ডিম এবং দুধের উপর ভিত্তি করে ওমেলেটটি সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম রান্নার ডিশ বলে মনে করা হয়। সব অন্যান্য উপাদানগুলি একেবারে কোনও হতে পারে, সবকিছু আপনার কল্পনা এবং পছন্দগুলি উপর নির্ভর করে। সসেজ, পনির, শাকসব্জির সাথে ওমেলেট, এই ডিশের বৈচিত্রগুলি প্রচুর পরিমাণে হতে পারে, তবে এই থালাটির অনেক ভক্তই এই চ্যানেলে তার ব্যবহার প্রতিফলিত হবে কিনা তা আগ্রহী।
আমামলে কত ক্যালোরি আছে?
বিজ্ঞানীরা একটি গড় ক্যালোরি মান চিহ্নিত করেছেন: 100 গ্রাম ওমেলেট হল 184 কেসিএল। যাইহোক, এই তথ্য পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ সবকিছু এই ডিশ রান্না করার পদ্ধতি এবং পদ্ধতি উপর নির্ভর করে। 100 গ্রামের মাখনের জন্য মাখনে ভাজা ডিম এবং দুধে একটি আদিম আমলেট থাকবে 128 কিলোবাইট। উদাহরণস্বরূপ, টমেটো এবং পেঁয়াজ যোগ করার সাথে দুটি ডিম থেকে একটি ডিমলেটের একটি ক্যালোরি মান 151 কেসিএল হবে। এই থালা সবচেয়ে "ভারী" সংস্করণ একটি পনির omelet হয়, প্রতি 100 গ প্রতি তার সূচক 332 ক্যালোরি বেশী। এছাড়াও, একটি প্যান মধ্যে ভাজা omelette এর ক্যালোরি কন্টেন্ট পোক্ত হয় বা মাল্টিভারিয়াট মধ্যে প্রস্তুত যে তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশী হবে।
ওজন কমানোর জন্য ওমেলেট
Omelette একটি চমৎকার খাদ্য ডিশ বিবেচনা করা যেতে পারে, অবশ্যই, এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হয়। এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত টিপগুলি অনুসরণ করতে হবে:
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ফ্রাইংকে প্রত্যাখ্যান করা। আমরা সবাই খুব ভালভাবে জানি যে ভাজা খাবারে যথেষ্ট ক্যান্সারোগেন আছে যা নেতিবাচকভাবে যকৃতকে প্রভাবিত করে ও ওজন বৃদ্ধি করে।
Omelette যাও সবুজ শাক যোগ করুন তুঁত, ডিল , প্যান্সলে ব্যবহারে পচনশীল পদ্ধতিতে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, তাজা বাদাম ছাড়াও অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত যুদ্ধে চমৎকার সহায়ক।
ডিমের সাদা থেকে একটি ডিমলেট প্রস্তুত জাল ব্যবহার ছাড়া এই থালা ক্যালোরি কন্টেন্ট 85 কিলোবাইট মাত্রা। অতএব, একটি খাদ্য সঙ্গে যেমন একটি omelet একটি আদর্শ খাদ্য বিকল্প হতে হবে।