গ্রীষ্মে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং প্রিয় বীজ তরমুজ হয়, অনেক দেশে এটি টন মধ্যে শোষিত হয়। ভিটামিন তরমুজ মধ্যে রয়েছে কি দেখতে যাক।
এই বারি এর সজ্জা মধ্যে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং ক্যারোটিন অনেক, এই পদার্থ একটি ব্যক্তির স্বাস্থ্য জোরদার এবং বার্ধক্য থেকে তাকে রক্ষা
ভিটামিন এ তরমুজ আছে কি?
অবশ্যই, অনেক এই বেরি কেনা আগে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, তাই আমরা একসঙ্গে বুঝতে হবে।
- তরমুজ B9 মধ্যে অন্তর্ভুক্ত সমস্ত ভিটামিন মধ্যে মুক্তি (1 কেজি প্রায় 8 μg), যাও ফোলিক অ্যাসিড বলা হয় মধ্যে মানুষের শরীরের স্বাভাবিকভাবে বিকাশের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, এবং ত্বক সুন্দর এবং মসৃণ। দুধ খাওয়ানোর জন্য বি 9 প্রয়োজন হয়, যেহেতু এটি দুধের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। তরমুজ কি অন্যান্য ভিটামিন আছে তা বিবেচনা করুন।
- পরবর্তী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সি (1 কেজি প্রতি 7 μg)। সবাই জানে যে এই ভিটামিনটি কতটা উপযোগী, তবে অনেকেরই এই স্নায়ুতোষ প্রতিরোধে ব্যবহার করা হয় না, কিন্তু অকার্যকর। তিনি নাইট্র্রেটদের সাথে লড়াই করেন, যা প্রায়ই তরমুজ জুড়ে জোড়া হয় না।
- আরেকটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা তরমুজ দেয় একটি লাল রঙ ভিটামিন এ (1 কেজি প্রায় 17 μg)। এটা ইতিবাচক দৃষ্টি, বিপাক এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রভাবিত করে। মানুষের শরীরের এই ভিটামিনর অভাব অন্ধত্ব হতে পারে।
- ভিটামিন পিপি (0.2 এমজি), বিটা ক্যারোটিন (0.1 এমজি), ভিটামিন বি 1 (0.04 এমজি), বি ২ (0.06 এমজি), বি 6 (0), ভিটামিন পিপি (ভিটামিন পিপি) , 09 এমজি), ভিটামিন ই (0.1 এমজি)।
এই ভিটামিন কন্টেন্ট ধন্যবাদ, আপনি এই বেরি এর দরকারীতা সম্পর্কে প্রশ্ন থাকতে হবে না। কি ভিটামিন তরমুজ সমৃদ্ধ, আমরা খুঁজে বের করা, এবং দরকারী microelements জন্য, তাদের অনেক আছে।
কেন গ্রীষ্মে বেরি দরকারী?
- তরমুজ মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম অনেক (1 কেজি প্রতি 12 মিলিগ্রাম), যার মানে এই বেরি হৃদয় এবং কিডনি সমস্যা আছে যারা মানুষের জন্য কেবল প্রয়োজনীয়। দুটি ছোট টুকরা খাওয়া, আপনি এই উপাদান দৈনিক হার পেতে। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও পেশী এবং স্নায়ু টিস্যু জন্য প্রয়োজনীয়, এটি আপনি লবণ ডিবাগ এবং ফর্ম পাথর অনুমতি দেয় না। এবং একটি খারাপ মেজাজ থেকে একটি সুস্বাদু তরমুজ চেয়ে ভাল হতে পারে? ম্যাগনেসিয়াম শক্তি আহরণ করতে সাহায্য করবে, মনোযোগ নিবদ্ধ করে এবং সবসময় আনন্দদায়ক এবং আনন্দদায়ক হতে সুযোগ দেবে।
- একটি তরমুজ (1 কেজি প্রতি 14 মিলিগ্রাম) মধ্যে ক্যালসিয়াম, ইতিবাচক একটি ব্যক্তির রক্তের বাহন প্রভাবিত করে, যার মানে চাপ দিয়ে যারা সমস্যা হয় বীজ খাওয়া উচিত। ম্যাগনেসিয়ামের মত, এটি কিডনি পাথরের উপস্থিতি প্রতিরোধ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে স্থিতিশীল করে তোলে।
- লোহা দরকারী পদার্থ তালিকায় শেষ স্থান (1 কেজি প্রতি 1 মিলিগ্রাম) অধিষ্ঠিত না। শরীরের উপস্থিতি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, সেইসাথে অক্সিজেনের সাথে কোষকে সন্তুষ্ট করে।
- তরমুজ মধ্যে পটাসিয়াম অন্যান্য উপাদান (1 কেজি প্রতি 110 মিলিগ্রাম) চেয়ে বেশি। এটি শরীরের উপর ডায়াবেটিক ব্যবস্থা উন্নীত করে, যারা শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত এবং শরীরে পাথরের উপস্থিতি থেকে জানা জরুরী।
- এছাড়াও তরমুজ মধ্যে সোডিয়াম (1 কেজি প্রতি 16 মিলিগ্রাম) এবং ফসফরাস (1 কেজি প্রতি 7 মিলিগ্রাম)।
কিছু আকর্ষণীয় তথ্য
তরমুজ ভিটামিন খুব অবশ্যই, কিন্তু জল এমনকি আরো, প্রায় 90% এই বেরি মধ্যে fructose আছে যে আসলে ধন্যবাদ, এটি ডায়াবেটিস দ্বারা খাওয়া যাবে। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্ত্রের উন্নতিতে অবদান রাখে, যেহেতু এটি অনেক টক্সিনকে শোষণ করে।
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে তরমুজ একটি কার্যকর প্রতিকার। ডায়াবেটিক প্রভাবের কারণে, এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে, এবং এটি প্রায় 2 কেজি হয়। এছাড়াও তরমুজ খাওয়া ইচ্ছা হ্রাস, এটি তরল সঙ্গে পেট পূরণ হিসাবে। ক্যালোরি হিসাবে, এই বেরি এর মাংস 100 গ্রাম শুধুমাত্র 38 ক্যালোরি রয়েছে। সুতরাং মহান পরিতোষ সঙ্গে গ্রীষ্মে এই দরকারী বেরি ভোগ