ওজন হ্রাসের জন্য সর্বনিম্ন ক্যালোরি ডিশগুলি অজানতে লামুন রস ড্রেসিংয়ের সাথে সালাদ আলগা করে না। এই বিভাগে স্যুপ, এবং স্যালাড, এবং গরম এবং এমনকি কয়েক ধরনের ডেজার্ট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। ভুলে যাবেন না যে কম ক্যালোরি খাবারের মতো, যা অনেকগুলি কার্বোহাইড্রেট , দিনের প্রথমার্ধে ছেড়ে যেতে ভাল, এবং বিকালে, প্রোটিন এবং সবজি থেকে পছন্দ করে নিন।
খুব কম ক্যালোরি স্লিমিং থালা - বাসন জন্য রেসিপি
ক্যালোরিতে কম খাবারের রেসিপিগুলি বিবেচনা করুন, এবং একই সাথে তারা দৈনিক খাবার এবং একটি উত্সব মেনুতে উপযুক্ত।
চিংড়ি সঙ্গে সালাদ (55 প্রতি কেজি কেজি 100 গ্রাম)
উপাদানগুলো:
- চিংড়ি - 200 গ্রাম;
- টমেটো - 1 পিসি।;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 0.5 পিসি।;
- কাবাব - 0.5 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 0.5 পিসি;
- লেবু রস - 1 টেবিল চামচ এল;
- জলপাই তেল - 1 টেবিল চামচ
- লবণ, মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
3 মিনিটের মধ্যে, চিংড়ি ফোঁটা, ছিটি এবং লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দিন। আপনার পছন্দ অনুযায়ী সবজি স্লিপ। সব উপাদান সরানো, লেবুর রস, তেল, লবণ এবং মরিচ এর সস সঙ্গে আজ এবং ঋতু সঙ্গে সালাদ গাভী আপ।
মাশরুম সঙ্গে সবজি নাটক (70 গ্রাম 100 কেসি)
উপাদানগুলো:
- কোর্টেট - 200 গ্রাম;
- বেগুন - 200 গ্রাম;
- মিষ্টি মরিচ - 1 পিসি।
- শ্যাম্পেনের টিনজাত - 50 গ্রাম;
- লেবু - 0.5 পিসি।;
- জলপাই তেল - 30 গ্রাম;
- লবণ, মরিচ, সবুজ শাক - স্বাদ
প্রস্তুতি
ময়দার আঠা কাটা, আউব্রিজি ও জকচিনিতে কাটা - চকচকে 1-1.5 সেমি পুরু। সবজি দিয়ে 30-40 মিনিটের জন্য জলপাই তেল, লেবুর রস, মরিচ এবং লবণের সস এঁকে নিন, তারপর ২0-30 মিনিটের জন্য চুলাটি ভেজে নিন। বেকড সবজি একটি থালা মধ্যে রাখা, নিজেদের মধ্যে পরিবর্তে, মাশরুম এবং আজ সঙ্গে ডিশ সাজাইয়া, marinade এর অবশেষ সঙ্গে ছিটান। ওজন হ্রাস জন্য এই কম ক্যালোরি থালা একটি হালকা ডিনার বা মাংস, হাঁস বা মাছ একটি পার্শ্ব থালা হতে পারে।
ক্যালোরি ইঙ্গিত দিয়ে ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালোরি হট খাবার
সর্বনিম্ন সম্ভব সময় ওজন হ্রাস জন্য কম ক্যালোরি খাবারের প্রস্তুতকারী মাস্টার করতে পারেন। তাদের প্রধান গোপনীয়তা কম চর্বিযুক্ত উপাদান, শিল্প স্যুস প্রত্যাখ্যান, সবজি ব্যবহার সক্রিয় ব্যবহার।
স্টাফড জকচিনি (75 কেসিএল)
উপাদানগুলো:
- জকচিনি - 500 গ্রাম;
- গরুর মাংস বা মাটি গরুর মাংস - 250 গ্রাম;
- টমেটো - 1 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- গাজর - 1 টুকরা;
- রসুন - 2 রসুন;
- লেবু - 0.5 পিসি।;
- জলপাই তেল - 30 গ্রাম;
- লবণ, মরিচ, সবুজ শাক - স্বাদ
প্রস্তুতি
মাংস, পেঁয়াজ, গাজর, টমেটো এবং রসুন, মরিচ এবং লবণ থেকে বল প্রয়োগ করুন। স্কোয়াশটি রুক্ষ চামড়া থেকে পরিষ্কার করা হয়, 1.5 সেন্টিমিটার পুরুত্ব দিয়ে চক্রের মধ্যে কাটা হয়, যদি প্রয়োজন হয় তবে কোরটি অপসারণ করুন। প্রতিটি বৃত্তের জন্য minced মাংসের "বন" স্থান, সামান্য এটি আঠাল এবং একটি বেকিং ট্রে উপর রাখা, তেল দিয়ে lubricated বেকিং ট্রে উপর একটু জল ঢালা, যাতে এটি courgettes মধ্যম থেকে hides। 200 ডিগ্রি একটি তাপমাত্রায় 30-40 মিনিটের জন্য চুলা মধ্যে প্যান এবং বেকিং রাখুন।
পোলক, পেঁয়াজ সঙ্গে বেকড (75 কেজি প্রতি 100 গ্রাম)
উপাদানগুলো:
- পোল্ট এর fillets - 500 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 পিসি।;
- খরা ক্রিম 10% - 5 টেবিল চামচ;
- লবণ, মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
ফিললেটগুলি ডিফ্রোস্টকে পচা করে, অংশগুলি কাটা করে, লবণ এবং মশলা দিয়ে ঢেকে রাখে এবং একটি ভয়াবহ ভেজে ভেজে রাখে। অর্ধবৃত্তাকার এবং খরা ক্রিম সঙ্গে পেঁয়াজ শীর্ষ। 30 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন এই মাছটি ডিনার বা লাঞ্চের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প।
ওজন কমানোর জন্য মেনু রেসিপি কম ক্যালোরি খাবারের জন্য নির্বাচন করা, আপনি শুধুমাত্র চিত্রের ক্ষতি ছাড়া খাদ্যের বৈচিত্রপূর্ণ করতে পারেন না, তবে এমন একটি বাধাও এড়িয়ে যান যা প্রায়ই একটি ক্ষুদ্র এবং একঘটিত খাদ্যের ওজন হারাতে চায় এমন ব্যক্তিদের আটকায়। সময়মত সঠিকভাবে খাওয়া উচিত নয়, তবে নিয়মিতভাবে ফলাফল অর্জন করা অনেক দ্রুত হবে।