যদি আমেরিকাতে বিপুল সংখ্যক লোক বেশি ওভারওয়েট থাকে, তাহলে জাপানের এইরকম সমস্যা নেই। জাপানী খাদ্য কম ক্যালোরি খাবার নিয়ে গঠিত এই বিষয়টি ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। আমরা অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে আরো সুন্দর এবং slimmer হয়ে, যাতে পুষ্টি মধ্যে জাপানি নীতি গ্রহণ করতে পারেন। জাপানী খাদ্যের প্রধান সুবিধাটি হল প্রতিযোগিতামূলকভাবে তৈরি মেনুটি বিপাকীয়তার উন্নতির দিকে পরিচালিত করে ।
জাপানি খাবার 14 দিন: মেনু
জাপানের জাপানি নীতিমালা যদি আপনি একটি খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করেন তাহলে আপনাকে অবশ্যই দুই সপ্তাহের মধ্যে সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে। কিন্তু আপনি অন্তত একটি আংশিক সংস্করণে প্রতিদিন এই খাদ্য অনুশীলন করতে পারেন।
জাপানী খাবার একটি সুষম খাদ্য এবং একটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব কারণে জনপ্রিয় যে বিরল খাদ্য গর্ব করতে পারেন। লবণহীন জাপানি খাবারের একটি মেনুর সাহায্যে, আপনি মাত্র 8 টি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। সবাই সহজে এটি দাঁড়াতে পারে না, তবে ফলাফলটি মূল্যবান।
খাদ্যটি দুই সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যাইহোক, আপনি এটি জন্য প্রস্তুত করতে হবে: ধীরে ধীরে ডায়েট খাদ্য পরিবর্তন। খাদ্যের শেষের পরে, আপনাকে অবশ্যই ডেট থেকে বের হওয়ার জন্য কিছু সময় উৎসর্গ করতে হবে।
এটি লক্ষ্য করা উচিত যে, জাপানী খাদ্যের বিস্তারিত মেনু অবশ্যই সঠিকভাবে সম্পন্ন করা উচিত, কারণ খাদ্যের পণ্যগুলিকে সাবধানে নির্বাচিত করা হয় এবং তাদের অনুরূপ লোকেদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যায় না। দিন ক্রম লঙ্ঘন করবেন না
জাপানি খাদ্য: একটি সপ্তাহের জন্য মেনু
1 ম এবং 13 তম দিন
ব্রেকফাস্ট। Additives ছাড়া 250 কিলোগ্রাম কালো কফি।
লাঞ্চ। বাঁধাকপি সালাদ, ২ টি মুরগীর ডিম, হার্ড বাটা এবং টমেটো জালের এক গ্লাস। সাদা বাঁধাকপি বা পেকিং বাঁধাকপি এর সালাদ সবজি তেল, বিশেষ করে জলপাই বা তিল ভরা হতে পারে।
ডিনার। আমরা 200-250 গ্রাম মাছ রান্না করি। এটা জলপাই তেল মধ্যে বাছাই বা ভাজা হতে পারে।
২ য় এবং 1২ তম দিন
ব্রেকফাস্ট। আমরা ব্রান বা একটি শুকনো রুটি শুকনো টুকরা সঙ্গে একটি ক্র্যাকার খাওয়া। আমরা কফি পান করছি
লাঞ্চ। আমরা ভাজা বা বাছাই আকারে মাছ রান্না করি। আমরা এটি একটি radishes, radishes, টমেটো, সবুজ শাক, বাঁধাকপি বা cucumbers থেকে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ সঙ্গে পরিবেশন। সালাদ উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ভরা হতে পারে এই ক্ষেত্রে, সবজি নির্বাচন করা যেতে পারে।
ডিনার। 100 গ্রাম মাংস গাজর এবং দই একটি গ্লাস।
তৃতীয় এবং 11 তম দিন
ব্রেকফাস্ট। আপনি এক প্যাকার সঙ্গে কালো কফি এক কাপ থাকতে পারে।
লাঞ্চ। উদ্ভিজ্জ তেল সুগন্ধি নির্যাস মধ্যে মার্জিত।
ডিনার। আপনি ২ টি ডিম, 200 গ্রাম গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি সালাদ খেতে পারেন।
4 র্থ এবং 10 তম দিন
ব্রেকফাস্ট। আপনি কফি ছাড়াও কিছুই করতে পারবেন না
লাঞ্চ। মধ্যাহ্নভোজের সময় কাঁচা ডিম, 3 টি বড় বাছাই গাজর এবং 15 গ্রাম হার্ড পনির পরিবেশন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গাজর এবং পনির থেকে, আপনি উদ্ভিজ্জ তেল যোগ সঙ্গে একটি সালাদ প্রস্তুত করতে পারেন
ডিনার। কলা ও আঙ্গুর ছাড়াও কোন ফল অনুমোদিত ।
5 ম ও 9 ম দিন
ব্রেকফাস্ট। ভাজা তাজা peeled গাজর একটি সালাদ করুন। উপরে লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে নিন।
লাঞ্চ। এই খাবার জন্য আমরা মাছ (ভাজা বা বাছাই) রান্না। আমরা টমেটোর রসের একটি গ্লাস পান করি।
ডিনার। আমরা উচ্চ ক্যালরি কলা এবং আঙ্গুর, যা সমগ্র খাদ্য সময় জন্য নিষিদ্ধ করা হয় ছাড়া, কোন ফল খেতে পারেন।
6 ম এবং 8 ম দিন
ব্রেকফাস্ট। শুধুমাত্র কালো কফি এক গ্লাস অনুমোদিত হয়।
লাঞ্চ। লাঞ্চের জন্য মুরগির উষ্ণ হওয়া প্রয়োজন, ত্বক এবং গম্বা বা গাজর স্যালাড দিয়ে চর্বিযুক্ত চর্বি।
ডিনার। ২ টি বোতলজাত ডিম এবং 200 গ্রাম চর্বিযুক্ত কাঁচা গাজর থেকে, উদ্ভিজ্জ তেল ও লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে।
7 ম দিন
ব্রেকফাস্ট। আপনি কোনও চিনি ছাড়াও সবুজ বা ভেষজ চা পান করতে পারেন।
লাঞ্চ। একটি টুকরা (200 গ্রাম) উত্থিত গরুর মাংস এবং ফল
ডিনার। আপনি খাদ্যের তৃতীয় দিন ব্যতীত আগের দিন থেকে কোন ডিনার চয়ন করতে পারেন।
ওজন হ্রাস জন্য জাপানী খাদ্যের মেনু বেশ সহজ, কিন্তু সবসময় নির্দিষ্ট না। যদি অংশটির যথাক্রমে ভলিউম বা ভর নির্দিষ্ট হয় না, তবে ছোট ভলিউম সীমিত হওয়া উচিত।