বোরোডিনের খাদ্য

সবাই জানেন, "ডাম -২" প্রকল্পটির টিভি উপস্থাপক জেইনিয়া বোরোডিন, যিনি আমাদের সম্পূর্ণ চোখ থেকে একটি স্বতন্ত্র মেয়ে থেকে একটি মুখোশের সৌন্দর্যকে পরিণত করেছিলেন এবং এমনকি একটি সুন্দর, সরু চিত্রের সাথেও। Borodin উপর কি খাদ্য ছিল? - তুমি জিজ্ঞেস কর এই খাদ্যের কোন বিশেষ নাম নেই, কারণ টিভি উপস্থাপক ব্যক্তিগতভাবে এটি তৈরি করেছে এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর তার কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছে - 165 এর বৃদ্ধির সাথে 46 কেজি ওজনের তুলনায় 16 কেজি বাদ পড়েছে।

ওজন Xenia Borodina হারানোর জন্য খাদ্যের অপরিহার্যতা

বরোডিনের খাদ্যটি খুবই সহজ, কিন্তু এর কম ক্যালোরি খাদ্যের কারণে নিজের সাথে কিছু সংগ্রামের প্রয়োজন হয়। এটি মাত্র এক সপ্তাহ, যার জন্য আপনি 3 থেকে 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। এখন ইন্টারনেটে আপনি প্রায়ই জালিয়াতি ওয়েবসাইটের উপর হোঁচট খাওয়াতে পারেন যেখানে তারা কেনেনিয়া বোরোদিনা এর খাদ্য বিক্রি করে - কিন্তু এখানে কোন গোপন নেই এবং ডাইরেক্ট পাবলিক ডোমেইনে বিদ্যমান।

প্রথমত, তারকা বলে যে ওজন হ্রাস একটি দৈনিক কাজ, এবং আপনি আপনার ওজন ক্রমাগত চিন্তা করতে হবে - এটি ঐকতান শুরু হয় যে সঙ্গে হয়। কোনও ব্যক্তি যদি কোনো প্রচেষ্টা করেন তবে প্রশংসনীয় ফলাফল অর্জন করতে পারেন মিষ্টি এবং ক্ষতিকারক এমনকি একটি ধারণা আছে না যাতে, এটি একটি লক্ষ্য সেট করার জন্য যথেষ্ট: উদাহরণস্বরূপ, Ksyusha জন্য, লক্ষ্য তার বহিরাগত অবস্থা অনুরূপ ছিল।

ডায়েটে ক্যাসেনা বোরোদিনা বিভিন্ন সাধারণ নিয়ম মেনে চলার প্রস্তাব করেছে:

• কখনও কখনও কখনও কখনও কখনও কখনও - এই জন্য, ধীরে ধীরে এবং একটি ছোট প্লেট সঙ্গে খাওয়া, একটি additive আচ্ছাদন ছাড়া;
• কম ক্যালোরি খাবারের একটি মেনু তৈরি করুন (সবজি, ফল, সবুজ শাকসবজি, পাতলা খাবার, হাঁস, মাছ);
• সব মিষ্টি, বেকিং, ফাস্ট ফুড বাদ দিন;
• একটি দীর্ঘ দৈনিক হাঁটা, বা একটি ফিটনেস ক্লাব, বা একটি জিম যোগ করুন।

অবিলম্বে নেতিবাচক ফলাফল বিভিন্ন কারণ অতিরিক্ত রাসায়নিক ব্যবহার না করে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই ওজন হারাবেন যে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত।

কেসিয়া বোরোদিনা: শশা ডাইট

বরোডিনের কাছিম ডায়েটটি বেশ সহজ এবং অতিরিক্ত ওজনের পরিত্রাণ পাওয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে উপযুক্ত, যার ফলে শরীর পরিষ্কার এবং যথাযথ পুষ্টি পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত করা হয়, যা ফলাফলকে একত্রীকরণ ও শক্তিশালী করতে পারে। বরোডিন সুপারিশ করে যে এই খাদ্যটি 5-7 দিনের বেশি না হওয়া উচিত।

সুতরাং, Xenia Borodina এর খাদ্য মেনু বিবেচনা যাক:

1. ব্রেকফাস্ট : রাই রুটির একটি ছোট টুকরা, 2 টা কাবাব
2. দুপুরের খাবার : কাকড়, পেসলে, ডিল, সবুজ পেঁয়াজ, রোকোলা এবং পাতলা শাকসব্জি স্যুপ থেকে জলপাই তেল দিয়ে সালাদ (2-3 সপ্তাহে আপনি উচিয়ে চিকেন বা গরুর মাংস দিয়ে স্যুপ প্রতিস্থাপন করতে পারেন)।
3. ডাইনিং : মাখন সঙ্গে শসা বা কাবাব সালাদ

যেমন একটি খাদ্য প্রথম ফলাফল অর্জন করার পরে, আপনি পরবর্তী পর্যায়ে এগিয়ে যাওয়া উচিত, ধীর, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল প্রদান।

Xenia Borodina এর প্রোটিন ডায়েট

প্রোটিন খাদ্য নিষিদ্ধের একটি অত্যন্ত বিস্তৃত তালিকা presupposeds, কিন্তু এটি তার কার্যকারিতা নির্ধারণ করে যে তারা। খাদ্য থেকে, জেইনিয়া বাদ দেওয়া পরামর্শ দেয়:

• পশু এবং উদ্ভিজ্জ উত্সের চর্বি;
• ময়দা পণ্য, pastries;
• গাজর, বীট, আলু;
• লবণ;
• চিনি;
• ধান;
• এলকোহল।

এই ইনহিবিশনগুলি আপনার খাদ্যের প্রথম পর্যায়ে কার্যকর হয়, যা 2-3 সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়, আপনার ওজন কমানোর জন্য কতটুকু প্রয়োজন তা নির্ভর করে। তবুও, যখন এই সব দ্বিতীয় ধাপে সমাধান করা হয়, তখন এটি সুপারিশ করা হয় যে, এই সবজি, চাল এবং চর্বিযুক্ত ফ্যাটের সাথে ব্যবহার করা উচিত নয়।

এই খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ক্ষতি ছাড়াই যে কোনও সময় কাটিয়ে উঠতে পারে, এবং আপনি প্রতি মাসে 5-10 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। ডায়েট মেনু প্রায় এই:

1. প্রাতঃরাশ: উট ফ্লেক, উকিয়ে পানি, কুচি কুচি দিয়ে উঁচু করে।
2. লাঞ্চ : 2 আপেল
3. লাঞ্চ : মাছ, বা পাতলা মাংস, বা ডিম দুটি, বা মুরগির স্তন।
4. স্নেক : ফল, বাদাম ও কলা ছাড়া - ভাল চিংড়ি বা আপেল
5. ডিনার : তাজা সবজি, কম চর্বিযুক্ত দই, বাগলা ডিমের সালাদ।

যখন আপনি কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছান, তখন খাদ্যের দ্বিতীয় পর্যায়ে যান, যা আপনার স্বাভাবিক খাদ্য হওয়া উচিত। এটি ডিনার এবং ডিনার সবজি জন্য যোগ করা হয়, এবং কয়েকবার একটি সপ্তাহ পাস্তা অনুমোদিত।