একটি সুপরিচিত রুশ সংবাদপত্রের একটি নিবন্ধের শিরোনাম অনুযায়ী, ইসরায়েলি ডায়রিস্টিক কিম প্রতাজোভ বলেছেন: একটি পাতলা গরু এখনও একটি গাজাযুক্ত হয় না। " তার অস্তিত্বের আট বছর ধরে, তার খাদ্য অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায় হিসাবে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। এই ওজন কমানোর একটি মোটামুটি সহজ এবং নির্দোষ উপায়।
এই প্রবন্ধে আপনি কিম প্রাতাসোভের খাদ্যের একটি বিবরণ পাবেন, যা থেকে আপনি জানতে পারবেন যে পুষ্টিটি প্রোটাসোভ খাদ্য সরবরাহ করে এবং কোন ফলাফলের আশা করা যেতে পারে। অন্য যেকোনো মতামত, কিম প্রতাজোভের খাদ্যের সীমাবদ্ধতা আছে, এবং আপনার জন্য এটি উপযুক্ত কিনা, এটি আগেই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে, এটি খুঁজে বের করা ভাল। আপনি যদি সব সুপারিশ অনুসরণ করেন তবে এটি খুব ভালো ফলাফল দেয়। খাদ্যের সময়কাল 5 সপ্তাহ, যার জন্য আপনি 15-20 কেজি পুনরায় সেট করতে পারেন।
ডায়েট কিম প্রটাতোভ ট্রেস এলিমেন্টের অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ করার জন্য ভিটামিনের একটি জটিল সমষ্টি ধারণ করে। এটিও প্রয়োজন যে প্রতিদিনের খাদ্যের ক্যালোরি মান 1২00-1400 ক্যালোরি।
কিম প্রটাসোভের ডায়েট রেসিপি
খাদ্যের প্রথম দুই সপ্তাহ যতটুকু আপনি চান তত খেতে পারেন, তবে শুধুমাত্র তাজা এবং অ স্টার্কেজ সবজি। ডেইরি পণ্যের ফ্যাট কন্টেন্ট 5 শতাংশ (কুটির পনির, কেরীফার এবং দারুণ বাড়িতে তৈরি পনির) হতে পারে না। খাদ্যের সময় এটি চর্বিযুক্ত পনির, ফলের এবং মিষ্টি দই খাওয়া নিষিদ্ধ। দৈনিক এটি একটি বাষ্প ডিম, তিনটি সবুজ আপেল খাওয়া প্রয়োজন। দিনে অন্তত 2 লিটার তরল প্রয়োজন - জল, চা বা কফি (চিনি ছাড়া)। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ন বিষয় যা মনোযোগ দিতে হবে তা হলো চর্বিযুক্ত পরিমাণে প্রতিদিন 40 গ্রাম ছাড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়!
খাদ্যের তৃতীয়, চতুর্থ এবং পঞ্চম সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যতে দুগ্ধজাত দ্রব্যের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত যা কম চর্বিযুক্ত মাংস, মুরগী বা মাছের সাথে প্রতিস্থাপিত করতে হবে। এই পণ্যের পরিমাণ 300 গ্রাম প্রতিদিন হওয়া উচিত। এই সীমাবদ্ধতার কারণে, গত দুই সপ্তাহের মধ্যে, সবচেয়ে তীব্র ফ্যাট বার্ন ঘটে। কেম প্রোটাসোভ নিজেই বছরে অন্তত একবার খাদ্য পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করেন, এমনকি যারা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত হওয়ার সাথেও সমস্যা নেই।
Protasov এর খাদ্য জন্য নিষিদ্ধ খাদ্য তালিকা
কিম প্রাতাসোভের খাদ্যের বিবরণেও এমন সময়গুলির জন্য তালিকাভুক্ত করা হয়েছে যা নিষিদ্ধ করা হয়েছে। নিষিদ্ধ পণ্য চিনি এবং মিষ্টান্ন অন্তর্ভুক্ত, কাঁকড়া লাঠি, সসেজ, sausages, কোরিয়ান মধ্যে গাজর। খাবারের মধ্যে কেউ মাংসের ব্রোথ, ঠান্ডা মাংস, উদ্ভিজ্জ শ্বেতকণিকা, এবং আধা শাকসব্জি না খেতে পারে। এটি লবণ, সয়া, ভিনেগারসহ খাবার এবং খাবারের খাবার খেতে নিষেধ। এছাড়াও, আপনি প্যাকেট থেকে রস পান করতে পারেন না।
কিম প্র্যাটাসোভের খাদ্যের ফলাফল
এই খাদ্য প্রয়োগ করা চমৎকার ফলাফল অর্জন করতে পারেন। 5 সপ্তাহের জন্য প্রোটাসোভের খাদ্যের ওজন হ্রাস করে এমন ব্যক্তিরা ২0 কেজি অতিরিক্ত ওজনে নেমে যায়, বিশেষ খাবারের মেনুতে নিজেদেরকে যন্ত্রণা দেয় না, যেমন কিছু খাবারের মধ্যে। কিন্তু প্রথমত, প্রাত্যাশোভের খাদ্যের চূড়ান্ত ফলাফল প্রাথমিক তথ্য এবং প্রত্যেক ব্যক্তির জীবের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির ওপর নির্ভর করে। উচ্চতর প্রাথমিক ওজন ছিল - দ্রুত এটি যেতে শুরু হবে। যাইহোক, এই খাদ্য যারা খুব সামান্য অতিরিক্ত ওজন আছে তাদের জন্য উপযুক্ত। কিম প্রটাতোভের ডায়েট আছে
ডাচ Protasova সম্পর্কে পর্যালোচনা
এই নিবন্ধে বর্ণিত খাদ্য সম্পর্কে পর্যালোচনা কিট প্রটাসোভ শুধুমাত্র ইতিবাচক উপরন্তু, এটি ওজন হারাতে সাহায্য করে, এটি শরীরের জন্য দরকারী অনেক অতিরিক্ত গুণমান আছে। প্রচুর পরিমাণে বিকিরণিত দুধের প্রোডাক্টের কারণে শরীরটি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং ল্যাকটোজের একটি উপযুক্ত পরিমাণ পায়। পরিবর্তে কাঁচামাল প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে শরীরের সরবরাহ। Protasov এর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ গুণাবলী এক মিষ্টি জন্য cravings মধ্যে হ্রাস হয়, যা একটি সরু এবং সুন্দর চিত্র রাখতে চান তাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।