অনেক নারী একটি নতুন পোষাক মধ্যে পেতে বা সৈকত নেভিগেশন সুন্দর চেহারা কিছু গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা আগে ওজন হারাতে মনে। প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি ওজন বা ক্ষুধা ছাড়াই দীর্ঘকালের ওজন কমাতে কিভাবে বিভিন্ন উপায় আছে। ভাল ফলাফল অর্জন, আপনি খাদ্য এবং ব্যায়াম একত্রিত করতে হবে।
কত দ্রুত আমি 4 কেজি হারাতে পারি?
ওজন কমাতে চাইলে অনেকেই ক্ষুধার্তির সিদ্ধান্ত নেয় এবং গুরুতর ভুল করে, কারণ এটি কেবল স্বাস্থ্যের অবস্থাই বদলাবে না, বরং খাদ্যের কিলোগ্রামের পরেও ফিরে আসবে, তাদের সাথে কয়েকটি অতিরিক্ত জিনিস গ্রহণ করা হবে।
ডায়েট №1 ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি কঠিন এবং এটি ক্যালোরি কন্টেন্টের গুরুত্বপূর্ণ হ্রাসের উপর ভিত্তি করে। সপ্তাহের জন্য মেনুটি এই রকম দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট - চিনি ছাড়া সবুজ চা;
- স্নেক - হার্ড বাষ্প ডিম, 7 plums এবং 10 prunes;
- মধ্যাহ্নভোজন - খাদ্যতালিকাগত মাংস বা মাছ 200 গ্রাম এবং 100 গ্রাম গাজর;
- জলখাবার - পনির, কমলা বা আপেল একটি টুকরা;
- ডিনার - 1 টেবিল চামচ কম চর্বি কেফের
প্রচুর পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং খাদ্যের পর সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন করতে আরও ভাল।
ডায়েট №2 যদি আপনি 2 সপ্তাহের মধ্যে 4 কেজি হারান, আপনি একটি কম carb খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন। মিষ্টি, বেকড পণ্য এবং মদ্যপ পানীয় ছেড়ে দিতে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে পারেন। এটি ব্যবহৃত লবণের পরিমাণ কমানোর জন্যও প্রয়োজনীয়। এই সময়ের জন্য মেনু নিম্নরূপ:
- ব্রেকফাস্ট - চিনি চিকন এবং চিনি ছাড়া কফি;
- জলখাবার - 1 টেবিল চামচ কম চর্বিযুক্ত দই এবং কমলা;
- মধ্যাহ্নভোজন - উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি পরিবেশন, উঁচু, খাদ্যতালিকাগত মাংস এবং বাঁধাকপি সালাদ একটি টুকরা;
- জলখাবার - 1 টেবিল চামচ দই বা উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- ডিনার - উনুকা বেকহাট বা সিদ্ধ সবজি এক অংশ
খাদ্য থেকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, যা শরীরকে ভারী খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করতে দেয়।
আমি বলতে চাই যে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে 4 কেজি 4 দিন ওজন ছাড়াই ওজন হ্রাস করা অসম্ভব। বিভিন্ন বিজ্ঞাপিত ওষুধ বা চরম খাদ্য বিপজ্জনক, তাই আমরা তাদের সম্পর্কে কথা বলতে হবে না।