প্রোটিন স্বাস্থ্যের ক্ষতিকর?

ক্রীড়া পুষ্টি প্রতিদ্বন্দ্বী দুটি ধরনের আছে - যারা বিশ্বাস করে যে এটি সব স্টেরয়েড anabolics হিসাবে একই প্রভাব আছে, এবং যারা এটি সম্পর্কে কিছুই জানেন না এটি ভয় পায়। বুঝতে হলে, অনেক additives মধ্যে কিছুই বিপজ্জনক নেই। প্রোটিন স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হলে এই নিবন্ধটি থেকে আপনি জানতে পারবেন।

এটা প্রোটিন পান কি ক্ষতিকর?

প্রোটিন কি? প্রোটিনটি প্রোটিনের দ্বিতীয় নাম, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট সহ আমাদের পুষ্টি উপাদান। প্রোটিন প্রধানত মাংস, হাঁস, মাছ, লেজ, কুটির পনির, পনির, ডিম নিয়ে গঠিত। আপনি তাদের খাওয়া হলে, এবং কোন অস্বস্তি বোধ না, এটা খেলা পুষ্টি মধ্যে বিশুদ্ধ প্রোটিন আপনি ভাল সহ্য করা হবে। এই প্রোটিন শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কিনা প্রশ্ন সহজ উত্তর।

প্রোটিন খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে যখন কেন আপনি চূর্ণ প্রোটিন প্রয়োজন? পেশী কার্যকরভাবে বিকশিত করার জন্য, আপনি প্রোটিন বিপুল পরিমাণে প্রয়োজন - মানুষের ওজন কিলোগ্রাম 1.5-2 গ্রাম। অর্থাত ক্রীড়াবিজ্ঞানের 70 কেজি ওজন করে 105 - 140 গ্রাম প্রোটিন পাওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংসে, প্রতি 100 গ্রাম মাংসের জন্য, প্রায় ২0 গ্রাম প্রোটিন দরকার হয়। অর্থাত আপনি 500-700 গ্রাম গরুর মাংস খেতে দিন! যখন আপনি হিসাব গ্রহণ করেন যে 150-২00 গ্রাম মানসম্মত পরিচর্যা করা হয়, তখন আপনাকে শুধুমাত্র মাংস খাওয়াতে হবে। আপনি কুটির পনির বা ডিম জন্য একটি recalculation করতে হলে, সংখ্যা অনুরূপ বড় হতে হবে।

যে কারণে চূর্ণ প্রোটিন তৈরি করা হয়েছিল। এটি মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিন পণ্যগুলির অত্যধিক খরচ হিসাবে একই ফলাফল অর্জন করতে একটি দিন, জল বা দুধ মিশ্রিত কয়েকটি চামচ, শুধুমাত্র ব্যবহার করার জন্য যথেষ্ট। পাশাপাশি, সব পণ্যগুলিতেও কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট রয়েছে, এবং ক্রীড়া পুষ্টি মধ্যে আপনি অমেধ্য ছাড়া একটি পরিষ্কার খাদ্য পেতে।

প্রোটিন মেয়েদের জন্য ক্ষতিকর?

কোনও ক্ষেত্রে পুরুষ ও মহিলা উভয়ই প্রোটিন খাবার খায় এবং তাছাড়াও যদি আপনি ব্যায়াম করেন না, তবে আপনার কেজি-কে কমপক্ষে 1 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা জরুরী (অর্থাৎ 50 কেজি ওজনের একটি মেয়ে 50 পাউন্ড দিয়ে খেতে হবে 50 গ প্রোটিন প্রতি দিন)।

প্রোটিন না শুধুমাত্র ক্ষতিকারক, কিন্তু পুষ্টির একটি উপাদান হিসাবে প্রয়োজনীয়। যদি আমরা ক্রীড়া পুষ্টি বিষয়ে কথা বলি, তাতে কোন হুমকি নেই।

কীটনাশক কি ক্ষতিকর প্রোটিন?

এটা কোন গোপন যে অতিরিক্ত প্রোটিন কিডনি ফাংশন জন্য একটি চ্যালেঞ্জ। তবে, অনেক বছর ধরে গবেষণার সময় এটি পাওয়া গিয়েছে যে প্রোটিন কেবলমাত্র যদি কোনও রোগের প্রাথমিক অবস্থায় কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, অথবা যদি ক্রীড়াবিদ উল্লেখযোগ্যভাবে খরচের মান অতিক্রম করে, অথবা পর্যাপ্ত তরল ব্যবহার করার নিয়মটি উপেক্ষা করে।

যদি কিডনী সব ঠিক থাকে, তাহলে প্রোটিন গ্রহণ করে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তা করতে পারবেন না।