ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং দরকারী খাদ্য এক ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য। আশ্চর্যজনকভাবে, কারণ এই পণ্যগুলি কম ক্যালোরি (আঙ্গুর, কলা এবং আলু বাদে) এবং ফাইবারের সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘদিন ধরে নিরানন্দতা অনুভব করে, তাই এই খাদ্যটি সহজেই সহ্য করা হয় এবং আপনি নিজেকে ক্ষুধার সাথে তিক্ত করেন না। ফাইবারটিও ভাল কারণ এটি অন্ত্র পরিষ্কার করে, সকল টক্সিনকে অপসারণ করে, এর কাজটি উন্নত করে।
সবজি ও ফল খেলে শরীরের প্রচুর ভিটামিন পাওয়া যায়, আপনি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে তোলেন এবং দ্রুত আপনার অনুভূতি ও দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে পাবেন। বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, বাজারে একটি বিশাল বৈচিত্র্য আছে, আপনি দ্রুত আপনার চুল, নখ এবং ত্বকের অবস্থা পরিবর্তন দেখতে পাবেন। যাইহোক, এই nuance স্মরণ রাখা উচিত, ওজন হ্রাস জন্য ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য প্রোটিন, যা পেশী জন্য প্রয়োজনীয় দুর্ভাগ্য, যা কেন এটি সক্রিয় শক্তি প্রশিক্ষণ সঙ্গে একত্রিত করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না।
পেট বা অন্ত্রের সমস্যা থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করাও পরামর্শযোগ্য, কারণ এই ধরনের রোগের ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ক্ষতিকারক হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য শাক ও ফল দুইটি স্কিমগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে, রোযা দিবসের জন্য অথবা দীর্ঘকাল (এক সপ্তাহ বা তারও বেশি) জন্য খাদ্য হিসাবে। ফলের উপর দিনগুলি লোড হচ্ছে সবচেয়ে জনপ্রিয়, কারণ তারা সহজেই স্থানান্তর করা হয়।
এক দিন ফলের ও সবজি ওজন কমাতে কিভাবে?
মেনু খুব সহজ, রান্না জন্য প্রয়োজনীয় সময় সর্বনিম্ন বা না প্রয়োজন
পর্যাপ্ত পানি পান করার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ (দিনে অন্তত 1.5-2 লিটার)। চিনি ছাড়া চা পান করুন, তবুও জল, আপনি পুষ্টিকর খাবারে ঝলসানো রস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যেমন রোযা দিন সপ্তাহে একবার সাজানোর জন্য যথেষ্ট, একদিন আপনি সহজেই 0.5 থেকে 1.5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারেন। এবং এক মাসের জন্য আপনি ক্ষুধা এবং প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেকে tormenting ছাড়া 4-5 কেজি দ্বারা ওজন হ্রাস করতে পারেন। এই খাদ্যের বিশাল সুবিধা হল যে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বক এবং চুলের শর্ত উন্নত করতে পারেন, অনাক্রম্যতা জোরদার এবং ভিটামিন একটি বড় সংখ্যা মহান ধন্যবাদ বোধ করবে।