একটি পণ্য ব্যবহার উপর ভিত্তি করে অনেক মনো-ডাইজ আছে। তাদের মধ্যে, সর্বাধিক জনপ্রিয় খাদ্য হল একধরনের বালা, যা ভাল ফলাফল পেতে অল্প সময়ের জন্য অনুমতি দেয়। ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি বিভিন্ন সংস্করণ আছে, যা সময়কাল পৃথক।
শাকসব্জি খাদ্য এবং প্রোভ
ক্রপটের উপর পুষ্টি ব্যবস্থার উপকারিতা কেবল অতিরিক্ত পাউন্ডের ক্ষতির তুলনায় অনেক বেশি, যা বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে জনপ্রিয়তা ব্যাখ্যা করে। বিভিন্ন পদার্থের সমৃদ্ধ গঠনের ফলে জীবের কার্যকারিতার উপর বেশ কয়েকটি কার্যকর পদক্ষেপ নেওয়া হয়। বহুমূল্য গ্রীট ব্যবহার দীর্ঘ বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় অনেক গবেষণার মাধ্যমে স্বীকৃত হয়েছে।
- রক্ত কমাতে এবং খারাপ কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।
- ফাইবারের একটি বৃহৎ পরিমাণ অন্ত্রের ক্ষয় পণ্য অপসারণ সাহায্য। ফলস্বরূপ, পাচনতন্ত্র উন্নতি করে। দীর্ঘস্থায়ী তন্তু একটি দীর্ঘ সময় জন্য অপুষ্টির একটি ধারনা বজায় রাখতে সাহায্য
- এটি বৃদ্ধির প্রক্রিয়া এবং চুল এবং নখগুলির অবস্থা উন্নত করে।
ব্যায়াম করা খাদ্যের অসুবিধাগুলি পুষ্টির একত্রীকরণের কারণ হতে পারে, যা অনেকের জন্য একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। যেহেতু এটা লবণ থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন, এটি চাপ কমাতে পারে, একটি মাথাব্যথা এবং দুর্বলতা একটি ধারনা আছে। চিনি বর্জন মানসিক কার্যকলাপ এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস। অনেক মল সঙ্গে সমস্যা আছে শরীরের ভিটামিনের অভাব রয়েছে।
কিভাবে একটি buckwheat খাদ্য বসতে?
পুষ্টিবিদরা ওজন কমানোর বিভিন্ন পদ্ধতি প্রস্তাবিত, সিরিয়াল ব্যবহার উপর ভিত্তি করে। মোনো-খাদ্য ছাড়াও, যা 14 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, এমন বিকল্প রয়েছে যা অতিরিক্ত পণ্যগুলির ব্যবহার বোঝায়, উদাহরণস্বরূপ কেফির বা সবজি ওজন কমাতে কিভাবে একটি buckwheat ডায়েটিং উপর বসতে আগ্রহী যারা, আপনি জানেন যে ওজন খরচ হ্রাস এই পদ্ধতি একটি বছর দুইবার ব্যবহার করে।
বকবৎ পোড় খাওয়া উপর খাদ্য
ওজন হারাতে, শুধু চক্রের রান্না করতে এবং তার জন্য খাওয়া শুরু করতে যথেষ্ট নয়, যেহেতু আপনার শরীরের সাথে একই রকম পরীক্ষাগুলি অবশেষে কোনও প্রভাব ফেলতে পারে না। ব্যায়ামাতীত খাদ্যের কিছু নিয়ম আছে, যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ওজন কমাতে ভাল ফলাফল পাওয়ার জন্য অবশ্যই মূল্যবান:
- রান্নার থেকে এটি অস্বীকার করা ভাল, বদ্ধ করার জন্য অগ্রাধিকার প্রদান, যা দরকারী পদার্থ সর্বাধিক সংরক্ষণ করবে।
- লবণ, মাখন এবং sauces ব্যবহার করবেন না।
- দিনের মধ্যে 200 গ্রামের চেয়ে ছোট অংশে অল্প পরিমাণে বকবাক খাওয়া দরকার, যা আপনাকে ক্ষুধা থেকে রক্ষা করবে।
- জেগে উঠার পর, পরিষ্কার জল একটি গ্লাস পান, এবং আপনি এটির অন্তত একটি ঘন্টা পর ব্রেকফাস্ট পেতে পারেন।
- খাদ্যশস্য খাদ্যশস্যের জন্য ভাল ফলাফল দেওয়া, এটি নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে এটি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- একটি multivitamin জটিল নিতে নিশ্চিত করা, তাই স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে না হিসাবে
বকুয়াত খাদ্য - কিভাবে সঠিকভাবে বেকহ্যাম রান্না?
স্বাভাবিক পোড়ো, যা মানুষ রান্না করে রান্না করা, ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত হবে না। রান্নার জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে: ন্যূনতম তাপে বাষ্পিং বা রান্না করা রান্না করা এই ধরনের উপায় জীব জন্য সর্বোচ্চ বেনিফিট বজায় রাখার অনুমতি দেবে। সন্ধ্যায় এটি করুন, সকালে একটি প্রস্তুত থালা আছে যাতে। ওজন হ্রাসের জন্য একটি বেকহাউজ রান্না কিভাবে জানেন, বকুলেট ডেট আসলে কার্যকর হতে প্রমাণিত হবে এবং দ্রুত লক্ষ্য অর্জন করতে সাহায্য করবে:
- অপশন নম্বর 1 ঢালা কুঁড়ি কুঁচান এবং ফুটন্ত জল দিয়ে এটি ঢালা। রাতের জন্য বাষ্প ত্যাগ করুন এই জন্য একটি থার্মোমস ব্যবহার করা ভাল। চিনি এবং লবণ যোগ করুন নিষিদ্ধ।
- অপশন নম্বর 2 1: 2 অনুপাত বিবেচনা করে, জল সঙ্গে মড়ক কুড়ান। এটি একটি শক্তিশালী আগুনে রাখুন এবং ঠান্ডা ঢালু দিয়ে রান্না করুন। তারপর, বেকিং একটি শঙ্কু আকৃতির গাদা মধ্যে গোলাকার, এবং 5 মিনিটের জন্য একটি ছোট আগুনের উপর রান্না করা। এর পরে, তাপ থেকে প্যান অপসারণ, একটি কম্বল সঙ্গে এটি আবৃত এবং রাতারাতি এটি ছেড়ে
- বিকল্প নম্বর 3 খাদ্যশস্য চালানোর আরেকটি উপায়, যার জন্য এটি প্রথম ধুয়ে ফেলা হয়, এবং তারপর, তারা উষ্ণ জল দিয়ে doused হয়। তরল নিষ্কাশন এবং আবার 1: 1.5 অনুপাত বিবেচনা করে, উত্তপ্ত পানি ঢালাও। আচ্ছাদিত, একটি কম্বল সহ আবরণ এবং রাতারাতি ছেড়ে।
আপনি একটি খাদ্য নেভিগেশন কি একচেঞ্জ খাইতে পারেন সঙ্গে?
দ্রুত বামে বামে, বরাদ্দকৃত সময়ের মধ্যে এটি পোড় খাওয়ানোর জন্য additives ছাড়া অনুমোদিত হয় এবং এটি উভয় লবণ এবং মশলা, এবং ফল, সবজি এবং তাই প্রযোজ্য। অনেক মানুষ শুধুমাত্র বিশুদ্ধ বেকহাট খাওয়া কঠিন করে, যা প্রায়ই তাদের স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয় এমন কয়েকটি পণ্য রয়েছে, কিন্তু এটি মনে রাখা উচিত যে কিলোগ্রামগুলি এত দ্রুত নিখোঁজ হবে না।
- শুকনো ফল শুকনো গুঁড়ো এবং prunes অনুমোদিত হয়, এবং দৈনিক আদর্শ 5-6 পিসি হয়। তারা জল দিয়ে ঢেলে করা প্রয়োজন, যাতে শুকনো ফল দ্রবীভূত করা হয়, এবং তারপর, কাটা এবং porridge যোগ।
- মধু আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন, তবে হীরক খাদকে মধু সরবরাহ করা যেতে পারে, কিন্তু একদিন আপনি 1 টেবিল চামচ বেশি খেতে পারবেন না।
- কেফির সর্বোত্তম সংযোজন হলো কেফার, যা চর্বিযুক্ত উপাদান 1-2% হওয়া উচিত। দৈনিক হার 1 লিটার। কেফার আলাদাভাবে মাতাল হতে পারে, এবং porridge এটি যোগ করতে পারেন।
- শাকসবজি এবং ফল যদি ইচ্ছা হয়, তবে সবুজ রঙের ফল ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ, কাবাব বা আপেল, কিন্তু প্রতিদিন দুই-এক টুকরো টুকরো নয়।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি একটি একসঙ্গে আখের খাদ্য পান করতে পারেন। শরীরের কাঁকড়া এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য, এটি শরীরের মধ্যে জল ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, এটি জন্য প্রতিদিন অন্তত কয়েক লিটার পান। তরল পরিষ্কার হওয়া উচিত, কিন্তু কার্বনেটেড নয়। আপনি আরো সবুজ চা পান করতে পারেন, কিন্তু কফি প্রত্যাখ্যান
3 দিন জন্য বুকার্ড খাদ্য
সবচেয়ে কঠিন বিকল্প, কারণ অতিরিক্ত পণ্য ন্যূনতম সংখ্যা ব্যবহৃত হয়। সরিষার দৈনিক ভলিউম, যা জলে ভর্তি হওয়া উচিত 1-1.5 সেন্ট। মধু গ্লুকোজ অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ এবং সুস্থতা হ্রাস করা থেকে মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। গ্রীন (ডাল, প্যানাসলি, লেটুস পাতা এবং সবুজ পেঁয়াজ) ভিটামিন অভাবের জন্য আপ করা। 3 দিনের জন্য বেকহ্যাম উপর খাদ্য 2-3 কেজি বিদায় বলার জন্য সাহায্য করবে। এই সময়ে মেনু এই মত দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট: দুল এবং 1 টেবিল। দই;
- মধ্যাহ্নভোজন: দস্তা, সালাদ সবুজ শাক এবং মধুর 1 টি চামচ;
- ডিনার: 1 টেবিল চামচ দধি।
7 দিন জন্য বুকে ওঠা খাদ্য
যদি তিন-দিনের ডায়াবেটিক বিকল্পের ফলাফলটি উপযুক্ত নয়, এবং আরো চাই, তবে সাপ্তাহিক টেকনিক ব্যবহার করুন। এই খাদ্য মেনুতে, আপনি অন্যান্য অনুমোদিত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র ছোট পরিমাণে। একটি সময়ে খাদ্যশস্য একটি অংশ হল 100 গ্রাম, এবং কেফার - 1 টেবিল। এক সপ্তাহের জন্য একটি আখেরাত খাদ্য মানে যে গতকাল সন্ধ্যায় ছয় ছয় থেকে বেশি খাদ্যশস্যের দরকার হয় না, তবে পানিতে স্রাব পান এবং সন্ধ্যা পর্যন্ত ঘুম হয়। উপস্থাপিত মেনুটি একটি উদাহরণ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
কিভাবে আখের খাদ ডেট আউট পেতে?
স্বাভাবিক খাদ্যের জন্য এই কৌশল ব্যবহার করে ওজন হ্রাসের শেষের পরে, যদি একটি বড় ঝুঁকি থাকে যে কিলোগ্রামগুলি ফিরে আসবে, এবং বৃহত পরিমাণে। পাট রোগ এবং স্টল সঙ্গে সমস্যা সংঘটন এড়ানোর জন্য বেকহাট খাদ্য আউট উপায় ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। প্রতিটি দিন, একটি কম চর্বি প্রোটিন পণ্য যোগ করুন, কিন্তু তিন দিনের পরে আপনি সবজি এবং অন্যান্য খাদ্য খেতে পারেন ফলাফল সংরক্ষণ এবং এমনকি তাদের উন্নতি, এটি উপযুক্ত পুষ্টি সুইচ করার পরামর্শ দেওয়া হয় , ফ্যাটি, ভুট্টা, মিষ্টি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক খাবার প্রদান
বকুয়াত খাদ্য - মতভেদ
সব মানুষ পোড় ব্যবহার করতে পারেন না, তাই এটি ব্যবহার নিষিদ্ধ বিবেচনা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি স্তনপাথর মহিলাদের এবং তাদের অবস্থার পাশাপাশি শিশু ও কিশোরদের খাদ্যের কঠোরভাবে অনুসরণ করতে পারবেন না। ব্যায়ামাতীত খাদ্যের ক্ষতি হ'ল গ্যাস্ট্রাইটিস, পেট আলসার, ডায়াবেটিস, এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির সাথেও মানুষের প্রভাবিত করে। ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ, ইমিউনডাইফাইফিসিস এবং সুবর্ণ ঋতুস্রাবের জন্য এই ধরনের খাদ্য খাওয়া উচিত নয়।