একটি নিয়ম হিসাবে বসন্তে ভিটামিনের অভাব, ঘন ঘন দুর্গম রোগ, উষ্ণতা এবং সাধারণ দুর্বলতা বাড়ে। যারা তাদের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করে, তাদের জানা দরকার আপনার বসন্তে কি ভিটামিন খেতে হবে।
ভিটামিন প্রাকৃতিক উত্স
ভিটামিন এ ত্বকের অবস্থার উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলে, এটি বহিরাগত নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। অতএব, এই ভিটামিন মহিলাদের জন্য খুব দরকারী, বিশেষ করে বসন্তে। ভিটামিন এ , গরুর মাংস এবং মুরগির লিভার, সমুদ্রের মাছ, সাদা পনির, কুটির পনির, দুধ, সবজি এবং কমলা রঙের ফলের সাথে শরীরের পুনরাবৃত্তির জন্য ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: গাজর, কুমড়া, সমুদ্রের buckthorn, মাংসল, কমলা, ম্যান্ডারিনস।
বসন্তে যে ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল তা জানতে, আপনি তাত্ত্বিক ও স্নায়বিক অবস্থার পরিত্রাণ পেতে পারেন। এই ভিটামিন বি নিয়মিত গ্রহণে সাহায্য করবে, যা চুলের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি সঙ্গে শরীরের প্রদান করা হতে পারে, নিয়মিত গরুর মাংস এবং চিকেন মাংস, লিভার, সমুদ্রের মাছ - কড এবং স্যামন, রাই রুটি, সোয়া পণ্য খাওয়া।
ভিটামিন সি - ঠান্ডা বিরুদ্ধে যুদ্ধ একটি চমৎকার সহকারী। এই ভিটামিনের একটি বড় পরিমাণ গোলাপ হিপস, কিভি, কালো বীজ, স্যুইট, সাইরাক্রেট, সবুজ সবজি, লাল মরিচ, রোয়ান এবং স্ট্রবেরি পাওয়া যায়।
যদি আপনি সত্যিই ঘুমাতে চান, এবং আপনি বসন্ত মধ্যে কি ভিটামিন পান জানি না, উদ্ভিজ্জ তেল মনোযোগ - সূর্যমুখী, জলপাই, ভুট্টা, আঙ্গুর এবং বাদাম। এই পণ্য ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, গুরুত্বপূর্ণ শক্তি সঙ্গে কোষ saturating এবং শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ।
বসন্তে প্রয়োজনীয় সকল ভিটামিনের মধ্যে, ভিটামিন ডি সম্পর্কে ভুলে যান যা স্বাভাবিক ফসফরাস-ক্যালসিয়ামের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং এর ফলে - শক্তিশালী হাড়, দাঁত, চুল এবং নখগুলি তৈরি করে। এই ভিটামিন ধারণকারী পণ্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন: দুগ্ধজাত, ডিম yolks, মাছের তেল, সমুদ্র মাছ এবং সমুদ্রের কাল।
বসন্তকালের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্স
পণ্য সবসময় সম্পূর্ণরূপে ভিটামিন প্রয়োজনীয় পরিমাণ সঙ্গে শরীরের প্রদান করতে সক্ষম হয় না। যে কারণে, এটি একটি ট্যাবলেট ফর্ম বসন্ত মধ্যে আপনার প্রয়োজন কি ভিটামিন প্রয়োজন তা জানতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বছরের এই সময়ে সুপারিশ করার জন্য যেমন ডোভিট, মাল্টিট্যাব, Kvadevit এবং Complivit হিসাবে এই ধরনের মাদকগুলির অগ্রাধিকার দিতে। সংযুক্ত নির্দেশাবলী অনুযায়ী এবং শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞের পরামর্শের পরই কেবল তাদের নিয়ে যান, কারণ অন্য কোনও ওষুধের মতো তারা বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে।