প্রশিক্ষণের পরে পানি পান করা সম্ভব কিনা তা প্রশ্ন, খেলা এবং স্বাস্থ্যের সুনির্দিষ্ট উভয়ের সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। সোভিয়েত যুগে, কিছু সুপরিচিত ডাক্তার দাবি করেছিলেন যে ব্যায়ামের পরে পানি পান করলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে, কিন্তু এই বিবৃতিটির জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। আজকাল, ডাক্তার ক্রীড়া ক্রীড়া খেলার পরে পানির জল হুমকি না শুধুমাত্র সম্মত হন, কিন্তু এমনকি প্রয়োজনীয়
প্রশিক্ষণের পর কি আমি পানি পান করতে পারি?
জল আমাদের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক। তার অংশগ্রহণের সাথে সাথে সমস্ত জৈবরাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে। অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের কোষ এই দরকারী তরল অভাব নেই। তীব্র ক্রীড়া চলাকালে, শরীরের একটি বড় পরিমাণ পানি হ্রাস পায়, যা ঘামের আকারে আসে। অতএব, সেশনের পরে, ক্রীড়াবিদ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারেন, তিনি চটপট এবং দুর্বল মনে এই প্রতিরোধ করার জন্য, ফিটনেস প্রশিক্ষক ক্লাসের একটি গ্লাস পান করার আগে আধা ঘন্টা সুপারিশ, তারপর প্রশিক্ষণ সময় একই। ক্রীড়া শেষে, আপনি অন্য গ্লাস জল পান করা উচিত।
যাইহোক, তরল শুষে শুধুমাত্র শরীরের জন্য লাভবান লাগে, এই ধরনের সুপারিশ অনুসরণ করা আবশ্যক:
- আপনি শুধুমাত্র বিশুদ্ধ পানি পান করতে পারেন;
- প্রশিক্ষণ পরে জল মাতাল পরিমাণ 400 মিলিটারী অতিক্রম করা উচিত নয়, এবং অনুকূল পরিমাণ 150-200 মিলিগ্রাম হয়;
- জল কক্ষ তাপমাত্রায় থাকা উচিত, কারণ ঠান্ডা জল ব্যবহার হিট organisms এবং প্রদাহজনক রোগ হঠাৎ supercooling হতে পারে;
- পানি পাঁচ মিনিটের জন্য ছোট ঠোঁটে মাতাল হওয়া উচিত।
প্রশিক্ষণের পরে কি পানি পান করতে হবে?
আপনি প্রশিক্ষণ পরে জল পান করতে পারেন যে সমর্থন, যেমন আর্গুমেন্ট হয়:
- জল শরীর থেকে জীবাণু এবং ক্ষয় পণ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে, প্রশিক্ষণ সময় একটি ত্বরিত হারে গঠিত হয়;
- জল চর্বি আমানত ভাঙ্গন উন্নত, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে;
- জল স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখে;
- জলে জলে শরীরের সকল কোষের মধ্যে মিথষ্ক্রিয়া উন্নত হয়, তাদের অক্সিজেন এবং উপকারী উপাদানের সাথে সংবহন করতে সাহায্য করে;
- জল বিপাকীয়তা বৃদ্ধি, প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য;
- পানি ব্যবহারের চাপ শরীরের চাপ হরমোন স্তরের হ্রাস, মেজাজ উন্নত;
- পানি রক্তকে নমনীয় করে তোলে, হৃদয়কে তার কার্যকারিতা আরও ভালভাবে সম্পাদন করতে সাহায্য করে এবং এমনকি রক্তের রক্তের চূড়ায় রক্তেও ধাক্কা দেয়।