Revitonics - এটি কি এবং কিভাবে সঠিকভাবে ব্যায়াম করবেন?

তাজা এবং তরুণ দেখতে, আপনি শুধুমাত্র একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব, কিন্তু এছাড়াও আপনার পেশী প্রশিক্ষণ দিতে প্রয়োজন। Revitonics মুখ এবং ঘাড় পেশী উন্নয়নের জন্য একটি অনন্য দিক। নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে, আপনি দ্রুত প্রতিরোধ এবং wrinkles চেহারা কমাতে পারেন।

সংশোধনবাদী কি?

বার্ধক্যজনিত কারণে এবং ত্বকের অবস্থার অবনতি ঘটানোর লক্ষ্যে একটি ব্যায়াম এবং ম্যানিপুলেশন একটি জটিল সংশোধনী বলা হয়। তার প্রতিষ্ঠাতা Natalia Osminina, যারা অনেক বছর ধরে মুখের পেশী পুনর্বাসন জড়িত হয়েছে। পুনরুজ্জীবনের পদ্ধতি জৈব হাইড্রোলিক, বায়োমেকানিকস, তাত্ত্বিক মেকানিক্স এবং এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। ব্যায়াম পেশী টান এবং শিথিলকরণ সমন্বয় নীতির উপর ভিত্তি করে।

রেভিটনিকের এইরকম সুবিধা রয়েছে:

1. সজীব ত্বকের যত্ন
2. পেশী স্বন সমর্থন করে, স্প্যাসম এবং টান relieves।
3. মুখ oval পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, পেশীবহুল কঙ্কাল পুনর্গঠন এবং বিদ্যমান wrinkles সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে।
4. চোখের চারপাশে ফুলে যায়।

রিভিটিনিক্স - প্রধান ব্যায়াম

Osminina দাবি যে এটি কোনো বয়স তার দ্বারা প্রস্তাবিত সিস্টেমের সাথে জড়িত করা সম্ভব এবং এটি একটি অল্প বয়স্ক বয়স থেকে শুরু করা সেরা। পুনর্বিবেচনার সিস্টেম সম্পূর্ণ অনুশীলন জটিল দুটি ভাগে বিভক্ত:

1. ভ্যাকুয়াম ফিটনেস প্রশিক্ষণ জন্য, বিভিন্ন মাপের ভ্যাকুয়াম বয়াম ব্যবহার করা হয়। তারা পেশী স্বন বৃদ্ধি, রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের সংশ্লেষণের স্বাভাবিককরণে সহায়তা করে।
2. Sculptured ফিটনেস । এখানে আমরা মাংসপেশি কাজ করার লক্ষ্যে স্বাভাবিক ব্যায়াম মানে

ফিরে জন্য Revitonics

অনেক মানুষ পিছনের অঞ্চলে ব্যথা ভোগ করে এবং অধিকাংশ ক্ষেত্রে, সব ফল্ট ভুল অঙ্গবিন্যাস হয়। ফিরে, মেরুদণ্ড এবং কাঁধের পেশীগুলির জন্য রিভিটিনিকস সক্রিয় স্থায়ী ব্যায়ামের বাস্তবায়ন বোঝায়:

1. দাঁড়ানো যাতে আপনার পায়ের ঠিক আপনার কাঁধ অধীন হয় কোকিসিক নীচের নির্দেশিত হয়, সামান্য ঠোঁট চাপা এবং প্রেস আঁট। শরীরের একটি সোজা লাইন গঠন করতে হবে।
2. পুরো ব্যায়ামের সময়, আপনার মুকুটটি প্রসারিত করতে হবে এবং বুকে খুলে ফেলুন। এই অবস্থানে, আপনি 1-5 মিনিট হতে পারে। Revitonika নির্দেশ করে যে আপনি "সক্রিয় স্থায়ী" না শুধুমাত্র বাড়িতে, কিন্তু, উদাহরণস্বরূপ, মেট্রো মধ্যে করতে পারেন।

ঘাড় জন্য Revitonics

অধিকাংশ ক্ষেত্রে শরীরের এই অংশ জন্য ব্যায়াম trapezius পেশী থেকে spasms অপসারণ করার লক্ষ্যে হয়। এই কারণে যে এই এলাকায় উত্তেজনা মুখ ফিরে রক্ত ​​সরবরাহের হ্রাস পায়, withers এবং সার্ভিকাল osteochondrosis গঠন। ব্যায়াম "ফ্রেম", যা নিম্নলিখিত স্কিম অনুযায়ী সঞ্চালিত হয়, প্রস্তাব দেয়:

1. আপনার মাথা উপরে আপনার অস্ত্র উত্থাপন, তাদের কোঁড়া এ বক্রবন্ধনী এবং একটি ফ্রেম গঠন ক্রস করে তাদের গুটান।
2. ঊর্ধ্বে প্রসারিত, মেরুদন্ড প্রসারিত করা শুরু করুন, এবং তারপর, আপনার মাথা নিচে ঢিপি, কিন্তু শরীর ঊর্ধ্বগামী সংগ্রাম অবিরত করা উচিত। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকা।
3. স্তনের উপরে এক হাত রাখুন, এবং অন্যটি চিবুকের নীচে। আপনার গলা প্রসারিত করুন, আপনার পেশী প্রসারিত হাত পরিবর্তন করুন 30 সেকেন্ডের জন্য সব কি।

রিভিয়েটনিকস - একটি রোলার উপর ব্যায়াম

একটি সহজ অভিযোজন প্রশিক্ষণ কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, পিঠের ব্যথা উপভোগ করতে পারে, অঙ্গবিন্যাস উন্নতি করতে পারে এবং কোমরও কমিয়ে দেয়। Revitoniki একটি প্রস্তুত জিনবোর্ড রোল ব্যবহার করা সম্ভব বা এটা নিজেকে নিজেকে করা সহজ। গামছা একটি রোলিং পিন বা অন্য কাঠের লাঠি রাখুন এবং টাইট বেলন মোচড়, ইলাস্টিক ব্যান্ড বা থ্রেড সঙ্গে এটি বন্ধন। প্লেট এর ব্যাস অন্তত 10 সেন্টিমিটার হতে হবে। ভঙ্গি জন্য ব্যায়াম রোলার এর অঙ্গবিন্যাস জন্য ভিন্ন, কিন্তু কৌশল হিসাবে নিম্নরূপ:

1. মেঝে উপর বসুন এবং নিতম্বের পিছনে রোলার স্থাপন। আপনার পিছনে নিক্ষেপ এবং ডিভাইস নাভি অধীনে হয় তা পরীক্ষা করুন।
2. পাগুলি প্রসারিত করে, কাঁধের প্রস্থে রাখলে এবং থামসগুলি সংযুক্ত করে।
3. হাতগুলি ছোটো আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করে পাম্প দিয়ে টানুন। 5 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন
4. তারপরে, আপনার পাশে এবং পাশে ঘুরুন এবং শুধুমাত্র তারপর উঠুন, আচমকা আন্দোলন এড়ানো।

রিভিয়েটনিকস - মুখের জন্য ব্যায়াম

অনন্য সিস্টেমটি তাই ডিজাইন করা হয়েছে যাতে প্রত্যেকে নিজের বাড়িতে এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারে। মুখের জন্য Revitonics অনেক নিয়ম উপর ভিত্তি করে:

1. হাইপারটুনাসের পেশীগুলির উপর প্রভাব ফেলে, আপনার অর্ধেক মিনিটের বেশি প্রয়োজন নেই।
2. পেশীটি তার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যাওয়ার জন্য, প্রসারিত করা হয়, এবং এটি ধীরে ধীরে এবং মসৃণভাবে সম্পন্ন করা উচিত।
3. শক্তিশালী প্রভাব জন্য পেশী প্রস্তুত সঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু। এই উদ্দেশ্যে, আপনি একে অপরের দিকে বা বিভিন্ন দিকের দিকে পেশির সামান্য প্রসারিত করতে পারেন। এই অবস্থানে তাদের রাখা পর্যন্ত একটি ঝিম প্রতিক্রিয়া আছে।
4. পেশী একটি নতুন অবস্থানে অভ্যস্ত করার জন্য, reviton 3-5 সেকেন্ডের জন্য নির্বাচিত অবস্থানে স্ট্যাটিক পেশী সংযম জড়িত একটি স্থিরতা ব্যবহার করে।

চোখের জন্য Revitonics

প্রচলিত সমস্যাগুলির মধ্যে চোখ ফুলে যাওয়া এবং ফুলে যাওয়া হয়, যা সহজ জটিল ব্যবহার করে নির্মূল করা যায়। প্রথমে আপনি আপনার মুখ পরিষ্কার এবং একটি চেয়ার বসতে হবে, আপনার পিছনে সোজা। স্ব-সিদ্ধি জন্য চোখের ব্যায়াম জন্য একটি reviton প্রস্তাব:

1. পেশী উষ্ণ, খোলা এবং আপনার চোখ বন্ধ আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা, আপনার গাল pulling, এবং তাদের inflating দ্বারা বায়ু প্রস্থান করা।
2. পরীক্ষাগারে প্রথম ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য, একটি আর্কার সঙ্গে সূচক আঙ্গুলের গুঁড়ো এবং malar হাড় কাছাকাছি তাদের রাখুন। ধাপে ধাপ 5-10 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ, উত্তেজনা বৃদ্ধি।
3. মধ্য আঙ্গুলের চোখের ভিতরের কোণে রাখা এবং প্রায়ই ঝাপসা শুরু।
4. আপনার হাঁটু আপনার হাঁটু উপর, আপনার হাত খুলুন এবং চোখের স্তরে আপনার মুখ স্থাপন কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, এবং তারপর, আপনার হাত রাখুন এবং স্পর্শ পুনরাবৃত্তি, আপনার মন্দির দিকে সরানো।

রিভিয়েটনিকস - নাসোলবিয়াল ভাঁজ

সহজ ব্যায়াম nasolabial ভাঁজ কমাতে, কুশ্রী nasolabial সীমানা অপসারণ, cheekbones উচ্চ অবস্থান রাখা এবং sagging চামড়া আঁট আঁকা সাহায্য। পুনরুজ্জীবিত পুনর্বিবেচনার যেমন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:

1. ছেঁড়াখোঁড়া উপর, নাক এর উইংস কাছাকাছি একসঙ্গে সূচিত সূচিবদ্ধ এবং মধ্যম আঙ্গুলের রাখুন।
2. ঠোঁট একটি প্রসারিত ওভাল গঠন। আটটি অ্যাকাউন্টে, ওভাল রাখলেও আপনার মুখ আরও বেশি খুলুন। চেকেবনের বিরুদ্ধে আপনার আঙ্গুলগুলি চাপুন।

লিপওয়াভ লিপিটনিকস

ঠোঁট ঠোঁটের মালিক হয়ে, অনেক নারী ইনজেকশন সম্মত হন, কিন্তু এই একমাত্র সমাধান না, তাই আপনি বিশেষ ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন। মুখের জন্য revitonics জিমন্যাস্টিকস ঠোঁট এবং আকর্ষণীয় করা হবে:

1. ঠোঁট এগিয়ে নিয়ে যান, এবং তারপর, উপরের ঠোঁট নিচের ঠোঁট এবং তদ্বিপরীত।
2. আপনার মুখ কোণে টানুন, যেমন আপনি ক্যান্ডিটি দ্রবীভূত করতে চান এর পরে, পেশী টান ব্যতিত, তাদের উত্তোলন করার চেষ্টা করুন।

কপাল জন্য Revitonics

মুখে সবচেয়ে সমস্যা এলাকার এক কপাল, যা অনেক মানুষ wrinkles আছে। ভ্রু কমাতে বা বাড়াতে চাইলে, আপনি যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন যে এটি কুশ্রী wrinkles গঠনে নেতৃত্ব দেয় না। এটি একটি ব্যায়াম রুটিন প্রদান করে যা এই পরিস্থিতিতে কার্যকর।

1. মাথার উপরে কিছুটা উপরে কপালের খোলা পাম্প রাখুন এবং পেশীগুলির সাথে এটি ঠিক করুন। আপনার ভ্রু বৃদ্ধি এবং কমিয়ে দিন
2. Revitonika ভ্রু মধ্যে কুশ্রী ভাঁজ পরিত্রাণ পেতে একটি ব্যায়াম প্রস্তাব দুই আঙ্গুলের নাকের সেতু কাছাকাছি ভ্রু এর কোণে ঠিক করা। কমাতে চেষ্টা করুন (যেমন frowning) এবং আপনার ভ্রু নিয়ন্ত্রণ শিথিল।

রিভিয়েটনিকস - বই

যারা এই বিষয়ে আগ্রহী তারা বইয়ের দোকানগুলিতে বিশেষ সাহিত্য খুঁজে পেতে পারেন।

1. " মুখের জন্য ফিটনেস পুনর্বিবেচনার সিস্টেম । " N. Osminin তিনি একটি পুনর্বিবেচনাকারী কীভাবে বিস্তারিত বর্ণনা করেন, এই নির্দেশিকাটির একটি বিকাশকারী লিখিত একটি বই। নাটালিয়া শুধু ব্যায়ামের বর্ণনাই নয়, তবে প্রধান ত্রুটিগুলি দেখাবার কারণগুলি সম্পর্কেও আলোচনা করে।
2. N. Osminin দ্বারা " মুখের পুনরুত্থান, Or Ordinary Miracle " লেখক বলেছেন যে পুনরুত্থান এর একটি পদ্ধতি এবং ত্বকের উষ্ণতা এবং বৃদ্ধির সত্যিকারের কারণগুলির মধ্যে গভীরতর।