যথোপযুক্ত শ্বাস

বাতাস জীবন। শ্বাস - তারপর জীবন কত বার আমরা এই ধরনের অভিব্যক্তি শুনতে এবং, তবুও, তাদের গুরুত্ব সংযুক্ত না।

এবং আপনি কি জানেন, প্রিয় মহিলাদের, সঠিক শ্বাসের বয়স বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে কীভাবে ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয়? আপনি অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন - ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত শ্বাসের কৌশল ব্যবহার করুন। ব্যায়াম সময় সঠিক শ্বাস দক্ষতা বৃদ্ধি এবং overwork থেকে আপনি সংরক্ষণ করবে যথাযথ শ্বাসের সাথে, গ্যাসের বিপাকের মাত্রা ঠিক হয় না, তবে শরীরের রক্ত, লিম্ফ এবং কোষের পরিশোধন, যা সেলুলাইট থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। উপরন্তু, যথাযথ শ্বাসের পদ্ধতি অনেক গুরুতর রোগকে নিরাময় করে। 1931 সালের প্রারম্ভিক হিসাবে, অটো ওয়ারউবার্গ আবিষ্কার করেছিলেন যে কোষের অক্সিজেনের অপর্যাপ্ত অ্যাক্সেস ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে, যার জন্য তিনি নোবেল পুরস্কার লাভ করেন।

কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা?

অনেক শ্বাসযন্ত্রের অভ্যাস আছে, কিন্তু এটা বোঝা উচিত যে কোনও পেশাতে নিরাপত্তার এবং প্রতারণা আছে। বিশেষ করে সতর্কতার সাথে প্রশিক্ষণ সময় সঠিক শ্বাস টেকনিক পালন - এটা অপ্রয়োজনীয় চাপ থেকে আপনার হৃদয় রক্ষা করবে। কখনও নিজেকে অহরকারী না এবং একটি বিষণ্ণ অবস্থায় ব্যায়াম না - শ্বাস এছাড়াও একটি শক্তি বিনিময় হয়। নিজেকে চক্কর করো না শুধুমাত্র আপনার নাক সঙ্গে শ্বাস ফেলা, এই উদ্দেশ্যে এটি গর্ভবতী হয়। মুখের শ্বাস কঠোরভাবে সুপারিশ করা হয় না, কারণ শ্বাসের অনুশীলন সাফল্যের কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস প্রশ্বাস শিখতে হয়।

প্রথমত, ডায়াফ্রামমেটিক শ্বাস বিকাশের জন্য এটির প্রয়োজন হয়, অর্থাৎ, পেটে শ্বাস নেওয়া। এই ধরনের সঠিক শ্বাসটি সম্পূর্ণভাবে ফুসফুসে প্রস্রাবের অংশ হিসেবে চিহ্নিত হয় এবং শুধুমাত্র উপরের অংশ যেমন অগভীর শ্বাসের সাথে থাকে না। মহিলাদের জন্য, এটি শ্বাসের একটি খুব সহজ এবং অভ্যাসগত উপায় নয়, কিন্তু প্রশিক্ষণ পরে, আপনি সঠিকভাবে শ্বাস কিভাবে বুঝতে হবে এবং এই পদ্ধতি ইতিবাচক প্রভাব প্রশংসা করবে। প্রথমত, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ডায়াফ্রাম ম্যাসেজ, দ্বিতীয়ত, চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া শুরু হয়, তৃতীয়ত, শরীরের সম্পদ সক্রিয় হয়, আপনি জোরালো এবং অনলস হয়ে উঠুন এই টেকনিক খুব সহজ, নিয়মিত প্রশিক্ষণের সাথে আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন কিভাবে সঠিকভাবে পেটে শ্বাস ফেলা যায়।

যদি আপনার বিনামূল্যে সময় থাকে, তাহলে আপনি যোগ ক্লাস পেতে পারেন, সঠিক শ্বাস এই উৎসের উপর ভিত্তি করে যে উত্সাহটি অনুপ্রেরণার চেয়ে 3-4 গুণ বেশি হওয়া উচিত এবং শ্বাসের ফ্রিকোয়েন্সি কম। এই সিস্টেম অনেক শতাব্দী আছে যে সত্ত্বেও, এটি আমাদের সময় অনেক অনুসারী খুঁজে বের করে। যোগ ক্লাস একটি ব্যক্তি শান্তিপূর্ণ করতে, বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং সৃজনশীল সম্ভাবনা বিকাশ।

ওজন কমাতে কিভাবে শ্বাস ফেলা?

যদি আপনি ওজন ছাড়াই ওজন হারাতে চান তবে ভারী শারীরিক ব্যায়ামের জন্য সময় এবং শক্তি নেই তবে আপনি শরীরের ফ্লেক্স টেকনিক ব্যবহার করতে পারবেন - সঠিক শ্বাস। তার কর্ম শরীরের সমস্ত কোষ অক্সিজেন পূরণ করতে হয়, যা তীব্রভাবে চর্বি পোড়া। ওজন কমাতে যথোপযুক্ত শ্বাস এই কৌশলটি খুব দ্রুত ফলাফল দেয়। যেহেতু এটি প্রাথমিকভাবে একটি সুস্থতা পদ্ধতি, অতিরিক্ত ওজন মুক্ত করার ছাড়াও, আপনি অনেক রোগ পরিত্রাণ পাবেন, আনন্দিত হবেন এবং সুখী হবেন। সঠিক শ্বাসের কৌশলগুলি অনুশীলন করার সময়, ব্যায়াম আপনাকে দিনে 15 মিনিট সময় নেয়।

এবং কিভাবে আমাদের সন্তানদের শ্বাস?

যদি আপনার সন্তান থাকে, তবে তারা কিভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার নাক সঙ্গে সঠিকভাবে শ্বাস কিভাবে তাদের শেখানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনুনাসিক শ্বাসের রোগের অভাবগুলি উচ্চতর স্নায়বিক কার্যকলাপের দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে, মানসিক বিকাশে হ্রাস পায়। কারণ সঠিক নাক শ্বাস সঙ্গে, মস্তিষ্কের capillaries প্রসারিত, তার কর্মের উন্নতি। শিশুদের জন্য, মজা গেম আকারে সঠিক শ্বাস জন্য বিশেষ ব্যায়াম আছে। একটি ছোট কল্পনা - এবং আপনি নিজেকে একটি সন্তানের সঠিক শ্বাসের কৌশল শেখায় যে একটি খেলা সঙ্গে আসতে পারেন। আপনার সন্তানের গাওয়া হলে, গান গাওয়ার সময় ডান শ্বাস সেটিং ভয়েস শক্তি এবং শব্দ প্রভাবিত বিবেচনা করুন।

সঠিক শ্বাসের গঠন আপনাকে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা গ্রহণ করবে না, তবে যখন আপনি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখবেন, তখন আপনি অপ্রত্যাশিত ফলাফল দ্বারা আশ্চর্যভাবে বিস্মিত হবেন।

সঠিকভাবে শ্বাস কিভাবে শিখতে আগে, উপযুক্ত কৌশল নির্বাচন করুন, সঠিকভাবে আপনার শ্বাসটি ধরে রাখতে শিখুন, যা শুরু করার অবস্থানটি সবচেয়ে কার্যকর, নির্বাচিত কৌশলগুলির পর্যালোচনা এবং মন্তব্যগুলি পর্যালোচনা করুন।

এবং শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস নির্বাচন করা, এটি শরীরের উপর কাজ করে কিভাবে শিখতে, তার লক্ষ্য কি এবং তারা ক্লাস থেকে আপনার প্রত্যাশা পূরণ কিনা।

সর্বাধিক এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য উপায় স্রাব ব্যায়াম একটি উচ্চ স্তরে তাদের অত্যাবশ্যক শক্তি বজায় রাখার জন্য, চিত্রে যত্ন নেওয়ার, স্বাস্থ্য এবং যুবকদের রাখুন।