অনেক মানুষ স্পাইনাকে উপেক্ষা করে, যা অনেক দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এমনকি একটি কার্টুন আছে, ক্ষমতার অধিগ্রহণের জন্য এই দরকারী সবুজ শাক খেয়ে যার প্রধান। স্পিনিশ একটি সার্বজনীন পণ্য, এটি অনেক সালাদ এবং ককটেল প্রস্তুত করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে হিসাবে। এই সবুজ শাক সব্জিতে ব্যবহৃত হয়, কারণ তাপ চিকিত্সার সঙ্গে প্রায় সব উপকারী বৈশিষ্ট্য অদৃশ্য হয়ে যায়।
স্পিনকে সহজেই পাওয়া যায় এমন পণ্যগুলি বোঝায়, যা বিশ্বের প্রায় সব দেশে কেনা যায়। এটি আপনার নিজের প্লট বা উইন্ডোলেও সহজে উঠতে পারে।
স্পিনিং পাতা এর দরকারী বৈশিষ্ট্য
এই পণ্য পুষ্টি একটি উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যা স্বাভাবিক জীবন জন্য প্রয়োজনীয়। স্পিনিং এর নিয়মিত ব্যবহার:
- প্রস্রাব এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব। বিটা-ক্যারোটিন এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, বৃহৎ অন্ত্রের কোষগুলি সাফ করা হয়, যা ঘনত্বে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পায়।
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের সামগ্রী দেওয়া, ক্ষয় এবং অতিরিক্ত তরল পণ্য শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এই সব ওজন হ্রাস জন্য पालक এর উপকারিতা উপলব্ধ করা হয়।
- ওজন হ্রাস বৃদ্ধি, এটি কম ক্যালোরি খাবার বোঝায় হিসাবে।
- এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, যা শরীরকে বিনামূল্যে র্যাডিকেলের কর্ম থেকে রক্ষা করে।
মাংসপেশি - ওজন হ্রাস এবং মতভেদ জন্য দরকারী বৈশিষ্ট্য
পুষ্টিবিদরা যারা অতিরিক্ত ওজন বেশী তাদের খাদ্য এই পণ্য সহ সুপারিশ। স্পাইনাচ একটি সহজে হজমযোগ্য উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রয়েছে, যা যদি আপনি কয়েকটি কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে চান তাহলে প্রয়োজনীয়। এতে সিলেনিয়াম রয়েছে, যা শরীরের বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করে। ওজন হ্রাস জন্য पालक এর উপকারিতা এছাড়াও এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ, নিয়মিত খরচ সঙ্গে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে পারেন।
এছাড়াও spinach এর contraindications সম্পর্কে ভুলবেন না এটা জল-লবণ বিপাক, যেমন লিভার, কিডনি, গ্লথার এবং অগ্ন্যাশয় রোগের সমস্যা আছে যারা জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না। আপনি urolithiasis এবং গিটের উপস্থিতি মধ্যে spinach খাওয়া যাবে না।
মুরগীর মাংস
এই পণ্য নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে, আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন, শরীরের পরিষ্কার এবং চামড়া এবং চুল উন্নত এটি দৈনন্দিন খাবারের জন্য সুপারিশ করা হয়, যার মধ্যে রেসিপি স্পিনহেকে অন্তর্ভুক্ত, সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্য অনুভব করে। খাদ্যের 3 দিনের বেশি দেখা যাবে না। আপনি নিজের খাবার পছন্দ করতে পারেন, মূল জিনিস হল যে তারা দরকারী এবং কম ক্যালোরি।
নমুনা মেনু
প্রথম দিন
- ব্রেকফাস্ট: প্রায় 120 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং দারুচিনির সাথে একটি আপেল যা চুলা দিয়ে তৈরি।
- লাঞ্চ: প্রায় 140 গ্রাম আলু বা গাজর, চুলা এবং তাজা মাকড়ায় বেকড।
- দুপুরের খাবারের খাবার: তাজা ফল সালাদ, 200 গ্রামের বেশি না। ড্রেসিং হিসাবে, আপনি কম চর্বিযুক্ত দই ব্যবহার করতে পারেন।
- ডিনার: প্রায় 150 গ্রাম ভিয়াল, যা উজ্জ্বল বা ধনী হতে পারে। উপরন্তু, এটি stewed গাজর, পেঁয়াজ এবং spinach একটি সালাদ খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়।
দ্বিতীয় দিন
- প্রাতঃরাশ: তাজা গুঁড়ো, বাগলা চিকেন ডিম এবং ডাল থেকে রান্না করা সালাদের একটি অংশ। একটি ড্রেসিং হিসাবে, লেবু রস এবং জলপাই তেল ব্যবহার করুন।
- দুপুরের খাবার: ডিলের সাথে মিশিয়ে প্রায় 130 গ্রাম ভুট্টা পোড়
- স্নেক: ডাল এবং গুঁড়ো দিয়ে প্রায় 140 গ্রাম চিকেন ব্রেস্ট করে।
- ডাইনিয়ার: কম চর্বিযুক্ত একটি দই দই এবং additives এবং একটি আপেল ছাড়া।
তৃতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট: প্রায় 160 গ্রাম গাজর সালাদ, ভুট্টা তেল এবং লেবুর রস দিয়ে মজাদার।
- দুপুরের খাবার: একটি গুঁড়ো সঙ্গে নিরামিষ pilaf পরিবেশন।
- স্নেক: উদ্ভিজ্জ স্যুপ-মাজা আলু একটি পরিবেশন।
- ডাইনিয়ার: মাংসের এক অংশ বা মাংসের সাথে পাতলা মাছের একটি স্লাইস।