ব্যায়াম উপর খাদ্য

ব্যারেলিয়াম গ্রীট থেকে Porridge ওজন হারান একটি চমৎকার খাদ্য, কারণ এটি কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে, এটি sates, পুষ্টি, microelements এবং ভিটামিন অনেক দেয়। উপরন্তু, অনেক মানুষ বেকহাট porridge মত, এবং এটি সহজ হতে হবে এই মানুষ ব্যায়াম উপর dieting দ্বারা ওজন হারাতে হবে।

খাদ্যশস্য উপর ভিত্তি করে খাদ্য মৌলিক নিয়ম

এটি একটি অত্যন্ত কার্যকরী buckwheat খাদ্য একটি মণি-খাদ্য যে স্বীকার করা প্রয়োজন, তাই এটি টেকসই করা সহজ নয়। এই nuance সত্ত্বেও, তিনি অনেক উত্সাহী রিভিউ আছে, "Buckwheat" ওজন হ্রাস ফলাফল চমৎকার - আপনি সাত দিনের মধ্যে যতটা সাত কিলোগ্রাম সরাতে পারেন।

Buckwheat একটি কার্যকর খাদ্য মৌলিক নিয়ম:

• porridge রান্না হয় না, কিন্তু কাঁচা আকারে - খাদ্যশস্য রাতে জন্য উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে হয়;
• আমি সীসাই, লবণ এবং চিনি ছাড়া বেকহাটে খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু সীমাহীন পরিমাণে।
• বিছানা থেকে চার ঘন্টার আগে আপনার প্রয়োজন শেষ খাবার শেষ করতে;
• গ্যাস, কফি এবং চা ছাড়া শুধুমাত্র জল পান - নিষিদ্ধ;
• আপনি এই ভাবে মাত্র দুই মাসের মধ্যে ওজন হারাতে পারেন, আরো প্রায়ই না।

যদি আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে বকখেলের খাদ্য আপনি এবং কিভাবে বেকহ্যাম রান্না রান্না, আপনি জানেন, তাহলে আপনি এই সিস্টেম থেকে কিভাবে বেরিয়ে যেতে সম্পর্কে জ্ঞান প্রয়োজন। ফলাফল একত্রীকরণের জন্য খাদ্যের ক্যালোরি কন্টেন্ট সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনার "বকবৎ" ওজন কমানোর শেষ হওয়ার এক সপ্তাহ পরের প্রয়োজন, দিনটি প্রথম তিন দিনের মধ্যে 1200 ক্যালোরির বেশি নয়। তারপর ক্যালোরি সংখ্যা ধীরে ধীরে বাড়ানো যায়, তার স্বাভাবিক হারে আনতে

বকবৎ আহারের ধরন

আপনি শুধুমাত্র একটি buckwheat porridge উপর ওজন হারাতে পারেন, উপরের তালিকাভুক্ত নিয়ম মেনে চলতে। কিন্তু আপনি কিছুটা মেনু পরিবর্তন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কেফার, সবজি বা শুকনো ফলের সাথে

এই ধরনের একটি সিস্টেমের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প Buckwheat এবং kefir একটি খাদ্য। বেকহাট পোড় খাওয়া ছাড়াও, আপনি প্রতিদিন স্কিমাইড দই একটি লিটার পান করার অনুমতি দেওয়া হয়। এই পানীয় একটি ক্ষুদ্র খাদ্য মধ্যে একটি নির্দিষ্ট বৈষম্য আনা, পুরোপুরি একসঙ্গে buckwheat porridge সঙ্গে, শরীরের পরিষ্কার এবং কার্যকরভাবে ফ্যাট ভাঙ্গতে সাহায্য করে।

যারা মিষ্টি প্রত্যাখ্যান সহ্য করা অত্যন্ত কঠোর পরিশ্রম করে, আপনি শুকনো ফলের এবং বেকহাটকে পরামর্শ দিতে পারেন। এই ধরনের ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য আরো মৃদু হয়, এবং এটি আপনি গ্লুকোজ সঙ্গে মস্তিষ্ক এবং শরীরের পূর্ণ করা দেয়। খাদ্যের উৎসটি হল যে খাদ্যশস্য ছাড়াও, প্রতিটি খাবারের সাথে আপনি কোন শুকনো ফলের কয়েকটি টুকরা খেতে হবে। আপনি কোন শুকনো ফল খেতে পারেন - শুকনো গুঁড়ো, কুচি, prunes, তারিখ একটি ছোট বিয়োগ - ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়া একটু ধীরে যেতে হবে, কিন্তু যন্ত্রণা এবং ক্ষুধা এত শক্তিশালী হবে না, এবং শুকনো ফল "ক্ষুধার্ত" দিন আপ উজ্জ্বল।

যারা লৌহ শক্তির মধ্যে পার্থক্য করে না, তাদের জন্য কিছু "আনন্দের" তৈরি করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ: এক বা দুইটে ফলের দিনগুলো খেতে হবে, আঙ্গুর এবং কলা ব্যতীত। খিচুড়ি প্রেমীদের সয়া সস এক চামচ সঙ্গে একটি বকুনি sop করতে পারেন। ডেইরির ভক্তরা স্নেকের জন্য বেকহ্যামে যোগ করতে পারেন, শফিকের চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে অর্ধেক পুকুরটি কুটির প্যান্টে যোগ করতে পারেন। হার্ড পনির সঙ্গে porridge ঋতু

বকবৎ এবং সবজি নেভিগেশন খাদ্য - খাদ্যের আরেকটি বর্ধিত সংস্করণ। ডিনারে, আখরোটের এক চামচ দিয়ে শাকসব্জির সাথে ব্যার্যিথেট মেশানো উপযুক্ত, মাঝারি স্নেকের খাবারের জন্য দারুচিনি দিয়ে সবুজ পাতা লেটুস খেতে হবে। সান্ধ্য সবজি সঙ্গে পেঁয়াজ সঙ্গে অনুমোদিত হয় (পেঁয়াজ, beets, গাজর)। এই বা অন্যান্য সবজি তেল একটি চায়ের সঙ্গে ভাজা এবং porridge সঙ্গে মিশ্রিত করা যেতে পারে।

কয়েক মাস একবার একবার বেকহ্যামের সাথে স্লিমিং প্রয়োগ করা যুক্তিযুক্ত। যখন ওজন স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসে, তখন এটি সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন করতে এবং ফলাফল বজায় রাখার জন্য যুক্তিযুক্ত হয় যাতে শরীর মণ-ডায়াবেটিস হ্রাস করে না যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ ব্যাহত করে।