প্রতিটি মেয়ে ভাল চেহারা এবং সুস্থ হতে চায়। এই একটি বাধ্যতামূলক গ্যারান্টি সঠিক পুষ্টি নীতির আনুগত্য হয়। আজ আমরা একটি সুষম খাদ্য নীতির বিবেচনা করব এবং আপনাকে বলতে হবে কিভাবে ব্যথা ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য যেতে হবে।
যুক্তিসঙ্গত স্বাস্থ্যকর খাবার বেসিক মূলনীতি
ভাল স্বাস্থ্য এবং সঠিক পুষ্টি মৌলিক নীতির একটি পূর্বশর্ত হল শাসন । এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে সুস্থ খাদ্য সূচনা করতে কিভাবে আপনাকে বলবো। মূলত, যখন শরীরের ঘন্টা দ্বারা খাবার ব্যবহৃত হয়, প্রায়ই দ্বারা এবং দ্বারা, ক্ষুধা অনুভূতি আপনি বিরক্ত বন্ধ, যা একটি নিখুঁত প্লাস হয় এটি আপনাকে অত্যধিক ওষুধের সাথে পাচনতন্ত্র লোড করতে দেয় না এবং এইভাবে, অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত ক্যালোরি থেকে রক্ষা করে।
ঐতিহ্যগতভাবে, 3 খাবার আছে: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার। যাতে ক্ষুধা সহ্য করতে না, তাদের মধ্যে আপনি ছোট খাবার করতে পারেন। এটি খাবারের মধ্যে অন্তর 3 ঘণ্টার মধ্যে কমাবে। ফলস্বরূপ, হজম ব্যবস্থা ক্রমাগতভাবে কাজ করবে, যা ইতিবাচক সামগ্রিক কল্যাণকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, এই মোডে, অপূর্ণতা তুলনায় অনেক বেশি ক্যালোরি খাওয়া হয়, কারণ খাদ্যের হজম শক্তি অনেক বেশি প্রয়োজন। অতএব, দিনে 5 খাবার নিখুঁত, যারা ক্ষুধার সাথে মোকাবিলা করতে পারবে না।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ট্রানজিট
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন আপনার regimen অনুযায়ী করা উচিত। প্রতিদিন খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় একই সময়ে। ব্রেকফাস্ট প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সকালে, আপনি প্রায় সব কিছু খেতে পারেন - সব শক্তি দিনের জন্য উপভোগ করা সময় হবে। যাইহোক, সব পরে ব্রেকফাস্ট জন্য সেরা বিকল্প সঠিকভাবে porridge এবং একটি omelet হিসাবে গণ্য করা হয়। বিভিন্ন খাদ্যশস্যের ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট পুরো দিনটির জন্য শরীরকে শক্তি প্রদান করে, হজমকরণ স্বাভাবিক করে, ইতিবাচকভাবে পেটের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। Omelette অন্য সন্তুষ্ট থালা সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। এটি আধারযুক্ত মাংস বা মাংস দিয়ে মাংসের একটি অংশ হতে পারে। ব্রেকফাস্ট একটি ভাল ছাড়াও খণ্ড কেক বা fritters হবে। খাবারের এই ধরনের একটি বিশাল এবং অপরিহার্য, এবং নিরর্থক মনে হয়। ঘন ব্রেকফাস্ট দীর্ঘ একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য ভিত্তিতে বিবেচনা করা হয়েছে, এবং আধুনিক পুষ্টিবিদরা এই নিশ্চিত করুন।
লাঞ্চ স্নেক (সবজি), স্যুপ, গরম ডিশ, ফল অন্তর্ভুক্ত । ছোট অংশ এবং বিভিন্ন ধরণের খাবারে পেট ভর্তি হবে না, তবে তথাকথিত ভিজ্যুয়াল ক্ষুধাগুলিকেও সন্তুষ্ট করবে, যখন আপনি মনে করেন আপনি কিছু খেতে পারবেন না। বিছানায় যাওয়ার আগে ডিনার শেষ খাবার হয়, তাই শরীরকে অতিরিক্ত চাপান না। একটি ভাল সমাধান কেফার একটি গ্লাস হবে, যা হজম করতে সাহায্য করবে এবং অন্ত্রের microflora normalizes।
প্রধান খাবারের মধ্যে বিরতিতে আপনি স্নেকস তৈরি করতে পারেন: মানের স্যান্ডউইচ, একটি মুষ্টিমেয় বাদাম, একটি কলা বা একটি আপেল। বা আপনার জন্য সঠিক যে অন্য কোন বিকল্প। প্রধান জিনিসটি দ্রুত খাবার, ময়দা, মিষ্টি দই এবং কুটির পনির থেকে নিজেকে রক্ষা করা। ভাল ফলাফল অর্জন, এটি একটু ব্যায়াম যোগ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। কয়েক মাস ধরে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ক্রীড়া আপনাকে আপনার স্বপ্নের আকৃতি দেবে।