আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে একাধিকবার শুনেছেন যে এটি প্রায়ই প্রচুর এবং বিশেষত দেরী ডিনার এবং অনেক মেয়েদের অতিরিক্ত ওজন কারণ। সান্ধ্যভোজো ব্যায়াম আপনি সম্পূর্ণরূপে এই সমস্যার সমাধান করতে এবং চমৎকার ফলাফল পেতে পারবেন!
খাদ্য "মাইনাস ডিনার"
এটা বিশ্বাস করা হয় যে "মাইনাস ডিনার" একটি আমেরিকান খাদ্য । যতক্ষণ আপনি চান, যতক্ষণ না আপনি আপনার সূচকগুলির জন্য সর্বোত্তম দিকে যান, ততক্ষণ পর্যন্ত এই ধরনের একটি পাওয়ার সিস্টেম মেনে চলতে পারেন। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে 50% এরও বেশি আমেরিকান বাসিন্দাদের মস্তিষ্ক আছে, এবং এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় যে তারা ওজন হারাতে এমন উপায় খুঁজে পেয়েছে! অনেক মডেল একই সিস্টেম ব্যবহার।
খাদ্যটি সহজ: প্রতিদিন 17:00 পর আপনি কিছু খেবেন না, শুধু পান করুন। এবং ভাল জল, সবুজ চা বা চিনি ছাড়া কফি পান, কম চর্বি দুধ পানীয় (এই সর্বাধিক, এবং তারা চরম ক্ষুধা ক্ষেত্রে শুধুমাত্র পান করতে পারেন)।
আপনি আপনার মুখের প্রথম বিজ্ঞপ্তি পাবেন - সকালে ফুলে যাওয়া অদৃশ্য হয়ে যাবে, উঠা অনেক সহজ এবং আরও সুন্দর হবে এই পর পেট এবং অন্ত্র সঙ্গে অনেক সমস্যা ভুলে যাওয়া হবে।
আসলে, এই খাদ্যটি কেবল ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনার পুনর্বিন্যাস করে। 1২.00 টা পর্যন্ত আপনি যতটা সম্ভব যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে খাওয়া সম্ভব, ডিনার খরচ আরো বেশি দ্রুত হয়ে যায় এবং একটি বিকেলে নাচ প্রতিদিনের খাদ্যের শেষ খাবার হবে।
খাদ্য "মাইনাস ডিনার": মেনু
একটি অনুকরণীয় মেনু বিবেচনা করুন যে আপনি অনুকূল ফলাফল প্রাপ্ত একটি খাদ্য সময় ব্যবহার করতে পারেন।
- ব্রেকফাস্ট : ফলের সঙ্গে আঁচড়ানো ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ বা খাদ্যশস্য
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : ফল বা একটি হালকা ডেজার্ট (জেলি, মার্শমল্লো) একটি দম্পতি।
- দুপুরের খাবার : স্যুপের একটি বাটি, খাদ্যশস্য রুটি বা মাংস / হাঁস / মাছের উদ্ভিজ্জ গালিশহ মাছ
- দুপুরের খাবারের খাবার : মাংস দিয়ে শুকনো ফল / উদ্ভিজ্জ সালাদসহ কুটির পনির।
বিকেলের নাচ অবহেলা করবেন না, এটি প্রতিদিন উপস্থিত হওয়া উচিত। প্রধান জিনিস - দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য মিষ্টি দ্বারা দূরে না পেতে, এবং ওজন হ্রাস দ্রুত এবং সহজে যেতে হবে।