসিপি
একটি প্রোটিন ককটেল প্রস্তুত করার বেশ কয়েকটি উপায় আছে। ক্রয়কৃত প্রোটিনের ব্যবহার এবং তাৎক্ষণিক পণ্য থেকে উভয়ই এটি করা যেতে পারে। যাইহোক, বিশুদ্ধ প্রোটিন ককটেলগুলি শুধুমাত্র ক্রীড়া পুষ্টি বিবেচনা করা যেতে পারে, যেহেতু বেশিরভাগ দ্রব্যগুলি আপনি হোম সংস্করণ তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন, এতে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে।
সুতরাং, রেসিপি বিবেচনা করুন:
- স্কাইম দুধ প্রোটিন ককটেল একটি ব্লেন্ডার মধ্যে 1/3 কাপ তাত্ক্ষণিক, তাত্ক্ষণিক স্নম দুধ, প্রোটিন গুঁড়া 2 চামচ, 1 মিক্স
সূর্যমুখীর তেলের এক চা চামচ, স্বাদযুক্ত - মিষ্টি, উদাহরণস্বরূপ, স্টিভাইয়া, এক কাপ ঠান্ডা পানি এবং কয়েকটি বরফের কিউব। যদি আপনি একটি পুরু ককটেল চান, 1/4 চা চামচ গুয়ার গাম যোগ করুন (আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা ক্রীড়া পুষ্টি সব উপাদান পাবেন)। - ডিম থেকে প্রোটিন ককটেল ব্লেন্ডার 5 টি ডিমের সাদা এবং এক গ্লাসে পুঁচকে সজোরে কমলা রস মেশান। এই রেসিপি জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রোটিন ককটেল একটি নরম, সুন্দর স্বাদ আছে।
প্রোটিন ককটেল পান কখন? আপনি যদি ক্রীড়াতে জড়িত থাকেন, তাহলে প্রশিক্ষণের পর এই ধরনের পণ্য গ্রহণ করা সবচেয়ে ভাল। যদি না হয়, তাহলে সকালে বা ঘুমানোর পরিবর্তে ঘুমের আগে ঘুমের আগে 2-3 ঘন্টা।