মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কোন পার্ক মধ্যে আনুষ্ঠানিকভাবে সকালে আগত একটি রান জন্য যাচ্ছি যারা সেট সেট পূরণ করা সম্ভব। এটি একটি দেশের জন্য একটি চমৎকার মনোভাব যা অনেক মানুষ ময়লা হয়! যাইহোক, চলমান বিশ্বব্যাপী একটি ফ্যাশনেবল খেলা হয়ে উঠছে। প্রথমত, এটি মূলত ফ্যাট পোড়াচ্ছে, বিশেষত পেট ও উরুতে, দ্বিতীয়ত, এটির জন্য অর্থ প্রদানের প্রয়োজন হয় না এবং তৃতীয়ত, এটি প্রকৃতপক্ষে সুখী এবং সাধারণ জীবনবৃদ্ধি উন্নত করে।
আমি চলমান দ্বারা ওজন হারাতে পারি?
আপনি এখনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন: "আপনি সকালে প্রায় চালানো হলে, ওজন হারান বা না?", এবং এই ভাবে অনেক লোক সফলভাবে অনেক ক্যালোরি বাদ। অবশ্যই, এবং চলমান মধ্যে আপনি দ্রুত ওজন হারাতে পারবেন যে গোপন আছে। যাইহোক, চলমান একা, সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ মত কোন, আপনি খুব কার্যকরভাবে ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন, যা নিজেই ওজন হ্রাস মানে।
সমস্যা হল প্রথম রানটি পরে ফলাফলের জন্য অনেক অপেক্ষা করে। অথবা এক সপ্তাহ পরে, যা দশ মিনিটের জন্য মাত্র 2 বার দৌড়ে। অবশ্যই, এই ভাবে আপনি ওজন হারাতে পারবেন না! চলমান সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার নিয়মিত হওয়া উচিত নয়, 10 মিনিটের জন্য নয়, তবে কমপক্ষে 30 টি। এটি কেন তা দেখতে হবে।
আপনি চলমান দ্বারা ওজন কমাতে পারেন কত?
আসুন শুরু করা যাক যে লোকেরা শুধু চর্বিযুক্ত নয়, কিন্তু স্থূলতা চলছে, তারা সাধারণত পাল্টা নির্দেশক। কিন্তু যারা অন্য কোনও মতবিরোধ করেন না, তারা কম বা স্বতন্ত্র খাবারের সাথে মিলিত হন, তারা যতটা ইচ্ছা ততটা ওজন হ্রাস করতে পারেন - প্রশ্নটি শুধুমাত্র সময়ের মধ্যে। কোন সুস্থ ওজন হ্রাসের মতো, চলমান মাসে মাসে 4-5 কেজি গতির গতি থাকে। এবং যদি আপনি সঠিক খাদ্য যোগ - প্রভাব দুইবার ত্বরিত হতে পারে
প্রধান জিনিস যে একটি রান দেয় চর্বি ভর জ্বলন্ত, যা অদ্ভুত চিত্র ফ্রেম। নিয়মিত জগিং দিয়ে, আপনার শরীর কিভাবে পরিবর্তন শুরু দুই সপ্তাহের মধ্যে লক্ষ্য করবেন!
ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কতটা প্রয়োজন?
প্রকৃতপক্ষে, ওজন কমানোর জন্য কতটুকু প্রয়োজন তা প্রশ্ন, প্রতিটি ক্ষেত্রে পৃথকভাবে সমাধান করা হয়। কিন্তু একটি সাধারণ আইন প্রত্যেকের জন্য প্রযোজ্য।
এরিবিক ব্যায়ামের সময় - এবং চলমান হয় এমন একটি লোড - প্রথম 20 মিনিটের জন্য শরীরটি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত শক্তি ব্যবহার করে এবং ফ্যাট ডিপোজিটের আকারে জমা হওয়া স্টকগুলির ব্যবহার শুরু হওয়ার ঠিক পরেই। এইভাবে, ২0 মিনিটেরও কম সময় ধরে জগিং চর্বি পোড়াতে পারে না - এটা কেবল খাদ্য থেকে ক্যালোরি খায়। পেটের উপর কুশ্রী ভাঁজ থেকে পরিত্রাণ পেতে, কাঁটা শক্ত করুন এবং সুন্দর নিতম্ব পেতে, আপনাকে অন্তত 35-40 মিনিট সময় চালাতে হবে!
কিন্তু কতটা ওজন হারাতে চালানো যায় - এক মাস, দুই বা তিন - আপনার শরীরকে কতটা লঞ্চ করে তা নির্ভর করে। যদি আপনি পাঁচ কিলোগ্রাম কম হারানোর প্রয়োজন হয়, আপনি মাত্র 4-5 সপ্তাহে পরিচালনা করবেন।
ওজন কমাতে কতটা ভাল?
ওজন কমাতে কীভাবে চালানো যায়, তার প্রশ্নে জটিলতা জটিল হয়ে যায়। প্রস্তাবিত সাধারণ তালিকা এই মত দেখতে হবে:
- আপনি সকালে প্রায় চালানো হলে, আপনি দ্রুত ওজন হারাতে পারেন, কারণ শরীরের ঠিক খাবার চর্বি সঞ্চয় করতে শুরু করা হবে, পরিবর্তে খাদ্য থেকে ক্যালোরি।
- ওজন কমানোর আগে আপনি চিনি ছাড়া একটি প্রাকৃতিক কফি কাপ পান করতে পারেন এবং
ক্রিম। এটি একটি মহান চর্বি বার্নার, এবং পাশাপাশি, আপনি আরো প্রচেষ্টা করতে পারেন। - আপনি নিয়মিত চালাতে হবে - 40 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 4-5 বার।
- ওজন কমাতে কিভাবে চালানোর জন্য প্রশ্ন, খুব, সাবধানে নেওয়া উচিত একটি এমনকি পৃষ্ঠের উপর নমনীয় চলমান প্রাকৃতিক মাটি হিসাবে চলমান হিসাবে কার্যকরী নয়। উপরন্তু, জাতি সময় গতি পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ: তারপর সীমা দ্রুতগতি, তারপর একটি দ্রুত ধাপে সরানো, তারপর জগ।
যথোপযুক্ত পুষ্টি এবং অত্যধিকভাবে অস্বীকৃতির বিষয়, আপনি দ্রুত আপনার ওজনকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবেন।