ভিটামিন বি 5 থাকে কিনা তা খুঁজে বের করার আগে, এটি জানা দরকার যে এটি একটি জল দ্রবীভূত ভিটামিন, তাই মানব দেহে জমা হওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। প্যান্টোফেনিক এসিড একটি নিরপেক্ষ মাধ্যমকে প্রতিরোধ করে, তবে এসিড ও ক্ষারযুক্ত বস্তুর মধ্যে প্রায় সম্পূর্ণভাবে ভেঙ্গে যায়, তাদের পরিবেশে আটকে যায়। এছাড়াও, তাপ চিকিত্সা ব্যবহার করে এই ভিটামিনের একটি বড় অংশ রান্নার সময় হারিয়ে যায়। তাই শরীরের মধ্যে নিয়মিতভাবে তার দোকানে পুনর্বিন্যাস করার জন্য ভিটামিন বি 5 কোন খাবার আছে তা জানতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
খাবার কি ভিটামিন বি 5 ধারণ করে?
ভিটামিন বি 5 আছে যা পণ্য সম্পর্কে কথা বলতে, এটি তাদের অনেক আছে যে লক্ষ করা উচিত।
ভিটামিন B5 পশু উত্সের খাবার পাওয়া যাবে। সব pantothenic এসিড অধিকাংশ রয়েছে:
- হৃদয়;
- মাংস;
- লিভার;
- কিডনি;
- মুরগির মাংস;
- ডিমের কুসুম;
- মাছের ক্যাভিয়ার;
- ট্রাউট;
- ম্যাকরল;
- কর্ণা মাংস
প্যান্টেনিনিক এসিডের সামগ্রীতে উদ্ভিদজাত উদ্ভিদজাত দ্রব্যগুলি বলা যেতে পারে:
- ডাল;
- বাদাম;
- অপ্রচলিত শস্য;
- তুষ;
- সূর্যমুখী বীজ;
- বেকহাট গ্রীস;
- জইচূর্ণ;
- মাশরুম;
- শাক সবজি ;
- শতমূলী;
- ব্রোকলি;
- লাল বীট;
- ফুলকপি।
ভিটামিন বি 5 বিভিন্ন অণুজীব উদ্ভিদ দ্বারা উত্পাদিত হয়, যেগুলি মানুষের অন্ত্রের মধ্যে বাস করে এবং এর স্বাভাবিক, নিয়মিত মাইক্রোফ্লোরা অংশ।
যাতে আমাদের শরীরের এই ভিটামিন কোন ঘাটতি ছিল, এটি অন্তত কিছু উপাদানের কিছু খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা বাঞ্ছনীয়। মানুষের শরীরের জন্য, এটি প্রাকৃতিক পণ্য থেকে এই ভিটামিন পেতে ভাল, এবং না জনপ্রিয় আজ খাদ্য সম্পূরক সিন্থেটিক ধারণকারী, এবং না প্রাকৃতিক ভিটামিন।
এটা ভিটামিন বি 5 শরীরের মধ্যে চর্বি সঞ্চিত দমন করতে সক্ষম হয় লক্ষনীয় যে মূল্য, যার ফলে একটি পাতলা চিত্রে এবং সুন্দর বজায় রাখা