বিখ্যাত টিভি উপস্থাপক কেসিয়া বোরোদিনা সবমিল সেক্সের জন্য আদর্শ হয়ে ওঠে, যারা সদ্গুণ ফরম পেতে চায়: তার কন্যার জন্মের পর, তিনি দ্রুত তার চিত্রে ফিরে আসেন, তার পরিমান 1২ কেজি ওজন হারান। এটা প্রত্যেক তরুণ মায়ের করতে পারেন একটি কৃতিত্ব। এটা বিস্ময়ের ব্যাপার নয় যে জেনেভা বোরোডিনের মতো সফল ওজন হ্রাসের গোপন রহস্য কী? ইন্টারনেটে, এই স্কোরে বেশ কিছু অনুমান রয়েছে, কখনও কখনও বেশ অদ্ভুত। খাদ্যের অনেক বৈচিত্র রয়েছে সর্বাধিক একটি গোপন উপায় ভূমিকা অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধ একটি শঙ্কু খাদ্য, একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব অর্জন সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রকাশ উপায় এক বিষয় অন্য প্রকরণ হয়।
শসা ডায়াবেটিস - ওজন জীনিয়া বোরোদিনা হারানোর গোপন পদ্ধতি?
নেটওয়ার্কে আপনি প্রায়ই এই দাবিটি খুঁজে পেতে পারেন যে একটি শসা ডালটি সঠিকভাবে গোপন অস্ত্র যা অতিরিক্ত ওজন সহ সুপরিচিত টিভি উপস্থাপককে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। এমনকি একটি আনুমানিক দৈনিক মেনু দেওয়া, 1-2 সপ্তাহের জন্য পরিকল্পিত একটি খাদ্য:
- ব্রেকফাস্ট: রাই, বা পুরো গম রুটি - 1 টুকরা, 2 টা কাবাব আপনি সবজি এক সালাদ, সবুজ শাক এবং জলপাই তেল একটি চা চামচ যোগ করতে পারেন, আপনি একটি স্যান্ডউইচ করতে পারেন, বা আলাদাভাবে সবকিছু খাওয়া;
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, কাছিড়ি সালাদ;
- ডিনার: কুলকুড়া সালাদ, বা ধরনের কুলিক।
মেনুটি বিষাক্ত চেয়ে বেশি, তাই এটি অনাক্রম্যতা হ্রাস করতে পলিভিটামিনের সাথে সম্পৃক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সত্যি কথা বলতে, কিছু সন্দেহ আছে যে কেনেনো বোরোডিন সত্যিই ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতিটি করেছেন, বিশেষতঃ, যেহেতু তার বইয়ের উপস্থাপক স্বীকার করে, সে এই ধরনের "জরুরী" খাবারে খুব ভাল করে নেয় না, এবং বিশ্বাস করে যে শুধুমাত্র তাদের সাহায্যের প্রয়োজন সবচেয়ে চরম ক্ষেত্রে
ওজন কমানোর প্রোগ্রাম Xenia Borodina
তার বই "আমরা লস ওজন ক্যাসেনা বোরোদিনা" এর একমাত্র নেতা, ২011 সালে, দাবি করে যে তার ওজন হ্রাস কোনো অলৌকিক খাবারের উপর ভিত্তি করে নয়, বরং নিজের উপর প্রতিদিনের কাজকর্মের ফলাফল, এবং মোটামুটি সুপরিচিত এবং সময়সাপেক্ষিত ডায়েটিয়ানদের পরামর্শ পালন করা:
- শরীরের মধ্যে প্রাপ্ত ক্যালোরি পরিমাণ তাদের খরচ কম হতে হবে।
- আপনি ক্ষুধা অনুভূতি সহ্য করতে পারবেন না, আপনি প্রায়ই এবং ছোট অংশ খাইতে প্রয়োজন - প্রায় 200 মিলি (নিয়ম 1 কাপ)।
- এটি শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি প্রয়োজন, এটি আপনি বড় ক্যালোরি খরচ অর্জন করতে সাহায্য এবং স্বন মধ্যে শরীরের পেশী বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
- আপনি ওজন হারাতে হবে, তাড়াতাড়ি না: শারীরবৃত্তীয় আদর্শ 0.5 - 1.5 কেজি প্রতি সপ্তাহে একটি ওজন হ্রাস।
- দৈনিক খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী নারীদের জন্য 1২00-1500 কিলোক্যালরি এবং পুরুষদের জন্য 1500-2000 হওয়া উচিত।
- আপনার প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করতে হবে, প্রতিদিন অন্তত ২ লিটার, এটি শরীরকে দ্রুত অপসারণের অনুমতি দেবে
শরীর থেকে ফ্যাটি আমানত এর পচানি পণ্য। - সঠিকভাবে আপনার খাদ্য তৈরির মাধ্যমে সুস্থ খাদ্য খান: 70% ধনী কার্বোহাইড্রেট (সরিষার, সবজি), ২0% - প্রোটিন (পাতলা মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, মটরশুটি), 10% - ফ্যাট, যার মধ্যে ২/3 জন রয়েছে - উদ্ভিজ্জ তেল
এখানে, সম্ভবত, এবং সব রহস্য এটা trite হয়, কিছু বলবে, এমনকি এমনকি, কিন্তু এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ প্রস্তাবনা শুধুমাত্র অনেক মানুষের ওজন হারাতে সাহায্য করে, কিন্তু ফলাফল সংরক্ষণ করতে। উপরন্তু, ওজন হারাতে এই উপায় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়, বরং বিপরীত, এটি অনেক বছর ধরে রাখতে সাহায্য করে।