এই ক্যান প্রায় কোনও দোকানের তাক খুঁজে সহজ হয়, তারা সালাদ ড্রেসিং জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে বা কেবল একটি জলখাবার হিসাবে পরিবেশিত। কিন্তু তাদের খাওয়া কি মূল্যবান, নাকি তা টেবিলে তাদের সেবা করা ভাল? সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, আপনাকে জানাতে হবে যে বেনিফিট এবং ক্ষতি কীভাবে তেলের স্যরডাইন আনতে পারে।
তেল মধ্যে সার্ডেইন এর উপকারিতা
এই ক্যানড মাছের একটি বড় পরিমাণে প্রোটিন থাকে এবং মাংসে পাওয়া একটির মত এটি খুব সহজেই শোষিত হয়। এ কারণেই অনেকেই বিশ্বাস করে যে তারা খেতে পারে এবং এমনকি প্রয়োজনও করতে পারে। উপরন্তু, যদি আপনি তৈলাক্ত্রে তেলের সার্ডিনের গঠনটি বিশদভাবে দেখেন, তবে তারা ভিটামিন পিপি, এ এবং ই খুঁজে পেতে পারেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন কেবল এই 100 গ্রাম ক্যানগুলি এই পদার্থের দৈনিক ভাতা 15% প্রদান করবে এবং এটি বেশ বড় সংখ্যা। ভাল, এই ধরনের মাছের মধ্যে ক্রোমিয়াম, ফ্লোরাইন, কোবল্ট, আয়োডিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং লৌহের সামগ্রী অবশ্যই তাদের আরও বেশি উপযোগী করে তোলে। পদার্থ এবং ট্রেস উপাদানগুলির এইরকম সংমিশ্রণে হৃদরোগের কার্যকারিতার ওপর একটি উত্তেজক প্রভাব সৃষ্টি করে, তাদের রক্তের দেয়ালের প্রাচুর্য প্রভাবিত করে। এছাড়াও, ভিটামিন এ এবং ইনের উপস্থিতি epidermal কোষ অকাল বার্ধক্য বৃদ্ধির প্রতিরোধ করে এবং টিউমার (অনকোলজিকাল টিউমার) চেহারা বাধা দেয়।
এই তথ্যগুলির উপর ভিত্তি করে, আমরা বলতে পারি যে তেলে সardাইনটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির উৎস, এবং সেইজন্য, এটি অবশ্যই ভোজন করা প্রয়োজন। কিন্তু সবকিছু এত সহজ নয়।
যদি নিয়মিত (সপ্তাহে 3-4 বার) এই ক্যানড খাবার ব্যবহার করে, তাহলে আপনি দ্রুত কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড পেতে পারেন। কম ক্যালোরিযুক্ত কন্টেন্ট (২000 কেজি প্রতি 100 গ্রাম) সত্ত্বেও, তাদের অনেকগুলি চর্বি (13.9 গ্রাম) থাকে। অতএব, যারা তাদের চিত্রে অনুসরণ করে, তাদের খাওয়া দ্বারা "দূরে বহন করা উচিত" উচিত নয়