অনেক মানুষ মুরগির ডিম দিয়ে এক প্রকার বা অন্য কোন দিন শুরু করতে পছন্দ করে, কিন্তু মেয়েদের খাদ্য বা পরিসংখ্যান দেখে প্রায়ই আশ্চর্য হয় যে ডিম উৎপাদনের যে উপকারীতা এটি দেহে আনা লাগে তা সুবিন্যস্ত।
একটি চিকেন ডিম শক্তি মান
সারা পৃথিবীতে ডাইটিস্টিয়ানরা চিকেন ডিমকে দিনের সেরা শুরু বলে মনে করে, কারণ তারা শরীর ও ক্যালোরিতে বেনিফিটের অনুপাতের ভিত্তিতে ডেইরি পণ্য পরে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে। প্রোটিন, ফ্যাট, মিনারেল লবণ, ভিটামিন এবং আরও অনেক কিছু: শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু থাকে। ডিমগুলির পুষ্টির মূল্য নিম্নরূপঃ খাদ্যের 10 গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট 1.2 গ্রাম এবং প্রোটিন 1২.5 গ্রাম , মুরগির ডিমের ক্যালরির পরিমাণ 149 কেসিএল। উঁকানো ডিম শক্তি মান সামান্য বেশী হয় - 155 kcal। এটি থেকে সবচেয়ে খুঁজে পেতে, এটি হার্ড বাষ্প ডিম উষ্ণ সেরা। ডিম খাওয়ার জন্য কম খাওয়া, যেমন তেলে ভাজা হয়, এবং তাই, আরো ক্যালোরি।
যারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত তাদের জন্য এটি শুধুমাত্র প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এটি সম্পূর্ণরূপে মাংসপেশি গঠন জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং প্রোটিন গঠিত, উপরন্তু, এটি সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট অভাব। তার বিশুদ্ধ ফর্ম সাদা সাদা সাদা মান মাত্র 44 kcal হয়। নিঃসন্দেহে, এটি অনেক দরকারী পদার্থ আছে না, কিন্তু খাদ্য বৈচিত্র্যময় করার জন্য, সাদা সাদা সাদা। এটি থেকে আপনি সবজি বা ডিম এবং পনির সঙ্গে একটি omelette করতে পারেন, একই সময়ে এটি একটি সর্বনিম্ন তেল যোগ করা প্রয়োজন।
এছাড়াও মূল্য উল্লেখ একটি পণ্য যা জনপ্রিয়তা হত্তন হয়, একটি Quail ডিম মত। এর ক্যালোরি কন্টেন্ট মুরগির তুলনায় বেশী এবং 168 kcal হয়। এমন ছোট আকারের সত্ত্বেও, এমনকি এক দিন এক কোয়েল ডিমের খাওয়া মানুষের শরীরের সব প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য তৈরি করতে পারে। উপরন্তু, কোয়েল এর ডিম মুরগির ডিম তুলনায় সালমোনলোসিসের জন্য কম সংবেদনশীল।