আমরা সব কখনও কখনও ওজন হ্রাস শুরু করার ধারণা আসা, কিন্তু কিভাবে একটি খাদ্য বজায় রাখা এবং বিরতি না আমাদের মধ্যে প্রতিটি জানেন না অবশ্যই, আপনার পছন্দসই খাদ্য এবং খাবার যেমন বিস্কুট বা চকলেট হিসাবে বিতরণ সহজ নয়। একটি প্রেরণা আছে যদি খাদ্য ছাড়তে না পারেন, হতে পারে। কেন আপনার এটি প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা - একটি নতুন পোষাক যে 2 আকার ছোট, একটি খোলা বিকিনি মধ্যে সৈকতে বন্ধ দেখাতে বা শুধুমাত্র আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে প্রধান জিনিস একটি ভাল উদ্দীপক।
ওজন হ্রাস শুরু এবং ওজন হারান না কিভাবে কয়েক সহজ নিয়ম
যে কোনও ক্ষেত্রে আপনি অকস্মাৎ একটি খাদ্যের উপর বসতে পারবেন না। প্রথমে আপনাকে প্রস্তুত করতে হবে, খাওয়ার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে কমপক্ষে এক সপ্তাহ চেষ্টা করুন, চর্বিের খরচ কমানো, ডায়াবেটিস, মিষ্টি এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবার থেকে বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি খুব ছোট সময় হবে, কারণ আপনি উপলব্ধি করবেন যে ওজন হ্রাস করা কঠিন নয় এবং ভাঙ্গা নয়, এটি প্রথম নজরে বলে মনে হতে পারে।
- আপনি কি জন্য ওজন হারাতে চান তা নির্ধারণ করুন। এই পরে আপনার জীবনে কি ঘটবে চিন্তা করুন। কাগজে আপনার লক্ষ্যের মধ্যে প্রকাশ করতে চেষ্টা করুন এবং ক্রমাগত আপনার এন্ট্রি পুনরায় পড়তে চেষ্টা করুন।
- একটি শাস্তি হিসাবে খাদ্য না, কিন্তু লক্ষ্য অর্জনের একটি উপায় হিসাবে।
- আপনি একটি খাদ্য যান এবং বন্ধ না আগে, দিনের আপনার ব্যক্তিগত শাসন বিকাশ এবং কঠোরভাবে এটি পালন। একদিকে, এটি আপনাকে স্ব-শৃঙ্খলা শিখতে সাহায্য করবে। অন্যদিকে, এটি ইতিবাচকভাবে আপনার শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে।
- মত-মনস্তাত্ত্বিক মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ করুন, এবং এমনকি ভাল, কেউ, একটি বন্ধু, একটি বোন সঙ্গে ওজন হ্রাস শুরু। আপনি এই বিষয়ে একা না যে অনুভব।
- একটি প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করুন, অনেকের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতার মনোভাব এই লক্ষ্য অর্জনে একটি ভাল উদ্দীপক।
উপরন্তু, এটি একটি endocrinologist সঙ্গে পরামর্শ পরামর্শ দেওয়া হয়। ওজন কমানোর জন্য আপনার কোনও মতভেদ নেই, সেটি আপনাকে বলবে, কীভাবে খাদ্যের সাথে সুরক্ষার পরামর্শ দেওয়া হবে। তিনি সঠিক খাদ্য বিকাশ এবং একই সময়ে বিরতি না সাহায্য করবে। সব পরে, আপনি সঠিকভাবে ওজন হারাতে হবে, যাতে নিজেকে এবং আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতির না হিসাবে