প্রোটিন দিবস হল মাংস, মাছ বা দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি আনলোডের দিন। এই দিনটি পুরোপুরি মাতৃদুগ্ধ মানুষ দ্বারা বোঝা যায়, তারা সেট ফলাফল অর্জনে আত্মবিশ্বাসের একটি অনুভূতি অর্জন করতে সাহায্য।
সর্বাধিক জনপ্রিয় আনলোড প্রোটিন দিন, অবশ্যই, মাংস এবং কুটির পনির। একটি দিনের জন্য কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ করার জন্য, কম চর্বিযুক্ত মাংসের 350 গ্রাম ভাজা করে এবং চার ভাগে ভাগ করে নিন, যার প্রতিটিতে অল্প পরিমাণে সবুজ সবজি খেতে হবে। একটি কুটির পনির দিবসে, প্রতিদিন পাঁচবার কম চর্বিযুক্ত কুটির পদার্থের 100 গ্রাম খেতে হবে এবং দিনে তিনবার পানিতে আধা কাপের আধা কাপ পান করতে হবে।
প্রোটিন পণ্য তালিকা
আমরা প্রোটিন সম্পর্কিত কোন খাবারগুলি নির্ধারণ করতে সাহায্য করব তাই, মুরগির 100 গ্রামের মধ্যে 18.7 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, টার্কি পিলেটে - ২5.4 গ্রাম, গমের পাত্রের ২8 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে, ট্রাউটের মধ্যে 17.5 গ্রাম, স্যামন -২0.9 গ্রাম, ক্যানড টুনা - 23,5 গ্রাম, ক্যানড সাদা মটরশুটি - 6,7 গ্রাম, ডিম - 17 গ্রাম, কুটির পনির - 100 গ্রাম প্রতি 16,5 গ্রাম, চিংড়ি -২8 গ্রাম।
আমি জোর দিতে চাই যে প্রোটিন সবচেয়ে আনন্দের দিন দিন মাছ। হিসাবে উদ্ভিজ্জ তেল হিসাবে, মাছ polyunsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড বিপুল পরিমাণ রয়েছে, যা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে।
প্রোটিন দিবস: মেনু
আনলোডের প্রোটিন দিনে খাদ্য পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। আমরা আপনার জন্য আনুমানিক মেনু প্রস্তুত করেছি:
- নাস্তা : কেফারের একটি গ্লাস এবং সিজনের জন্য ফল (এটি মিশ্রিত করা ভাল নয়, তবে এক ধরনের খেতে, উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাসের বীজ, একটি কলা, দুই কিউব বা আপেল ইত্যাদি)।
- লাঞ্চ : আপনি প্রোটিন মিশ্রিত করতে পারেন না, উদাহরণস্বরূপ, ডিম এবং মাংস, এক জিনিস নির্বাচন করুন। মূলত, একটি কম চর্বি পাকানো চিকেন স্তন, ভল, তুরস্ক, সীফুড, মাছ, কুটির পনির বা tofu নিতে। গাভী আপনে আপনি চাষকৃত সবুজ সবজি বা তাজা সালাদ খেতে পারেন।
- ডিনার : লাঞ্চ ও ডিনারের জন্য আপনাকে একই ধরনের প্রোটিন খাবার (বা কুটির পনির, মাছ বা মাংস) নিতে হবে, কিন্তু সন্ধ্যায় তা অর্ধেক লাঞ্চ অংশ খাওয়া প্রয়োজন।
প্রোটিন আনলোড দিন বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি একটি প্রোটিন পণ্য হিসাবে মাংস চয়ন, তারপর শরীরের যথেষ্ট প্রোটিন এবং লোহা পাবেন পনির এবং দই রোযা দিন ক্যালসিয়াম সঙ্গে শরীরের প্রদান করবে। কেফার এলার্জি প্রকাশের তীব্রতা হ্রাস করে এবং হজম হ্রাস করে। কিন্তু সব pluses, প্রোটিন মুক্ত দিন, এবং এমনকি আরো মাংস সঙ্গে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা এবং লিভার এবং কিডনি রোগ সঙ্গে মানুষের জন্য contraindicated হয়।