ওজন হ্রাসের জন্য কেফার ডায়েট হল ফ্যাশনেবল খাদ্যের একটি: এটি নেতিবাচক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না, ক্ষুধার ক্ষত (সর্বাধিক রূপে) এবং রোগীকে দ্রুত ফলাফল প্রদান করে না, যেহেতু দই একটি চমৎকার কম ক্যালোরি পণ্য, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কোনও বিকল্প চয়ন করতে পারেন, তারা সবগুলি কার্যকর।
ফাস্ট কেফার ডায়েট (মণি-খাদ্য)
এই বিকল্পটি মাত্র তিন দিন স্থায়ী হয়, এবং মূলত এই কেফার ডায়েট পেট জন্য কার্যকর, কারণ অন্ত্র একটি সক্রিয় শুদ্ধি আছে, পেট আউট sticking বন্ধ এবং আরো সমতল হতে হবে যার ফলে। আপনি 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
কিফার ডায়েটের মেনুটি খুবই সহজ: আপনি দিনে 1% কেফার 1.5 লিটার পর্যন্ত পান করতে পারেন, পাশাপাশি পরিষ্কার পানির 2-3 লিটার পান করতে পারেন। কিফার ইন, আপনি চর্বি (মিষ্টি না), এবং বিশেষ করে ফাইবার (বিখ্যাত "সাইবেরিয়ান ফাইবার" মত) যোগ করতে পারেন। এটি সম্পূর্ণরূপে ক্ষুধা অনুভূতি দমন করে এবং লঘুপাত একটি অনুভূতি দেয়।
কেএফআইআর খাদ্য প্রতিদিন
আমরা সবাই কল্পনা করি যে, একদিন কি বন্ধ। এই ধরনের খাদ্যের একটি উপায়ে যে একটি দিন আপনি একটি রোযা দিন হবে, যা দ্রুত kefir mono- খাদ্য বর্ণিত সব শর্ত প্রাসঙ্গিক হয়।
অন্য দিন আপনি যতটুকু চান আপনি খেতে পারেন, তবে, যদি আপনি অত্যধিক উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এড়িয়ে চলেন, তবে কেফার ডায়েটের কার্যকারিতা আরও বেশি হবে।
পুষ্টি ইনস্টিটিউটের কেফির ডায়েট
এটি একটি চমৎকার, সুষম বিকল্প, যার মধ্যে 21 দিন আপনি 10 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। এটি এমন একটি মনোরঞ্জনজনক যে এই ধরনের খাদ্যটি একটি নির্দিষ্ট মেনু বোঝায় না এবং প্রয়োজনীয়গুলি খুব কঠোর নয়।
- আপনার খাদ্য ক্যালরির কন্টেন্ট বাড়ান কম চর্বি খাবার, কম চর্বি মাংস, স্টারকি ফলের এবং সবজি নির্বাচন করুন।
- সম্পূর্ণরূপে চিনি, রুটি, বেকড পণ্য এবং আলু বাদ দিন।
- পানীয় প্রতিদিন 1.5 লিটার হতে পারে: অগত্যা - 1% কেফার 1 লিটার, বিশ্রাম - জল দুটি গ্লাস
- লবণ ব্যবহার সীমিত! প্রতিদিন 5 গ্রাম ছাড়বেন না, রান্না করার সময় লবণ খাবেন না, তবে কেবল একটি প্লেটের ক্ষেত্রে।
- একই সময়ে প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয় বার খাবেন (ব্রেকফাস্ট, দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - কিফার, দুপুরের খাবার, বিকেলে চা - কিফার, ডিনার, দেরী ডিনার - কফির)।
কিফার ডায়েটিং এর ফলাফল নির্ভর করে কিভাবে আপনি সব প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেন: উপরন্তু, কেফার অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা স্বাভাবিক করে, এবং আপনি সাধারণত হালকা এবং আরো সুন্দর মনে হবে।
Kefir- কুটির পনির খাদ্য
এই কেফার ডায়েট ওজন পেট হ্রাস জন্য কার্যকর, কারণ কুটির পনির এবং দই উভয় খুব ভাল বিপাক উদ্দীপিত, যা শরীরের আরো অনলস করে তোলে - ফ্যাট স্টোরেস সহ।
এই খাদ্যটি তিন ধরনের মেনুর পরিবর্তনের অনুমান করে:
- কুটির পনির দিন পুরো দিনটি, আপনি 500-600 গ্রাম (3 প্যাক) কুটির পনির (0-5% চর্বি) খেতে হবে, এটি ছয় সমান ভলিউম অভ্যর্থনা মধ্যে বিভক্ত করা। শুকনো পানি পান করার সময় আপনি পানি দিয়ে পান করতে পারেন - প্রায় ২ লিটার।
- কেফির দিবস একই 6 অভ্যর্থনা জন্য 1% kefir এর 1 - 1.5 লিটার পান করার প্রয়োজন।
উপরন্তু, আপনি জল দুই লিটার পর্যন্ত পান করতে পারেন। - Kefir- কুটির পনির দিন। 300 গ্রামের বেশি কুটির পনির এবং 750 মিলিগ্রামের কিফর খান না। অবশ্যই, আবার 5-6 অভ্যর্থনা জন্য একই অংশ। আবার, আপনি অতিরিক্ত পানি পান করতে পারেন।
যেমন একটি খাদ্য 3 থেকে 6 দিন থেকে অনুসরণ করা যেতে পারে। আপনি কেফার ডায়েট ছেড়ে যাওয়ার আগে, ধীরে ধীরে অন্যান্য পণ্য যোগ করুন এবং kefir অবিলম্বে বাদ নেই। যে এই সিস্টেমের জন্য 3 বা 6 দিন পুষ্টি পরে, ব্রেকফাস্ট এবং ডিনার জন্য দই এবং কুটির পনির ছেড়ে, এবং আপনার জন্য স্বাভাবিক খাদ্য সঙ্গে খাওয়া পরের দিন, নিয়মিত পণ্য থেকে ব্রেকফাস্ট যোগ করুন ক্যালোরি খাওয়ার জন্য দেখুন, আপনি যদি আক্রমণ করেন এবং আপনার সবকিছু চান তবে দ্রুত ওজন লাভের ঝুঁকি থাকে।