তাদের কার্যকারিতা কম ক্যালোরি ডায়টেক্টের মূল সমস্যাটি বিপাকীয়তার একটি ক্রমবর্ধমানতা এবং ফলস্বরূপ- ওজন কমানোর একটি স্টপ। যাইহোক, একটি চটকদার ব্যবস্থা আছে যে এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া বাঁক থেকে বাধা দেয় এবং শরীরের গুরুতরভাবে জমা ডিপোজিট বিভক্ত হয় - মার্টিন Katan খাদ্য "রোলার কোস্টার"।
ডায়েট "বেলন কোস্টার"
ওজন হ্রাস এই সিস্টেমের সুবিধা সুস্পষ্টভাবে যে শরীরের ক্যালোরি সঙ্গে খেলা কারণে বিপাক পরিবর্তন করার সময় আছে না, এবং এই অনেক অন্যান্য ক্ষেত্রে সম্ভব যে একটি খাদ্য ক্ষতি এড়ানো।
কাতানা খাদ্য "স্লাইড" এর জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন, যা আপনাকে একটি দ্রুত এবং কঠোর পদ্ধতি নির্বাচন করতে দেবে, অথবা নিজেকে ধীরে ধীরে এবং আরো হালকা ভাবে সীমাবদ্ধ করবে।
"রোলার কোস্টার" খাদ্যের প্রথম সংস্করণ:
- প্রথম তিন দিন - দৈনিক 300 ক্যালরির জন্য।
- চতুর্থ থেকে সপ্তম দিনে - প্রতি দিন 600 ক্যালরির জন্য।
- অষ্টম থেকে চতুর্দশ দিন , 900 ক্যালরি প্রতিদিন ।
- পনেরো থেকে সতেরো দিন - প্রতিদিন 300 ক্যালরি।
- অষ্টাদশ থেকে একুশ দিনের দিন - প্রতি দিন 600 ক্যালরি।
21 দিন জন্য এই ধরনের একটি আমেরিকান খাদ্য - বেশ গুরুতর, কিন্তু খুব কার্যকর, আপনি অবিলম্বে অবিলম্বে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারবেন। এটি সাবধানে ছেড়ে দিন এবং একটি কম ক্যালোরি মেনু মেনে চলুন, যাতে বিদায়কৃত কিলোগ্রাম ফিরে না। "রোলার কোস্টার" খাদ্যের দ্বিতীয় সংস্করণটি এমন ব্যক্তিদের জন্য যারা খুব দ্রুত ফলাফল কামনা করে না:
- প্রথম তিন দিন হল প্রতিদিন 600 ক্যালোরি।
- চতুর্থ থেকে সপ্তম দিনে - 900 ক্যালরি এক দিন ।
- অষ্টম থেকে চতুর্দশ দিন - 1২00 ক্যালরি প্রতিদিন ।
- পনেরো থেকে সতেরো দিন পর্যন্ত প্রতিদিন 600 ক্যালরির জন্য।
- অষ্টাদশ থেকে একুশ দিনের দিন , 900 ক্যালরি প্রতিদিন ।
আরেকটি বিকল্প কিছু গড়। "রোলার কোস্টার" খাদ্যের তৃতীয় সংস্করণ:
- প্রথম তিন দিন - 500 ক্যালরি জন্য দৈনিক।
- চতুর্থ থেকে সপ্তম দিনে - প্রতিদিন 800 ক্যালরি।
- অষ্টম থেকে চতুর্দশ দিন - প্রতিদিন, 1000 ক্যালরি।
- পনেরো থেকে সতেরো দিন - দৈনন্দিন 500 ক্যালরি।
- অষ্টাদশ থেকে একুশ দিনের দিন - প্রতিদিন 800 ক্যালরি জন্য
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে দিনের জন্য প্রস্তাবিত ক্যালোরিগুলি একবারে খাওয়া উচিত নয়, তবে ধীরে ধীরে, 4-5টি খাবারের জন্য। দিনের মধ্যে যখন সর্বনিম্ন ক্যালোরি উপাদানটি সর্বনিম্ন থাকে, তা হলে তা সকালে তাজা সবজি ও কম চর্বিজাত দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি থেকে সঞ্চিত হওয়া উত্তম হবে যাতে করে ক্ষুধা ভোগ না করে। সবুজ শাক সব্জিতে মনোযোগ দিন - একটি কম ক্যালোরি এ, এটি খাবারের পুষ্টির মূল্য বৃদ্ধি।
খাদ্য "বেলন কোস্টার": মেনু
এই খাদ্যটি একটি কম-ক্যালোরি খাদ্যের প্রস্তাব করে তা থেকে শুরু করে, এটি পুষ্টির একটি ডায়েরী তৈরী করতে পরামর্শ দেওয়া হয় যা প্রতি দিনে প্রতিদিনের সকল ক্যালোরির একটি কঠোর পরিমান রাখা হয়। এই ছাড়া, সিস্টেমের কার্যকারিতা নিশ্চিত করা যায় না, কারণ মানুষগুলি সাধারণত পণ্যগুলির ক্যালরির বিষয়বস্তু সম্পর্কে অস্পষ্ট ধারণা দেয়।
আপনি ছোট পরিমাণে ক্যালোরি থেকে প্রয়োজন সবকিছু পেতে, এটি ছুঁড়ে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ
- ফ্যাটি মাংস, সসেজ, সসেজ, রেসিপি;
- মিষ্টান্ন, চকলেট, মিষ্টি;
- বেকারি পণ্য, পাস্তা;
- ভাজা খাবার, কোন গভীর ভাজা খাবার
যদি দৈনিক খাদ্যের নির্ধারিত ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী অনুমতি দেয় তবে আপনি এই তালিকা থেকে কিছু সুস্বাদু যোগ করতে পারেন। তবে, গুরুতর সীমাবদ্ধতার দিনগুলিতে, এটি অত্যন্ত অবাঞ্ছনীয় - কারণ এর মধ্যে একটি উচ্চ ক্যালোরি উপাদান রয়েছে, এবং খাদ্যটি ভাঙ্গার জন্য নয়, বাকি দিনে আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে।