সাধারণত, মহিলা শরীর 15-20% অতিরিক্ত চর্বি ধারণ করে - এটি পুষ্টির সরবরাহ, যা একটি সাধারণ হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ড বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি ঠাট্টা করে বলতে পারেন যে এটি একটি পেট যা আমাদের একটি মহিলার করে তোলে - ভাল, আমরা শারীরিকভাবে ইস্পাত প্রেস জন্য উপযুক্ত হয় না।
অবশ্যই, আপনি ঠাট্টা করতে পারেন যখন একটি নরম, নারীবাদী পেট চর্বি একটি sagging ঢাল মধ্যে পরিণত হয় না, যেমন আলাদাভাবে আপনার চিত্রে সংযুক্ত - কারণ অনেক সদ্গুণ মেয়েদের সমস্যাটি থেকে যেখানে পেট থেকে আসা সমস্যা সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়।
ওজন পেট হারানোর জন্য শুধুমাত্র দুটি প্রয়োজনীয় জিনিস আছে, অবশ্যই, এই পুষ্টি এবং ব্যায়াম হয়। তৃতীয়, তারা বলে, দেওয়া হয় না।
সত্য মনে রাখবেন: অন্য কেউ ছাড়াও কাজ করে না, কাজ না করে এবং সুপার হার্ড এবং দ্রুত ডায়াবেটিস, শুধু আমাদের পেটে আরো চর্বি অব্যবস্থা স্থগিত করতে বাধ্য করে।
নিষেধাজ্ঞা
দুঃখের সাথে শুরু করতে হবে। পেট অপসারণ আপনার খাদ্য নিষিদ্ধ খাবার এবং থালা - বাসন থেকে বঞ্চিত করা উচিত:
- ময়দা;
- মিষ্টি;
- চর্বি;
- পণ্য কৃত্রিম additives ধারণকারী।
এই চিত্রে জন্য খুব ক্ষতিকর পণ্য একটি বড় বিষয়শ্রেণীতে। অবশ্যই, ময়দা সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া অসম্ভব, এবং এটা (মিষ্টি খাবার প্রযোজ্য একই) প্রযোজ্য নয়, কিন্তু আমরা শ্রেষ্ঠ খাদ্য না খনি, ভারসাম্য এবং স্বাভাবিক স্বাভাবিক করতে পারেন। সহজ নিয়ম অবিকল সন্ধ্যাবেলায় ময়দা এবং কার্বোহাইড্রেট এর বড় ডোজ রয়েছে এমন কিছু খান না। 2/3 জন্য চর্বি এর উত্স উদ্ভিদ পণ্য হওয়া উচিত, তাই পোকার দৈনিক আপনার টেবিলে প্রদর্শিত হবে না।
আলাদাভাবে, আমি সবজি এবং ফল সম্পর্কে বলতে চাই, কারণ পেট জন্য পুষ্টি এই দুই শ্রেণীর পণ্য একটি রূপান্তর মানে না। প্রায়ই, একটি তথাকথিত ইনসুলিন পেট থেকে মহিলারা ভোগে। এই যখন হয়, পীতর ছাড়া, নিয়মিত, আমরা মিষ্টি ফল জন্য পৌঁছানোর (এটা দরকারী, তাই না?)। এই ফলগুলি ভাল এবং দরকারী, কিন্তু মাঝে মাঝে, আরো চিনিযুক্ত করে। অতএব, তারা রক্তে ইনসুলিনে লাফিয়ে লাফায়, ক্ষুধা অনুভব করে, এবং, সেই অনুযায়ী, পেটের বৃদ্ধি। একই স্টারকি সবজি জন্য বিশেষ প্রেমের জন্য যায় - আলু, beets এবং গাজ ছাড়াও, অন্যান্য সবজি আছে।
পেট জন্য দরকারী
এখন আমরা একটি ফ্ল্যাট পেট জন্য পুষ্টি মৌলিক উপাদান আসে - এটি প্রোটিন এবং ফাইবার।
প্রোটিন ভাল কারণ এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য হজম হয় এবং ইনসুলিনের জাম্প উন্নীত করা হয় না। উপরন্তু, আপনি ওজন হ্রাস করা হয়, না শুধুমাত্র ওজন পেট কমাতে পুষ্টি ব্যবহার করে, কিন্তু ক্রীড়া, প্রোটিন প্রেস আপনার দয়িত পেশী নির্মাণ করতে সাহায্য করবে।
ফাইবার আপনার মেনুতে প্রয়োজনীয়, যদি কেবল কারণ অনেক পেট মধ্যে ওজন হারাতে চেষ্টা, তাদের সমস্যা চর্বি না হয়, কিন্তু অন্ত্রের দরিদ্র peristalsis। বিশেষ করে প্রায়ই এটি বিভিন্ন খাদ্য সম্মুখীন প্রেমীদের ঘটে - গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট কাজ করে না, একটি অ esthetic bloating আছে। এবং সেরা পাচক stimulator রুক্ষ ফাইবার হয় ।