কেফারের দিন আনলোড - সবচেয়ে কার্যকর বিকল্পগুলি

এটি শরীরের জন্য সময় সময় আনলোড করার জন্য দরকারী, এবং ডাক্তার ও পুষ্টিবিদ উভয় এই সাথে একমত। এটি জমা দেওয়া বিষাক্ত পদার্থের শরীর থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় এবং 1-2 কেজি ছুঁড়ে ফেলা। জনপ্রিয় কফির উপর আনলোড একটি দিন, যা আপনি বিভিন্ন জন্য অন্যান্য পণ্য অন্তর্ভুক্ত এবং বেনিফিট বৃদ্ধি করতে পারেন

দই উপর ওজন হ্রাস জন্য দিন লোড হচ্ছে

তাদের পরিসংখ্যান যারা দেখতে জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয় এক হল কেফির এটি আলাদাভাবে মাতাল এবং দরকারী ককটেল এবং খাবারের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি কিফারের আনলোডিং দিন কতটা কার্যকরী?

এটি কম ক্যালোরি এবং ভাল শরীরের মধ্যে শোষিত হয়।
পক্ষান্তরে পাচনতন্ত্রের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত হওয়া এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করা।
দিনটি আনপলড করার পর কেফার মেটাবলিজম শুরু করে এবং ফ্যাট বার্নিংয়ের প্রক্রিয়া বাড়ায়। খরা দুধের পানীয় একটি জোলাপ এবং diuretic প্রভাব আছে।
ধীরে ধীরে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, স্ট্রেস স্ট্রেস থেকে মুক্ত হওয়া, যা ওজন কমে যাওয়ার সময় অনেক অভিজ্ঞতা।
এটি শরীরকে শুদ্ধ করে, এটি বিষাক্ত ও বিষাক্ত বিষাক্ত পদার্থ যা দেহে জমা হয়, তার কাজকে আরও খারাপ করে।

কেফার এবং আপেলের দিন আনলোড

ওজন হ্রাসের জন্য সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ফলবান আপেল হয়, যা অ-পুষ্টিগত হয়, কিন্তু একই সময়ে তৃপ্তির অনুভূতি প্রদান করে। এই গঠনটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা শরীরকে শুদ্ধ করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। উপরন্তু, আপেল মধ্যে pectins যে "খারাপ" কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে এবং বিপাক ত্বরক আছে।

Kefir- আপেল আনলোড দিন 1% এবং প্রায় 2 কেজি আপেল একটি চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে কেফার 2 লিটার পর্যন্ত দৈনিক খরচ করতে পারবেন। যদি সম্ভব হয়, তবে সবুজ জাতগুলি উপভোগ করুন।
যদি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে এবং আপনি কাঁচা পরিশোষণ না খেতে পারেন, তাহলে তারা বেকড হতে পারে।
এটি একদিন মধুর 1 চা চামচ খাওয়া অনুমোদিত হয়। ২ লিটার পানি পর্যন্ত পান করতে ভুলবেন না

কেফর এবং বেকহাট দিনে আনলোড

ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারী গ্রীষ্মের এক গোলাকার, যা বিপাক সক্রিয় করে, ক্ষতিকর পদার্থসমূহ এবং অতিরিক্ত তরল পরিষ্কার করে, দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে ক্ষুধা দূর করে এবং শক্তি দেয়। কিফার ও বেকহাট এ আনলোড হচ্ছে সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং এর কার্যকারিতার জন্য সমস্ত ধন্যবাদ, তাই একদিন আপনি 1-2 কেজি নিক্ষেপ করতে পারেন। পছন্দসই যদি, আপনি তিন দিনের জন্য এটি পালন করতে পারেন। অ্যাকাউন্টে কয়েকটি নিয়ম গ্রহণ করে কিফিরের আনলোডের দিন কাটাতে হয়:

পণ্য দৈনিক আদর্শ হল: একরঙা - 250 গ্রাম এবং 1 লিটার কেফার 1.5% এর চর্বি।
একটি ভাল ফলাফলের জন্য Porridge brewed হয় না, কিন্তু রাতারাতি steamed। এটি থার্মস মধ্যে 0.5 এল উত্তাপ জল ঢালা বা kefir ব্যবহার করা প্রয়োজন।
ফলে ভলিউম 5-6 সমান খাবার বিভক্ত করুন।
Porridge এবং kefir ছাড়াও, সারা দিন 2 লিটার জল পান করার প্রয়োজন হয়, এবং unsweetened চা এছাড়াও অনুমোদিত হয়।
যদি টাটকা পোড় খাওয়া কঠিন হয়, তবে একটু সয়া সস যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়, তবে 4 ঘন্টাের বেশি চকোলেট নয়।

কেফের এবং শূকরতে দিনে আনলোড

অনেক পুষ্টিবিজ্ঞানী ব্রান সুস্থ যে সম্মত হন, এবং তারা ওজন হারাতে সাহায্য। এই পণ্যের প্রধান সুবিধা হল যে, এটি একটি স্পঞ্জের মত বিষাক্ত সংগ্রহ করে এবং তাদের খুঁজে বের করে। উপরন্তু, চর্বি রক্তে চিনি এবং "খারাপ" কোলেস্টেরল স্তর বজায় রাখা, দ্রুত স্যাচুরেশন প্রদান এবং অনাক্রম্যতা জোরদার। কেফার এবং ব্রান এ আনলোডের দিনটি কিভাবে ব্যয় করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ:

খাদ্যের দিনে তিনটি খাবার গ্রহণ করুন এবং এক পরিবেশন 2 টেবিল রয়েছে। চর্বি এর spoons, যা 1 টেবিল সঙ্গে ধুয়ে করা উচিত। পানি। কেফির দৈনিক আদর্শ 1.5 লিটার।
অনেক মানুষ কফিরের সাথে ব্রান (6 টেবিল-চামচ) একত্রিত করতে পছন্দ করে এবং বিভিন্ন খাবারে ইতিমধ্যে প্রাপ্ত ভলিউম ভাগ করে নেয়।
এটি 10 দিনের মধ্যে একবারের বেশি সময় না কাফিরের আনলোডের এক দিন ব্যয় করার অনুমতি দেয়।
এই "শুদ্ধি" আলসার, গ্যাস্ট্রিক্স, শরীরে আঠা এবং অ্যান্টিটাইটিসের জন্য নিষিদ্ধ।

কেফার ও ওটমিলের দিন আনলোড

যারা তাদের ওজন ও স্বাস্থ্য দেখে থাকেন তারা জানেন যে দই ও ওটমিল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ও খাদ্যতালিকাগত খাদ্য। তাদের সাহায্যের মাধ্যমে, আপনি পাচনতন্ত্রের কার্যকরী ক্ষমতা উন্নত করতে পারেন, শরীরটি পরিষ্কার করতে পারেন এবং প্রয়োজনীয় পদার্থগুলির সাথে এটি সম্পৃক্ত করতে পারেন। গুঁড়ো রান্না করা প্রয়োজন হয় না, তারা রাতারাতি ঠান্ডা জল ঢেলে দেওয়া উচিত। কিফার ও ওটমিল এ আনলোড এই মত দেখায়:

ব্রেকফাস্ট: বীজ বা 1 চা চামচ মধু সঙ্গে porridge;
স্নেক: 1 টেবিল চামচ দই;
লাঞ্চ: 1 টেবিল চামচ কেফার এবং সবুজ আপেল;
স্নেক: 1 টেবিল চামচ দই;
ডিনার: চা এবং রাই চকোলেট;
ঘুম থেকে আগে: 1 টেবিল। দধি।

স্ট্রবেরি এবং দই উপর দিন আনলোড

গ্রীষ্মে, পুষ্টিবিদরা দরকারী আনলোড এর এই বিকল্পটি ব্যবহার করে সুপারিশ করবে, বিশেষ করে মিষ্টি মিষ্টি প্রেমীদের কাছে আপীল করবে। গরুর মাংসের মিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে উপকারী পদার্থ রয়েছে, যা কেবল ওজন হ্রাসের জন্যই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রবেরি শরীর থেকে অতিরিক্ত জল এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে, যা পাচনতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কেফার এবং স্ট্রবেরি নেভিগেশন একটি উপবাস দিন কিভাবে বিভিন্ন টিপস আছে:

বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, ককটেলটি ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহার করা হয়, যা 300 গ্রাম বীজ এবং কম চর্বিযুক্ত কফিরের সাথে প্রস্তুত করা হয়, যা পরিমাণে পানীয়ের পছন্দসই স্থায়িত্বের উপর নির্ভর করে নির্ধারিত হয়। একটি দিন আপনি এই ককটেল তিনটি অংশ পান করতে পারেন।
আপনি আলাদাভাবে খাবার খাওয়াতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, প্রথম বীজ এবং কফিরের পরেও। দয়া করে মনে রাখবেন যে, একদিনের জন্য আপনি 1 কেজি বীজ ও কেফারের 1.5 লিটার বেশি নাও করতে পারেন।

চেরি এবং দই উপর দিন স্থিতিশীল

মিষ্টি, সরস, সুগন্ধযুক্ত, সুস্থ, পুষ্টিকর, এটি সবই চেরি, যা দিনে দিনে বন্ধ করা যায়। এটি শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থসমূহ সরবরাহ করে না, তবে ক্ষুধার হাত থেকে রক্ষা করে, বিপাক ও জিআইটি উন্নত করে। এটা berries এর diuretic প্রভাব উল্লেখযোগ্য হয়, আপনি ফোলা সম্পর্কে ভুলবেন করতে পারেন যা ধন্যবাদ।

রোযা দিবসে কতজন কেফর পান করতে হবে এবং কতটা গরুর মাংস খাওয়াতে পারেন তা জানার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তাই দৈনিক হার 1 মিলিগ্রাম গাঁজার দুধের 1-2% চর্বি এবং 1.5 কেজি বীজ।
মোট পরিমাণ সমান ভাগে বিভক্ত এবং প্রতি 3 ঘন্টা খেতে হয়।
আপনি উপকরণ মিশ্রিত এবং একটি ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন। কাফির এবং চেরি নেভিগেশন আনলোড দিন সময় জল ব্যালেন্স replenishing সম্পর্কে ভুলবেন না।

কেফার এবং কুটির পনির উপর দিন আনলোড

প্রোটিন খাবারের ফ্যানগুলি বিকল্পটি ব্যবহার করতে পারে যার মধ্যে কৃত্রিম দুধ পণ্য মিলিত হয়। দারুচিনি ও দই থেকে উত্তোলনের ফলে কার্যকর ফলস্বরূপ উভয় পণ্যই ডায়াবেটিস হয়, এবং তারা সহজেই শরীরের মধ্যে শোষিত হয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত করে। তার গঠন, লিভার এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সঠিক কার্যকারিতা গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড, আছে। এটা সুপরিচিত এবং কুটির পনির এর সহজ diuretic প্রভাব উচিত।

কুটির পনির-কিফারের আনলোডের দিনে 350-500 গ্রামের কুটির প্যান্টের মধ্যে 5% এবং কেফার 1 লিটার চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে, যা অস্থায়ী চর্বিও হওয়া উচিত। উপরন্তু, আপনি সবুজ চা এবং জল পান করতে পারেন। পণ্য পৃথকভাবে খাওয়া বা একসঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে। আংশিক খাদ্য আনলোড করতে ব্যবহার করুন, যাতে ক্ষুধা থেকে ভোগ না। এই আনলোড করা সপ্তাহে একবার সুপারিশ করা হয়, কিন্তু আরো প্রায়ই না।

কিভি এবং দই জন্য দিন আনলোড

বহিরাগত ফল শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের জন্য নয়, তবে ওজন কমানোর জন্যও প্রয়োজনীয়। এটি বিপাকীয়তাকে দ্রুততর করে এবং ফ্যাট বার্নিংয়ের প্রক্রিয়াটি উন্নীত করে, প্রোটিন মেটাবলিজমকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ডাইজেস্টিক ট্র্যাক্টের কাজটি করে। মোটা তন্তুগুলির উপস্থিতি, কিভিটি শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং খারাপ কলেস্টেরল পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। যেমন একটি দিন বন্ধ চয়ন, কেফির এবং কিভি আলাদাভাবে উপভোগ করা হতে পারে, অথবা আপনি এই পণ্য থেকে ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন। একদিনে কেফারের 1.5 লিটার পর্যন্ত খাওয়া উচিত এবং 6 টি ফল খেতে হবে। আপনি যদি ভাল বোধ করেন, আপনি তিন দিনের জন্য স্রাব প্রসারিত করতে পারেন, কিন্তু আর না।

কেফের এবং কলা দিন আনলোড

ওজন কমানোর সময় পুষ্টিবিজ্ঞান কলাগুলি অপব্যবহারের সুপারিশ করে না, কারণ তারা উচ্চ-ক্যালোরি ফলগুলির সাথে সম্পর্কিত, তবে তারা আনলোডের জন্য উপযুক্ত। তারা পুষ্টিকর, পক্ষপাতমূলক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। দিনে-আনুমানিক কলা-কেফারের মধ্যে তিনটি পাকা কলা এবং কেফারের ২5% চর্বি রয়েছে। ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনারের মাঝে, আপনি সবুজ চা পান করতে পারেন এবং পানি খেতে পারেন। আপনি আলাদাভাবে খাবার খেতে পারেন, আপনি মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন, ককটেল তৈরি করতে পারেন।

কেফার এবং কাছিড় দিন আনলোড

ওজন হ্রাস জন্য একটি দরকারী উদ্ভিজ্জ একটি শসা, যা 90% জল, তাই এটি ক্যালোরি কম হয়। উপরন্তু, তিনি শরীরের cleanses, দরকারী পদার্থ সঙ্গে এটি saturating। কফির ও কাবাবগুলি থেকে আনলোড করা একটি ককটেলের উপর নির্ভর করে, যা উপাদানগুলি মিশ্রিত হয়, তবে অন্যান্য বিকল্পগুলি রয়েছে। একদিনে এক লিটার দুধ খাইয়ে ও 1 কেজি সবজি খাওয়া দরকার। আনলোডিং ফাংশনাল পাওয়ার উপর ভিত্তি করে। দিনের জন্য মেনু এই মত দেখায়:

ব্রেকফাস্ট: cucumbers, আজ এবং 1 টেবিল। দই;
স্নেক: কাবাব;
দুপুরের খাবারের জন্য: ব্রিজার 50 গ্রাম এবং 1 টেবিল চামচ দিয়ে সালাদ পরিবেশন করুন। দই;
স্নেক: শসা;
ডিনার: জলপাই তেল সঙ্গে কাবাব এবং সবুজ শাক;
ঘুম থেকে আগে: 1 টেবিল। দধি।

কেফার এবং prunes দিন আনলোড

শুকনো ফল ওজন হ্রাস জন্য অনুমোদিত হয়, কিন্তু শুধুমাত্র ছোট পরিমাণে। মিষ্টি prunes উচ্চ ক্যালোরি বলা যাবে না, তাই 100 গ শুধুমাত্র 260 kcal প্রয়োজন হয়। তিনি দ্রুত এবং স্থায়ীভাবে ক্ষুধা নিজেকে পরিতোষ করতে পারবেন। Prunes রক্তে চিনির স্তরকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে, যা মিষ্টি কিছু কিছু খাওয়ার বাসনাটির ঝুঁকি কমায়। এই শুকনো ফলস বিপাক উন্নতি। কেফারের সাথে আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর উপায় পেতে পারেন।

কিফার ও প্রুইয়ারের আনলোডিং দিনের নিয়মগুলি নির্দেশ করে যে এই দুটি উপাদানগুলির একটি ককটেল প্রস্তুত করা প্রয়োজন, এবং অনুপাতে স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচন করা যেতে পারে, তাদের নিজস্ব স্বাদ দ্বারা পরিচালিত। এটি সারা দিন সমান অংশ সুপারিশ করা হয়। দয়া করে মনে রাখবেন যে উপস্থাপিত ককটেল একটি ডায়রিটিক এবং জোলাপ প্রভাব রয়েছে, তাই সপ্তাহান্তে আনলোড করা ব্যয় করুন।