ডায়েট বর্ণালিতে বর্ণিত খাদ্যগুলি অস্পষ্ট এবং বিশ্বাসযোগ্য নয়, তাই আজকের দিনে মেয়েদের ওজন হ্রাসের জন্য একটি ডেট মেনু খোঁজার চেষ্টা করছে, যা উভয় পণ্য এবং পরিমাণ সঠিক ভাবে নির্ধারিত হয়। অতএব, যাদেরকে স্বাস্থ্যকর খাবারের বিষয়ে সাম্প্রতিককালে গ্রহণ করা হয়েছে এবং তাদের ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি এখনো সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না তাদের জন্যও বিরক্তিকর ভুলগুলি করা সহজ নয়।
ওজন পেট হারানোর জন্য একটি মেনু আছে?
অনেকে বিশ্বাস করে যে আপনি শুধুমাত্র একটি সমস্যা এলাকায় ওজন হারাতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের শরীর নিজেই জেনেটিক প্রকারের উপর ভিত্তি করে চর্বি স্তর বিস্তার এবং অপসারণ অপসারণ পরিচালনা করে। যে কারণে পুষ্টির সাহায্যে কেবল বুকের মধ্যে পুনরুদ্ধার করা বা পেটের মধ্যে ওজন হ্রাস করা অসম্ভব।
শরীরের নির্দিষ্ট অংশের জন্য একটি সাধারণ খাদ্যের প্রভাব শক্তিশালী করতে পারেন, আপনি সফলভাবে ওজন কমানোর ব্যায়াম আপনার সিস্টেমের মধ্যে মাপসই যদি। এবং পেটের চর্বি স্তর থেকে জনপ্রিয় বিশ্বাস বিপরীত প্রেস ব্যায়াম একটি সেট, এবং এরোবিক এবং কার্ডিও লোড সাহায্য করে না। অন্য কথায়, যদি আপনি উপযুক্ত পুষ্টি এবং সকালে জগ বা বিকল্পভাবে 20 মিনিটের দৈনিক জাম্পিং দড়ি ব্যবহার করে বা সিঁড়ি বা একটি ব্যায়াম সাইকেল চালানোর জন্য আপনার পেটে ওজন হারানোর ক্ষেত্রে আপনি আরো কার্যকর হবে। এটা এই লোড যে শরীর সক্রিয়ভাবে জমা চর্বি আমানত ব্যয় করে, শক্তি তাদের মধ্যে হস্তান্তর
ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য মেনু
এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শুধুমাত্র পণ্য একটি সুরেলা সমন্বয় নয়, কিন্তু শরীরের উপকৃত না যারা তাদের একটি প্রত্যাখ্যান বুঝতে যে উপযুক্ত। এটি অত্যধিক উচ্চ-ক্যালোরি, ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অনুপ্রেরণা প্রদান করে এমন খাদ্যের ভারী উপাদানগুলি পরিহার করছে।
ওজন হ্রাস জন্য ডান মেনু জন্য নিষিদ্ধ পণ্য তালিকা যেমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত:
- চর্বি মাংস, হাঁস, মাছ;
- সব ভাজা খাবার বা এমন অনেক তেল আছে;
- শুকরের মাংস, চর্বি;
- ক্যানড মাংস, মাছ;
- উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাখন ও চিজসহ;
- সাদা রুটি, পাস্তা, ডাম্পলিং সহ আটা পণ্য;
- সব ধরণের প্যাকিং;
- কোন ফাস্ট ফুড;
- সোডা, প্যাকেজ রস;
- মিষ্টান্ন, মিষ্টি, চকলেট, চিনি
চিন্তা করবেন না, এমনকি এই ছাড়াও, আপনার খাদ্য দরিদ্র বা বিরক্তিকর হবে না - এটি শুধুমাত্র সুস্থ এবং দরকারী হবে ক্ষতিকারক পণ্য ছাড়া নিজেকে প্রশিক্ষণের দ্বারা, আপনি সহজেই সঠিকভাবে খাওয়া শিখতে পারেন, যা শুধুমাত্র ওজন হ্রাস করবে না, তবে এটিও রাখবে। নিজেকে খাওয়ানো অনুমতি দিন এবং এই তালিকা স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়া একটি মাস 1-2 বার ছাড়া হতে পারে।
দৈনিক স্লিমিং মেনু
আমরা আপনার মনোযোগ বিভিন্ন দরকারী মেনু অপশন আনা, যার ব্যবহার ফ্যাট স্তর একটি ধীরে ধীরে অন্তর্ধান এবং প্রাকৃতিক স্বাদ এবং স্বাভাবিক বিপাক পুনরূদ্ধার বাড়ে যা।
বিকল্প 1
- ব্রেকফাস্ট: রেসিসিন, চায়ের সাথে ওটমিল।
- লাঞ্চ: হালকা স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ , যৌগ।
- আফটার নাইট: একটি আপেল
- ডিনার: কমলা সঙ্গে কুটির পনির।
অপশন 2
- প্রাতঃরাশ: একটি দারুণ ডিম এবং একটি বাঁধাকপি সালাদ।
- লাঞ্চ: মুরগির স্যুপ, শসা স্যালাড, যৌগ।
- দুপুরের খাবারের খাবার: কমলা।
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ গালিশের সাথে পাতলা মাছ
বিকল্প 3
- প্রাতঃরাশ: ওমেলেট, টমেটো সালাদ, চা
- লাঞ্চ: স্যুপ-পুঁচা, বাঁধাকপি সালাদ, যৌগ।
- দুপুরের জলখাবার: দইয়ের এক গ্লাস
- ডাইনিং: বেকহাট সঙ্গে উঁচু চিকেন স্তন
বিকল্প 4
- ব্রেকফাস্ট: ফল সালাদ, চা
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, মাংস, চা সঙ্গে সালাদ
- দুপুরের খাবারের খাবার: চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের অর্ধ-চক্র
- ভোজন: গরুর মাংস, বাঁধাকপি সঙ্গে বাঁধাকপি।
ওজন হ্রাস জন্য এই মেনু নির্বাচন, আপনি শরীরের harming ঝুঁকি না। তাই খাওয়া, আপনি সমানভাবে ডাম্প 0.5 - প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি, এবং প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর, পাতলা এবং আরো সুন্দর হয়ে উঠুন!