খাওয়ার পরে যে তথ্য পাওয়া যায় তা শরীরের কোনও শারীরিক স্ট্রেনকে প্রকাশ করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, যা স্কুলের দিন পরে জানা যায়। আপনি এই পরামর্শ অবহেলা করলে, আপনি অস্বস্তির অনুভূতি, ক্লান্তি এবং এমনকি বমি বমি ভাবতে পারেন। যেহেতু আপনি একটি খাবারের পরে ব্যায়াম করতে পারেন, তাই এটি শিখতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রশিক্ষণটি কেবল উপকৃত হতে পারে এবং সত্যিই কার্যকরী হতে পারে। এটা বলা উচিত যে, এটি ক্রীড়াগুলির আগে খাওয়া কি না, তার কারণেই বিভিন্ন মতামত রয়েছে এবং কিছুটা খালি পেটে প্রশিক্ষণ দেওয়া পছন্দ করে। এই সব সমস্যার মধ্যে একবার এবং সব জন্য বোঝা প্রয়োজন।
খাবারের পর আপনি কতটা ব্যায়াম করতে পারেন?
খাদ্য একটি ক্রীড়া শক্তি সহ যে ব্যক্তি ব্যয় করে, এর প্রধান উত্স। খাদ্য পুনর্নির্মাণ এবং প্রয়োজনীয় পদার্থ থেকে এটি পেতে, শরীরের সময় প্রয়োজন এবং প্রশিক্ষণের সময় এই সময়, যে, অতিরিক্ত লোড নিজেকে প্রকাশ করা হয় না সুপারিশ করা হয়।
কেন খাওয়ার পরে ক্রীড়া জন্য না যান:
- যদি একটু খাওয়া শেষ হয়ে যায়, তবে কোনও প্রশিক্ষণ অবশ্যই পেটে অস্বস্তি এবং হতাশা অনুভব করবে। উপরন্তু, রক্ত রক্তে সেরোটোনিকের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং ব্যক্তিটি আরামদায়ক এবং সামান্য ঘন ঘন অনুভূতি অনুভব করে, যার অর্থ এই সময়ে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে পড়ে। অভিজ্ঞ কোচ, খাবারের পর কতক্ষণ খেলা খেলতে পারবেন না তা নিয়ে কথা বলা, প্রায়শই একই উত্তর দেয়- 2-3 ঘন্টা।
- একটি কঠিন খাদ্য পরে ক্রীড়া আকর্ষণী, একটি ব্যক্তি হজম প্রক্রিয়া slows। এটা যে লোডের সময়, অনেক রক্ত মাংসপেশীতে প্রবাহিত হয়, এবং শস্য পুনরুদ্ধার করার জন্য শরীরের অন্য প্রক্রিয়ার অংশ নিতে যে জাহাজ সংকুচিত হয়, এই ক্ষেত্রে, হজম মধ্যে। এই পরিস্থিতিতে, অনেকেই সিজারের অভিযোগ করেন।
- এটি খাওয়ার পরে প্রশিক্ষণের আরো অপ্রীতিকর পরিণামের উল্লেখযোগ্য - হৃদরোগের প্রকোপ, একটি গ্যাস্ট্রোওফেজাল রিফ্লেক্স এবং কিছু ক্ষেত্রে, বমি করা।
- অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত করার জন্য অনেক মহিলাকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়, তাই খাবার খাওয়ার পরেই তত্ক্ষণিকভাবে প্রশিক্ষণের জন্য শরীরের ক্ষমতা জমা হওয়াতে দমন করা হয়।
অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি খালি পেটে ব্যায়াম করা সবচেয়ে ভালো কারণ খাদ্যের হজম অবস্থায় শরীরটি যে শক্তিটি ব্যবহার করে তা খায় এবং এটি কার্যকারিতা হ্রাস করে। সব প্রথম এটি ব্রেকফাস্ট উদ্বেগ। একটি বৃহৎ সংখ্যক মানুষ, সকালে চালানোর সময় এক কাপ চা বা কফি পান করুন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি একটি গুরুতর ভুল, কারণ রাতে রক্তে গ্লাইকোজেনের মাত্রা কমে যায়, তাই ব্যায়ামের আগে নাস্তা বাধ্যতামূলক। এটি সুস্বাদু অর্থ নয়, কিন্তু উপার্জনের জন্য নয়, সুবর্ণ অর্থের মেনে চলার সুপারিশ করা হয়। সকালে খাবার সহজ হওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞরা, আপনার ব্যায়ামের পরে কতটা নাচবে, তা নিয়ে চিন্তা করুন, অল্প সময়ের কথা বলুন - 1 ঘন্টা। এই সময় খাবারের সাথে মিলিত হওয়ার জন্য যথেষ্ট।
বিভিন্ন ধরনের ক্রীড়া দ্বারা খাবারের পরে কতগুলি লাগানো সম্ভব?
উপরের সময় অন্তর গড় হয়
যখন আপনি প্রশিক্ষণ পরে খেতে পারেন, এটি সব পছন্দসই ফলাফল উপর নির্ভর করে। যদি লক্ষ্য ওজন হারাতে হয় তবে কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য কিছু খাওয়া উচিত নয় এবং যদি আপনি আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে অধিবেশন শেষে খাবার খাওয়া উচিত এবং কিছু প্রোটিন খেতে হবে।