যদি আপনি ওজন কমানোর পরিকল্পনা করছেন, তবে আপনার মনের মধ্যে যে প্রথম জিনিস আসে তা হল একটি খাদ্য, তাই না? তবে, খাদ্য আমাদের দেহে প্রচুর ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে, কারণ তাদের বেশির ভাগই সেই সব পণ্যগুলির সম্পূর্ণ বর্জনের উপর ভিত্তি করে থাকে যা অক্সিজেনের মতো আমাদের সমস্ত শরীরের প্রয়োজন হয়। উপরন্তু, একটি কঠোর খাদ্য নির্বাচন ক্ষুধা স্ট্রাইক সহ্য করতে পারে এবং ব্যর্থ, বা, খাদ্যের শেষে পর নিষিদ্ধ খাদ্য ঝাঁকান। এটা কি কোন আশ্চর্য যে এই ক্ষেত্রে, পাউন্ড দ্রুত স্থান ফিরে? যারা একটি পেটের মধ্যে একটি চিন্তার থেকে একটি কঠোর খাদ্য বসতে থেকে নিন্দা আছে, আমরা স্যুপ ওজন হারাতে প্রস্তাব।
সুবিধা
সূঁচ নেভিগেশন খাদ্য শুধুমাত্র আপনি মানসিক এবং শারীরিক ক্ষতি না করে ছাড়া অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে রক্ষা করবে না, উদ্ভিজ্জ স্যুপ দরকারী ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সঙ্গে আপনার শরীরের saturate হবে, বিপাক ত্বরান্বিত, সব বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা মুছে ফেলুন, এবং ক্ষতিকারক ট্র্যাক্ট সমস্যা দূরবর্তী অতীতে থাকা হবে। উপরন্তু, ওজন হ্রাস জন্য স্যুপ - মিষ্টি এবং অ্যালকোহল থেকে আসক্তি পরিত্রাণ পেতে একটি সুযোগ, কারণ সবজি ধ্রুবক খরচ ইনসুলিন মাত্রা কম হবে।
খাদ্যের নিয়ম
স্যুপের খাবারে 7 থেকে 10 দিনের জন্য বসে থাকা উচিত। এই সময়ে, আপনার ডায়াবেটিস সোডা, মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বি থেকে আপনাকে অবশ্যই সম্পূর্ণ বাদ দিতে হবে। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে পুরো সপ্তাহের জন্য আপনি শুধুমাত্র ওজন হ্রাসের জন্য স্যুপ খেতে পারেন। বিভিন্ন শাকসব্জি এবং ফল খাওয়াতে আপনার খাদ্যকে বৈচিত্র্যময় করার সুযোগ থাকবে, সেইসাথে কম চর্বি মুরগির মাংস, মাংস, মাছ ও দুগ্ধজাত দ্রব্য। সবসময় চিকেন থেকে চামড়া অপসারণ, এবং মাংস থেকে চর্বি অপসারণ।
সুতরাং, আসুন যে কোন স্বাদ আপনার স্বাদ থেকে ওজন হারাতে নির্বাচন করুন।
ফুলকপি স্যুপের ক্রিম
ফুলকপি এর এই কম ক্যালোরি স্যুপ ওজন কমানোর জন্য দরকারী।
উপাদানগুলো:
- দুধ - 0,6 ল
- জল - 0,3 l
- ফুলকপি - 0,5 কেজি
- leeks - 1 পিসি
- পেঁয়াজ - 1 পিসি
- ময়দা - 30 গ্রাম
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
দুধ এবং জল মেশান এবং একটি ফোঁড়া এ আনা। ইতিমধ্যে, inflorescences উপর ফুলকপি disassemble এবং তিক্ত তরল মধ্যে নিক্ষেপ গুঁড়ো softens পর্যন্ত কম তাপ উপর রান্না করা। পেঁয়াজ এবং ঠোঁট পাতলা রিং মধ্যে কাটা। ময়দা সঙ্গে একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে, প্রথম পেঁয়াজ ভাজা, তারপর leek যোগ করুন। সুগন্ধযুক্ত স্যুপে, ফ্রাইং পেঁয়াজগুলি জুড়ুন, এবং মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডারের মধ্যে সব কিছু জড়িয়ে দিন। একটি ফোঁড়া প্রস্তুত স্যুপ আনুন, লবণ, মরিচ যোগ করুন।
কুমড়া স্যুপ
উপাদানগুলো:
- কুমড়া - 250 গ্রাম
- গাজর - 100 গ্রাম (2 টুকরা)
- পেঁয়াজ - 50 গ্রাম (1 টুকরা)
- মাখন - 10 গ্রাম (1 টি চামচ)
- জল - 500 গ্রাম
- পেসলে, ডিল, ধনিয়া
- লবণ, মরিচ
- সাইট্রিক এসিড বা এক লিমনের রস
প্রস্তুতি
সালাদে পানিতে রান্না করা কুমড়া মধ্যে, কাটা মধ্যে কাটা। ইতিমধ্যে, মাখন, ভাজা পেঁয়াজ এবং আদা কাটা গাজর। কুমড়া softens যখন, সবজি যোগ করুন, একসঙ্গে রান্না 5 মিনিট। ছুরি বা লেবুর রস এর টিপ উপর স্যুপ সাইট্রিক এসিড যোগ করুন। লবন, মরিচ এবং আটা সঙ্গে ছিটিয়ে
পেঁয়াজ স্যুপ
পেঁয়াজ স্যুপ না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করবে - এটি একটি পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট থালা যে সব প্রয়োজনীয় পুষ্টির সঙ্গে আপনার শরীরের প্রদান করতে পারেন।
উপাদানগুলো:
- পেঁয়াজ - 6 পিসি
- বাঁধাকপি - 0,5 কেজি
- সেলাই - 1 বান্ডেল
- মিষ্টি মরিচ - 2 পিসি
- টমেটো - 3 পিসি
- লবণ, মরিচ
- জল 1.5 লিটার
প্রস্তুতি
সব সবজি কাটা মধ্যে কাটা, একটি প্যান করা এবং জল দিয়ে ঢেলে একটি ফোঁড়া আনুন, গরম কমাতে এবং সবজি জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত রান্না। আগুন থেকে সরিয়ে ফেলুন, লবণ, মরিচ এবং মশলা যোগ করুন - যদি ইচ্ছা হয়, তাহলে প্রায় এক ঘন্টার জন্য স্যুপ শোষণ করুন।
আমরা ওজন হ্রাস জন্য তিনটি সর্বাধিক জনপ্রিয় খাদ্য স্যুপ রেসিপি পর্যালোচনা। এই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পথে আপনার চারী হতে দিন!