শরীর এবং স্বাস্থ্যের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য, জল ভারসাম্য মহান গুরুত্ব। ডাক্তার এবং পুষ্টিবিজ্ঞানী প্রতি দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার পানি পান করার সুপারিশ করেন। প্রশিক্ষণের সময় আপনাকে পান করতে হবে কিনা তা নিয়ে বিতর্ক, দীর্ঘ সময়, কিন্তু অধিকাংশ পেশাদার এবং ক্রীড়াবিদ, বিশ্বাস করেন যে পানি প্রয়োজনীয়। ব্যায়াম করার সময় পানীয় তরল কিছু বৈশিষ্ট্য জানতে গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যায়াম সময় পান করতে কি ভাল?
সাম্প্রতিক গবেষণার মতে, যদি আপনি ব্যায়ামের সময় পানি না পান, তাহলে আপনার কার্যক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় এবং আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হয়। এটা শুধুমাত্র একটি সুবিধা লাভের জন্য একটি workout সময় পান করতে কত জল বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি সব চাহিদাগুলি উপর নির্ভর করে, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের শুধুমাত্র কয়েক sips করতে সময়ে সময় সময় সুপারিশ।
একটি workout সময় পান করতে জনপ্রিয় কি:
- বাড়িতে জল এ বাছাই এবং ফিল্টার । আপনার তৃষ্ণা নিখুঁত করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি খুব অল্প ট্রেস উপাদান আছে । যখন বৃহৎ পরিমাণে ব্যবহৃত হয় তখন শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ঘনত্ব কমে যায়।
- নিঃসৃত পানি, যা ঘনত্ব প্রক্রিয়া পাস করেছে এই বিকল্পটি প্রথম তুলনায় আরো বেশি বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়।
- কার্বনেটেড জল চমৎকার তৃষ্ণাবিশেষ quencher, কিন্তু এটি গ্যাস ভরা পেট এলাকায় তৈরি, যা অবশেষে অস্বস্তি একটি অনুভূতি সৃষ্টি।
- ভিটামিনাইজড জল, ঔষধ নেভিগেশন infused আপনার তৃষ্ণা নিবিষ্ট না শুধুমাত্র সাহায্য করে, কিন্তু প্রয়োজনীয় খনিজ ও ভিটামিন সঙ্গে শরীরের saturates। এটি প্রচুর পরিমাণে পান করার সুপারিশ করা হয় না, তাই বেশিরভাগ পদার্থের উপর অত্যধিক মাত্রায় আতঙ্ক সৃষ্টি না করা।
- লেবুডেড এবং প্যাকেজ রস এই পানীয় সাধারণত ওজন হারাতে চাইলে পান করতে নিষেধ করা হয়, কারন তাদের প্রচুর চিনি ও বিভিন্ন রং রয়েছে।
- স্পোর্টস পানীয় এই ব্যায়াম সময় ক্ষুধা তৃষ্ণা জন্য আদর্শ সমাধান। গঠন প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং প্রাকৃতিক উদ্দীপক অন্তর্ভুক্ত