নাম দ্বারা ইতিমধ্যে আপনি সহজে অনুমান করতে পারেন যে একটি বিভিন্ন খাদ্য অপেক্ষা করতে না পারে। কে এই ধরনের একটি কঠোর খাদ্য প্রয়োজন? যারা নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, যখন এটি সম্ভব হয় অনেক কিছু প্রকৃতপক্ষে, এটি দৃঢ় কাঠামো যা অনেকগুলি বিকল্পগুলি তুলনায় অনেক বেশি সহজে দেওয়া হয়। উপরন্তু, এই খাদ্য 7 দিন প্রতিটি, আপনি একটি কেজি কেজি হ্রাস করতে পারেন, যা সবচেয়ে উত্কৃষ্ট জন্য একটি indubitable প্লাস হয় ফলাফল সংরক্ষণ করার জন্য, আপনাকে সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন করতে হবে এবং ওজন কমানোরও প্রয়োজন - কয়েক সপ্তাহের মধ্যে খাদ্যের পুনরাবৃত্তি করুন।
এক সপ্তাহের জন্য ক্ষুধার্ত খাদ্য
এই একটি খাদ্য যার ক্ষুধা খাওয়া একটি উপলক্ষ নয়। ঘোষিত ফলাফল পেতে, এটি চেষ্টা করা প্রয়োজন। নির্ধারিত খাদ্য ছোট অংশ 5 থেকে 6 বার গ্রহণ করা উচিত। সহজ পানি অনির্দিষ্টকালের জন্য মাতাল হতে পারে।
- প্রথম দিন শুধু জল।
- দ্বিতীয় দিন দুধের একটি লিটার।
- তৃতীয় দিন শুধু জল।
- চতুর্থ দিন জল + একটি তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ সেবা এক।
- পঞ্চম দিন দুধের একটি লিটার।
- ষষ্ঠ দিন - এক বাগলা ডিম, একটু উষ্ণ গরুর মাংস, দুটি ছোট আপেল এবং চিনি ছাড়া একটি কাপ চা। দুপুরের খাবারে আমরা উষ্ণ গরুর মাংস খাই (100 গ্রাম), এবং ডিনারের জন্য দুটি আপেল মাঝারি আকারের।
- সপ্তম দিনে - চা দুই কাপ
এই সিস্টেমের উপর ভিত্তি করে, আপনি একটি স্বল্পমেয়াদী খাদ্য "2 ক্ষুধার্ত দিন" পরিচালনা করতে পারেন। এটি শুধুমাত্র সেইসব ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয় যখন আপনি ছুটির আগে এই চিত্রটিকে দ্রুততার সাথে আনতে হবে, কারণ দীর্ঘমেয়াদি ফলাফলগুলি না। যেমন একটি খাদ্য প্রথম দিন, শুধুমাত্র জল, দ্বিতীয় মধ্যে অনুমোদিত হয় - দুধ এবং সবুজ চা একটি লিটার (সীমাহীন)। এর পরে আপনি জাগ্রত করা সহজ হবে।
ক্ষুধার্ত খাদ্য: আরেকটি বিকল্প
একটি সপ্তাহের জন্য ইতিমধ্যে বর্ণিত খাদ্য ছাড়াও, অন্য একটি অনুরূপ সিস্টেম যে একটি ভিন্ন খাদ্য প্রস্তাব আছে, কিন্তু অন্যান্য সব পরামিতি এবং প্রত্যাশিত ফলাফল সম্পূর্ণরূপে মিলিত। সাধারণভাবে, এটি একটি ক্ষুধা একটি শক্তিশালী অর্থে ছাড়া একটি খাদ্য, এমনকি একটি খাদ্য এবং খুব ক্ষীণ। কিছু দিন অন্যদের চেয়ে একটু বেশি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হবে - এটি খুব সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করবেন না।
একটি ক্ষুধার্ত খাদ্য প্রথম দিন
- প্রাতঃরাশ - অর্ধেক লেবুর রস, গ্লাস পানি একটি গ্লাস মধ্যে দ্রবীভূত।
- লাঞ্চ, বিকেলে চা, ডিনার - জল, সবুজ চা, চর্বিহীন বা 1% কেফার অসীম।
একটি ক্ষুধার্ত খাদ্যের দ্বিতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট - সবুজ চা এবং চর্বি-বিনামূল্যে কুটির পনির একটি প্যাক (সব চিনি ছাড়া)।
- লাঞ্চ - কম চর্বি পনির, আঙ্গুর
- ডিনার - 1% কেফারের একটি গ্লাস
একটি ক্ষুধার্ত খাদ্য তৃতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট হল সবুজ চা এক কাপ।
- লাঞ্চ একটি পিয়ার বা একটি আপেল হয়।
- ডিনার - 1% কেফারের একটি গ্লাস
একটি ক্ষুধার্ত খাদ্য চতুর্থ দিন
- প্রাতঃরাশ - ২5 গ্রাম তিক্ত 70% চকোলেট, সবুজ চা।
- ডিনার - তাজা আনারসের কয়েকটি স্লাইস।
- ডিনার - দই একটি গ্লাস
ক্ষুধার্ত খাদ্যের পঞ্চম দিন
- প্রাতঃরাশ - অর্ধেক লেবুর রস, গ্লাস পানি একটি গ্লাস মধ্যে দ্রবীভূত।
- লাঞ্চ একটি কলা হয়
- ডিনার - কেফারের একটি গ্লাস, কলা ব্যতীত অন্য কোন ফল।
একটি ক্ষুধার্ত খাদ্যের ছয় দিন
- ব্রেকফাস্ট - সবুজ চা এবং আপেল।
- লাঞ্চ হল আঙ্গুর (মাঝারি আকারের)।
- ডিনার - 1% কেফারের একটি গ্লাস
ক্ষুধার্ত খাদ্যের সপ্তম দিনে
- প্রাতঃরাশ - অর্ধেক লেবুর রস, গ্লাস পানি একটি গ্লাস মধ্যে দ্রবীভূত।
- লাঞ্চ একটি খাদ্যশস্য রুটি এবং পনির দিয়ে তৈরি একটি স্যান্ডউইচ হয়
- ডিনার - 1% কেফার
পূর্ববর্তী বর্ণিত সিস্টেমের তুলনায়, এটা অপেক্ষাকৃত ক্ষুধার্ত নয়, তবে কার্যকর খাদ্য। বহন সহজ করার জন্য, প্রতিটি খাবার আগে আধা ঘন্টার জন্য ২ গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ করা হয়।
এই ধরনের একটি সিস্টেমে ওজন হ্রাসের কার্যকারিতা মূলত আপনার অতিরিক্ত ওজন কত? আরো এটি, এটি আরো যেতে হবে। খাদ্য থেকে যত্নশীল প্রস্থান ছাড়াই ভুলবেন না, যাতে ফিরে ওজন লাভ না। এটি আলাদা পুষ্টি বা উপযুক্ত পুষ্টি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ফলাফল সংরক্ষিত হয়।