খারাপ অভ্যাস একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং জীবন ধ্বংস এবং তাকে আপনার ইচ্ছার পরিপূর্ণতা অর্জন থেকে প্রতিরোধ। তারা শুধুমাত্র শারীরিক, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের বঞ্চিত করে, সময় এবং শক্তি ব্যয় করে, যা খুব বেশি না।
খারাপ অভ্যাস প্রভাব
আমাদের জীবনে খারাপ অভ্যাসের প্রধান কারণ হল চাপ ও ব্যায়াম। এবং আমাদের জীবনে চাপ এবং boredom চেহারা জন্য প্রধান কারণ এই জীবন পরিচালনা করতে অসমর্থ হয়। এটা শুধু অ্যালকোহল এবং ধূমপান সম্পর্কে নয়; আপনার নখ কামড়, দোকানে প্রচুর পরিমাণে শুল্ক রাখুন, শেষের দিকে ইন্টারনেটে বসুন - আমরা যখন আমাদের উপলব্ধি করি যে আমরা আমাদের নিজেদের জীবনের সাথে মোকাবিলা করতে পারছি না তখন আমরা যে নিখুঁত এবং উদ্বেগটি উপভোগ করি তা সামান্য কমে যায়।
যাইহোক, আমরা সবাই বুঝতে পারি যে এই সমস্যাগুলি থেকে আরও বেশি কিছু আছে। আমরা স্ট্রেস মোকাবেলা নতুন, স্বাস্থ্যকর উপায় প্রস্তাব, এবং খারাপ অভ্যাস সঙ্গে একই সময়ে অবশ্যই, চাপ এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যার প্রায়ই গভীর কারণ আছে, কিন্তু আমরা নিশ্চিত যে খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে এবং আরো গুরুত্বপূর্ণ সমস্যার সমাধান করার জন্য সম্পদ মুক্ত করবে।
খারাপ অভ্যাসের পরিত্যাগ: ধাপে ধাপে নির্দেশ
ধাপ 1 প্রথমত - আপনার খারাপ অভ্যাসের জন্য একটি প্রতিস্থাপন নির্বাচন করুন।
ভাল কৌশলবিদ হোন: স্বাভাবিক কর্মের পরিবর্তে আপনি কি করবেন তা নিয়ে আগে থেকেই যত্ন নিন। আপনি স্নায়বিক যখন কি সাহায্য করবে? বিষণ্ণ বোধ করছেন? মিটিংয়ের মধ্যে একটি বিরতি হবে যখন? যখন আপনি এত খারাপ হয়ে যাবেন যে আপনি কাজ করতে পারবেন না, এবং আপনার বন্ধু একটি নতুন মজার জনসাধারণের কাছে একটি লিঙ্ক পাঠাবে?
একটি প্রতিস্থাপন চয়ন করার একটি উপায় আনন্দময় এবং আকর্ষণীয় ক্ষেত্রে তালিকা লিখতে হয়। যদি তারা খুব বড় হয়, তবে তাদের ছোট ছোট ক্লাসে ভাগ করে নেওয়ার কথা।
যারা বিলম্বে প্রত্যাখ্যান করা কঠিন মনে করে, মনোবিজ্ঞানী শুধুমাত্র 15 মিনিটের জন্য কাজ করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু সম্পূর্ণ ফোকাসে। কাজটির প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য এটি সময়ের সাথে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে।
ধাপ 2 Provocateurs পরিত্রাণ পেতে - যতটা সম্ভব।
যদি আপনি মদ্যপান করার পরে ধূমপান করতে চান, বারের বন্ধুদের সাথে দেখা করবেন না অনেকগুলি আকর্ষণীয় জায়গা রয়েছে যা আপনাকে সাধারণ ছাপ দিতে পারে। আপনি টিভি দেখার জন্য প্রচুর কুকি খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়, বাদাম সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন
খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিজেকে সাহায্য করুন: এমন কিছু এড়িয়ে চলা যা আপনাকে বিরক্ত করে। আপনার পরিবেশ আপনার অভ্যাস দ্বারা গঠিত হয় - এটি পরিবর্তন
ধাপ 3 প্রচেষ্টা একত্রিত
আপনার সাথে একটি নতুন জীবন শুরু করতে চায় কেউ খুঁজুন। একসাথে বা তিনটি, কোনও ব্যবসা সহজ এবং আরও মজা হয়ে যায়। আপনি যারা বাস করতে চান পথ বাস যারা সঙ্গে নিজেকে ঘিরে; তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের সাথে সময় কাটান, তাদের উত্সাহ বা বুদ্ধি সঙ্গে আক্রান্ত পেতে। ব্যর্থতা জন্য নিজেকে ঠাট্টা করবেন না, আবার এবং আবার চেষ্টা করুন
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - মনে রাখবেন যে আপনি "অন্য কেউ" হয়ে না। খারাপ অভ্যাস ত্যাগ আপনার সম্পদ মুক্ত করা যাতে আপনি নিজেকে বাস্তব হতে পারেন।