কিছু কারণের জন্য, অনেক মানুষ মনে করেন যে সবচেয়ে কঠোর এবং সবচেয়ে কার্যকর খাবার একই জিনিস। আসলে, হার্ড ডায়াবেটিস বিপাক কমিয়ে দেয় এবং ওজন হ্রাস হ্রাস করে, যা তাদের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী বলে ডাকে কঠিন। সঠিক উত্তরটি অন্যের মধ্যে রয়েছে এবং এটি গোপন নয়।
সবচেয়ে কম এবং সবচেয়ে কার্যকর খাবার
শব্দটির সংকীর্ণ অর্থে কোনও খাদ্যটি একটি খাদ্য পদ্ধতি যা 1-2 সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়, যার ফলে ওজন কমে যাওয়া উচিত। এই সমস্ত স্বল্পমেয়াদী বিকল্পগুলির মধ্যে একটি সাধারণ বিয়োগ রয়েছে, যা তাদের কার্যকরী হতে দেয় না: সমাপ্তির পর, ব্যক্তি স্বাভাবিক খাদ্য ফিরে পায় এবং দ্রুত হারিয়ে যাওয়া পাউন্ড উদ্ধার করে।
যে কোনও, এমনকি সবচেয়ে কার্যকর এবং নিখুঁত খাদ্য প্রায়ই পুনরাবৃত্তি ওজন বৃদ্ধি সঙ্গে শেষ পর্যন্ত। প্রায়ই এই কারণে যে খাদ্য কম ক্যালোরি ছিল, এবং শরীরের পুনর্নির্মাণ, বিপাক slowed। যখন একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসে, তখন অনেক শক্তি সরবরাহ করা হয় এবং শরীরটি শরীরের চর্বি স্তরগুলির আকারে এটি সংরক্ষণ করে।
বিশ্বের সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য
ধ্রুবক নিয়োগ এবং ওজন হ্রাসের সঙ্গে একটি ভয়ানক বৃত্ত থেকে এড়িয়ে যাওয়া সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য - সঠিক পুষ্টি। আপনি ক্রমাগত এটি স্টিক, আপনি ওজন স্বাভাবিক না শুধুমাত্র, কিন্তু আপনি সবসময় পছন্দসই চিহ্ন এ এটি বজায় রাখতে পারেন। এই ওজন সমস্যার সম্মুখীন না একমাত্র উপায়।
অনেকে বিশ্বাস করেন যে উপযুক্ত পুষ্টি বিরক্তিকর এবং তাজা। আসলে, এটি খুব বৈচিত্রপূর্ণ হতে পারে। শুধুমাত্র মিষ্টি, ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার ছাড়াও আটা পণ্য অন্তর্ভুক্ত এই নিষেধাজ্ঞা - শুধুমাত্র ওজন কমানোর পর্যায়ে। যখন আপনি ওজন বজায় রাখেন, আপনি সপ্তাহে 1-2 বার নিজেকে চিত্রের ক্ষতি ছাড়া নিষেধাজ্ঞা তালিকা থেকে কিছু অনুমতি দিতে পারেন
যখন আপনি কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছান, তখন খাদ্যটি নিম্নরূপ হওয়া উচিত:
- সকালের নাস্তা: শস্যের ভাত বা ২ টি ডিম, চিনি ছাড়া চা।
- লাঞ্চ: স্যুপ পরিবেশন, খাদ্যশস্য রুটি একটি স্লাইস।
- স্নেক: দই বা ফলের
- ডাইনিয়ার: কম চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগির মাছ, শাক সবজি, শস্য বা দারুমে গম থেকে পেটা।
আপনি কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছেছেন যে পরে, আপনি এটি ঠিক করতে 2-3 সপ্তাহের জন্য খাওয়া উচিত। এর পরে, আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য একটি সামান্য মিষ্টি যোগ করতে পারেন, অথবা আপনার প্রিয় ডিশ সঙ্গে প্রতি সপ্তাহে 1-2 বার প্রতিস্থাপন। তাই খাওয়া, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং দিনের একটি নিয়ামক ব্যবহার করা হবে যে আপনি সহজে কাঙ্খিত ওজন রাখা রাখতে পারবেন