শারীরিক ব্যায়াম সব ধরণের দ্বারা ক্লাস অনেক শক্তি নিতে অনেকে বিশ্বাস করে যে এই ওজন কমানোর প্রভাবের ভিত্তি। প্রকৃতপক্ষে, সবকিছুই আরও জটিল এবং উচ্চ শক্তি খরচের কারণে কেবল একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত পাউন্ড হারায় না, তবে কোষে মেটাবলিক প্রক্রিয়াগুলি অপ্টিমাইজ করেও। এবং তাদের লঞ্চ জন্য আপনি একটি বিশেষ অনুঘটক প্রয়োজন - খাদ্য অতএব ওজন কমানোর প্রশিক্ষণ আগে আপনি কি খেতে পারেন তা জানতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সব পরে, কিছু পণ্য খুব ধীরে ধীরে হজম হয়, তাই তারা কেবল একটি অর্থহীন গোলাপ হতে হবে। অন্যেরা বিপাকীয়তা হ্রাস করতে পারে এবং সেশনের কার্যকারিতা কমাতে পারে। কিন্তু একটি সুস্থ খাদ্য আছে, ওজন কমানোর জন্য তার পছন্দ বামে থাকা উচিত।
খেতে ভালো কি?
যদি প্রশিক্ষণ দিনের দ্বিতীয়ার্ধের জন্য নির্ধারণ করা হয় এবং এটি পরে একটি ব্যক্তি অবিলম্বে বিশ্রাম বাড়িতে যায়, তাহলে আপনার ভাল সময় 4-5 ঘন্টা আগে খাওয়া প্রয়োজন। আপনি ক্ষুধা অনুভূতি overpowered যদি আপনি সেশনের 15-30 মিনিট আগেও খেতে পারেন। ওজন কমাতে সন্ধ্যায় ব্যায়াম আগে খাওয়া ভাল কি বিষয়ে, পুষ্টিবিজ্ঞানী সহজ এবং সহজ খাদ্য উপর বাছাই বন্ধ পরামর্শ দেওয়া হয় এটি বাষ্পযুক্ত সবজি, মাংস বা মাছের একটি টুকরা, কুটির পনির এবং খরা-দুধ পণ্য, বাগলা ডিম, আলু এবং এমনকি বেকারি পণ্য হতে পারে।
ব্যায়াম আগে ব্রেকফাস্ট
যদি আপনি একটি লark এবং সকালে প্রশিক্ষণ ব্যবহৃত হয়, এবং শুধুমাত্র তারপর কাজ এবং অন্যান্য জিনিস, তারপর আপনি সঠিক ব্রেকফাস্ট প্রয়োজন। পুষ্টিবিদদের মতে, এই ক্ষেত্রে, আপনি প্রায় কোনো খাদ্য ব্যয় করতে পারেন। সাধারণত ব্রেকফাস্টের জন্য প্রশিক্ষণের আগে খাওয়া ভালো কিনা প্রশ্ন, ডাক্তাররা এইরকম প্রতিক্রিয়া জানান: প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সমানুপাতিক সামগ্রী সহ সুষম খাদ্য। এটি হিম, বাটি, পনির এবং সসেজের সঙ্গে স্যান্ডউইচ, দুধ এবং ফল, সিরিয়াল, মিষ্টি চা বা কফি সঙ্গে খাদ্যশস্য একটি প্লেট সঙ্গে হিম ডিম বা বাটি ডিম হতে পারে।