অনেক নারী জন্য, একটি ফ্ল্যাট পেট গোপন এবং রহস্য থাকা। এটি এই এলাকায় যে চর্বি সবচেয়ে হৈ হুলা, এবং প্রায়ই এমনকি কঠোর workouts একটি কুশ্রী crease অদৃশ্য বা কমপক্ষে চুক্তি করা যাবে না। তবে, যদি আপনি একটি ফ্ল্যাট পেট জন্য একটি বিশেষ খাদ্যের মেনে চলে, এই সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে।
একটি ফ্ল্যাট পেট জন্য খাদ্য
যদি আপনার একটি ফ্ল্যাট পেট পেতে কিভাবে খাওয়া সম্পর্কে একটি প্রশ্ন থাকে, এটি শুধুমাত্র যে মুহূর্তে আপনি ভুল পথ খাওয়া হয়, এবং যদি আপনি এটি করতে অবিরত, আপনার পেট একই অবস্থায় হবে। যেহেতু আপনি অল্প সময়ের জন্য শুধুমাত্র একটি ছোট খাদ্য দ্বারা একটি ফ্ল্যাট পেট পেতে পারেন, এই খাদ্য ব্যবস্থার কিছু বিধানগুলি ক্রমাগতভাবে চর্চা করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, একটি ফ্ল্যাট পেট জন্য এই খাদ্য শত্রু মনে রাখবেন এবং নিজেকে একটি ছোট অংশ জন্য একটি মাস 2-3 বার প্রায়ই না তাদের অনুমতি:
- বেকিং, সাদা রুটি, কোন প্যাস্ট্রি, মিষ্টান্ন, কেক, পেস্ট্রি, মালকড়ি এবং মাংসের মিশ্রণ;
- ফাস্ট ফুড, ভাজা খাবার, সবই যে গভীরভাবে ভাজা হয়;
- কোনও পণ্য যা প্রচুর চিনিযুক্ত থাকে - দুধ চকলেট, মিষ্টি সোডা ইত্যাদি।
যদি আপনি তাদের খাদ্য থেকে বাদ দেন, তবে বিবেচনা করুন যে অর্ধেক যুদ্ধ ইতোমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে। বাকিগুলি সঠিক খাবার তৈরি করবে: প্রচুর খাদ্যশস্য, ফল, সবজি এবং কম চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ এবং হাঁস। ডেজার্টের জন্য - জেলি, মার্শমলও, দই এবং, অবশ্যই, ছোট অংশ খাবার 5 বার দিন!
একটি ফ্ল্যাট পেট জন্য খাদ্য: একটি দিন জন্য একটি আনুমানিক মেনু
সিস্টেম পরিষ্কার করতে, আমরা দিনের জন্য একটি মেনু আপ আপ করব:
- ব্রেকফাস্ট - কোন খাদ্যশস্য, ফলের একটি প্লেট;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - চিনি ছাড়া চা, পনির দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ;
- ডিনার - কম চর্বিযুক্ত স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি প্লেট;
- মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - ফাইবার (ঔষধে বিক্রি) এবং ফলের সাথে দম্পতির এক গ্লাস;
- ডিনার (3-4 ঘন্টা ঘুম আগে) - সবজি এবং মাছ (চিকেন) সঙ্গে চাল।
আপনি দেখতে পারেন, এটি ক্ষুধার্ত হওয়া প্রয়োজন হয় না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি পরিচর্যা একটি আদর্শ লেটুস প্লেটের উপর ফিট করে - এটি আপনাকে অত্যধিক ওষুধ থেকে রক্ষা করবে এবং আপনার পেটকে সাহায্য করবে
কিভাবে দ্রুত পেট ফ্ল্যাট করতে?
যদি আপনি একটি মাসের জন্য একটি ফ্ল্যাট পেট পাওয়ার স্বপ্ন দেখেন, এক একা একা খাওয়া উচিত হবে না। এটা, অবশ্যই, একটি প্রভাব দিতে হবে, কিন্তু যত দ্রুত আপনি চান না। যেহেতু সরল ফিজিক্যাল লোডগুলির সাথে সংযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ - চলমান (আপনি স্পট এমনকি চালাতে পারেন), দড়ি জাম্পিং বা ঘুণপোকা হুপ
শুধুমাত্র 30-40 মিনিটের জন্য সপ্তাহে যথেষ্ট 3-5 বার যুক্ত হোন একটি সপ্তাহে কয়েকবার নিজেকে পরাস্ত করার জন্য এটি একটি ফ্ল্যাট পেট এবং কোমর মূল্য, নিশ্চিত করুন। উপরন্তু, ঘুরে ঘুরে ঘুরি বা স্পট উপর চলমান আপনার প্রিয় টিভি সিরিজ দেখার সাথে মিলিত হতে পারে।