ওজন কমানোর জন্য দড়ি

আপনি কি জানেন, সবকিছু নতুন একটি ভাল ভুলে যাওয়া পুরাতন। এই নীতিতে, এখন আবার একটি দড়ি সঙ্গে জনপ্রিয়তা ওজন হ্রাস একটি তরঙ্গ সম্মুখীন। এই সহজ, শৈশব থেকে পরিচিত, কিন্তু একই সময়ে অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধ একটি অত্যন্ত কার্যকর উপায় আশ্চর্যজনক ফলাফল আশ্চর্যজনক ফলাফল।

দড়ি ওজন হারাতে সাহায্য করে?

আপনি একটি সহজ কারণের জন্য একটি দড়ি দিয়ে ওজন হারাতে পারেন - সিমুলেটর এর এই প্রাথমিক টাইপ একটি নির্দিষ্ট টেমপো তৈরি করে যেখানে আপনি বন্ধ করতে পারবেন না। এইভাবে, ক্লাস অবিলম্বে তীব্রভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে পাস এবং যদি আপনি চলমান ছিল, সম্ভবত, আপনি একটি খেলাধুলা পায়চারি বা ধীর গতির সঙ্গে শুরু হবে।

দড়ি লেগ পেশী, প্রেস, হাত, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি চমৎকার লোড দেয়। এটি এই জটিল এরিবিক লোডের জন্য ধন্যবাদ যা ওজন দড়ি ব্যবহার করে প্যাড এবং কাঁকড়ার উপর চর্বি জমা হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়ার সাথে সাথে চলতে পারে। অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে প্রেস ব্যায়াম আপনার পেট ফ্যাট বার্ন সাহায্য না - কিন্তু দড়ি এবং জগ পুরোপুরি এই টাস্ক সঙ্গে মোকাবেলা। একটি বিশেষ প্রভাব পায়ে একটি দড়ি দ্বারা দেওয়া হয়: নিয়মিত প্রশিক্ষণের কয়েক সপ্তাহ পরে, পা টাইট, স্থিতিস্থাপক এবং আকর্ষণীয় হয়ে যাবে, এবং আপনি কি, আরো সুন্দর তারা হয়ে যাবে।

দড়ি দগ্ধ কত ক্যালোরি?

কোন জাম্পিং দড়ি একটি অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত গতিতে ক্যালোরি বার্ন। গড় গতিতে, আপনি মাত্র 15 মিনিটের জাম্পিংতে 190 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলেন! এর মানে হল যে ক্যালোরিের শর্তে, একটি দড়ি দিয়ে 15 মিনিট জাম্প এক আধ ঘন্টা জুতা সমান করে। যাইহোক, জাম্পিং দড়ি পছন্দ বা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য চলমান: কেউ কান মধ্যে হেডফোন, এবং কেউ সঙ্গে পার্কে 30 মিনিট চালানোর জন্য সহজ - একটি অগ্নিশর্মা ছন্দে 15 মিনিট ব্যয়।

একটি দড়ি সঙ্গে ওজন হারাতে কিভাবে?

ওজন হ্রাস জন্য একটি দড়ি সঙ্গে ব্যায়াম অবিশ্বাস্যভাবে সহজ। যাইহোক, এখানে নির্দিষ্ট নিয়ম আছে:

পাঠ্য নিয়মিত হতে হবে! দ্রুততম ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে প্রতিদিন 15 মিনিট (বা আরও ভাল 2 পন্থা) অনুশীলন করতে হবে। তবে, আপনি সপ্তাহে 3-5 বার এটি করতে পারেন, কিন্তু এই ক্ষেত্রে, আপনাকে এক পাঠের জন্য 10-15 মিনিটের 3 সেট করতে হবে।
লাফ এর কৌশল সহজতম: আপনি পায়ের আঙ্গুলের উপর এক পা দিয়ে প্রথম তিড়িং লাফ, তারপর দ্বিতীয় এবং তাই। অর্থাত আপনি দুটি পা উপর লাফ প্রয়োজন হয় না, কিন্তু নির্দিষ্ট কৌশল দ্বারা।
যদি আপনি 15 মিনিটের জাম্পিং পরে খারাপ মনে করেন বা এই সময় পর্যন্ত ধরে রাখতে পারেন না, 7-10 মিনিটের জন্য আরও পন্থাগুলির জাঁক জোগান।

যেমন সহজ নিয়ম ব্যবহার করে, আপনি দ্রুত চমৎকার ফলাফল অর্জন করবে। অবশ্যই, মিষ্টি, চর্বি এবং ফাস্ট ফুড, বা ভাল আপনার খাদ্য আপনার কাটা প্রয়োজন প্রভাব ত্বরান্বিত - একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যেতে।