যদিও পাতলাতা ফ্যাশন হয়, খাদ্যগুলি তাদের প্রাসঙ্গিকতা হারাবে না, এমনকি যদি আপনি তাদের সাহায্যের সাথে ওজন হারাতে নাও পারেন। একদিকে, ওজন হ্রাসের জন্য প্রধান উদ্দীপনা হচ্ছে পুষ্টি, এবং অন্যদিকে, খাদ্যের ওজন হ্রাস করা সত্যিই কঠিন, কারন একজন ব্যক্তি যিনি সবচেয়ে সুস্বাদু ও প্রিয়-চর্বি এবং চিনি খেয়েছেন, সেগুলি কেবল তার অভ্যাস পরিত্যাগ করতে পারে না।
কার্যকর ওজন হ্রাস জন্য, আপনি সীমাবদ্ধতা সঙ্গে আমাদের মস্তিষ্ক ভয় পাবেন না যে খাদ্য নির্বাচন করতে হবে। এখন আমরা কিম প্রটাসোভের খাদ্যের একটি বিস্তারিত বিবরণ বিবেচনা করব- একটি খাদ্য ব্যবস্থা যা ঘনত্বের সময় বা অংশের আকার সীমিত করে না।
খাদ্যের নীতিগুলি
কিম প্রটাতোভ একটি সুপরিচিত ইস্রাইলি ডায়োটিনিস্ট। ডায়েট কিম প্র্যাটাসোভের প্রথম বিবরণ 1999 সালে "রুশ ইসরায়েলি" পত্রিকায় প্রকাশিত হয়েছিল। নিবন্ধের শিরোনাম জাতির জন্য একটি চরিত্রগত হাস্যরস দিয়ে লেখা ছিল - "একটি পাতলা গাভী - এখনও একটি গাজেলি"
যে সময় থেকে, ওজন হ্রাস এই সিস্টেম অনেক অবাস্তব সীমাবদ্ধতা অনেক আকৃষ্ট করেছে, যা এক সপ্তাহের জন্য পরিচিত পরিচিত
ওজন হ্রাস কিম প্রটাতোভের জন্য খাদ্যের সময়কাল - 5 সপ্তাহ (এবং কম এবং এটি সুস্থ ওজন হ্রাস না হলে) হতে পারে না।
চলুন প্রতি সপ্তাহে বিস্তারিত দেখি।
সপ্তাহ 1 এবং ২:
- কাঁচা সবজি;
- পনির এবং দই (প্রাকৃতিক, বা কেফার) 5% চর্বিযুক্ত উপাদান;
- 1 টি হার্ড বাবল ডিমের এক দিন;
- 3 সবুজ আপেল দিন
উপরন্তু, চিনা ছাড়া চা এবং নিষেধাজ্ঞা ছাড়াই, সর্বনিম্ন পানীয়হীন কার্বনেটেড জল - প্রতিদিন ২ লিটার।
সপ্তাহ 3, 4, 5:
- খাবার 1 এবং 2 সপ্তাহ অব্যাহত;
- দৈনিক 300 গ্রাম মাংস, মাছ বা মুরগী (একটি সর্বনিম্ন চর্বিযুক্ত উপাদান) যোগ করুন;
- দুগ্ধজাত দ্রব্যের সংখ্যা কমাতে
দিনে যে কোনো সময়ে শাক সবজি ও দুগ্ধজাত কোনও পরিমাণেই খাওয়া যাবে। সীমাবদ্ধতা একটি পূর্বে সম্মত পরিমাণ সঙ্গে পণ্য শুধুমাত্র প্রযোজ্য।
প্রকৃতপক্ষে, অন্য কোন নিয়ম নেই।
কিম প্র্যাটাসোভের খাদ্যের অনুমতিপ্রাপ্ত পণ্যগুলির জন্য:
- 5% কুটির পনির বা পনির এক যে একটি শস্য মত গঠন আছে;
- সবজি - অন্য কোনও আলু ছাড়া (যদিও beets এবং starchy সঙ্গে গাজর, কিন্তু একটি কাঁচা ধরনের সালাদ মধ্যে স্বাগত হয়);
- পণ্য মিশ্রিত করা যেতে পারে, আপেল বেকিং
একটি খাদ্য উপকারিতা
প্রথম সপ্তাহের পরেই আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার হরিণটি ছাড়া আপনি কিছুই চান না। এটা আশ্চর্যজনক কিভাবে শরীরের একটি নিষিদ্ধ প্রকৃতি না কি ব্যবহার করা সহজে।
আপনার খাদ্যের নিম্ন চিনির উপাদানের (নীতিগতভাবে, চিনিটি সম্পূর্ণভাবে অনুপস্থিত বলে বলা যেতে পারে), অগ্ন্যাশয়ের কাজ এবং ইনসুলিন উৎপাদন স্বাভাবিক হয়। এই কারণে, খাদ্যের শেষে, আপনি মিষ্টি উপর নাড়া না।
ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন একটি বড় পরিমাণে অ্যাডাপুজে টিস্যু এর বিষ্ঠা অবদান, এবং সবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য avitaminosis বৃদ্ধি করা হবে না।
contraindications
কেম প্রোটাসোভের খাদ্য কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার সাথে মানুষের মধ্যে প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। স্টার্কি সবজি ও চর্বি অঙ্গরাজ্যের শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে ঢেকে রাখে, জ্বালা, হৃদযন্ত্র এবং বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করে। প্রচুর পরিমাণে সব্জি আখ চাষের কারণ হতে পারে। উপরন্তু, এই ধরনের একটি খাদ্য কোনো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা contraindicated হয়।
খাদ্য ছাড়াই
কিম প্রটাসোভের খাদ্যের পথ অন্তত দুই সপ্তাহ থাকা উচিত। এই সময়ের মধ্যে, আপনি সক্রিয়ভাবে সবজি ও দুগ্ধজাত খাবার খান। মেনু এর ক্যালরির কন্টেন্ট বৃদ্ধি,
- সালাদে উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করুন;
- প্রতিদিন 35 গ্রামের বেশি চর্বি খাবেন না;
- অন্যান্য ফল ও বেরি (কিন্তু না কলা, তারিখ বা ডুমুর) সঙ্গে আপেল প্রতিস্থাপন;
- কুটির পনির সঙ্গে ব্রেকফাস্ট porridge আছে
এই সূক্ষ্ম উপায়ের বাইরে, আপনি ভবিষ্যতে ওজন হারাতে অবিরত হবে। ডায়েট আপনার খাওয়ার অভ্যাস স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে আপনি এই 5 সপ্তাহ সময় তাদের পরিত্রাণ পেতে হবে, তাই কোন ক্ষেত্রে, আপনি অবিলম্বে সাধারণত খাওয়া শুরু করতে পারবেন না।