ওজন হ্রাস জন্য খাদ্যতালিকা খাদ্য সুস্বাদু না যে দেখুন, ভুল, কারণ বিপুল পরিমাণে খাবারের আছে, যা কম ক্যালোরি এবং খুব সুস্বাদু খাদ্য অন্তর্ভুক্ত আপনি একটি পূর্ণ মেনু করতে এবং এমনকি একটি ডেজার্ট পরিবেশন করার অনুমতি দেয় যে খাবারের আছে।
সেলাই সঙ্গে স্যুপ
খাদ্যতালিকাগত খাবারের জন্য ওজন কমানোর জন্য খাদ্যের বিভিন্ন রেসিপি আছে, কারণ এই পণ্যটিতে কম ক্যালোরি উপাদান রয়েছে। এই সবজি সঙ্গে প্রথম খাবারের হালকা এবং খুব সুস্বাদু হয়।
উপাদানগুলো:
- টমেটো রস - ২ লিটার;
- গুঁড়ো - 4 কুঁড়ি;
- বে পাতা - 2 পিসি .;
- ডাল এর বীজ, শুকনো বেসিল - 1 চা চামচ;
- অরেগনো - 0.5 চা চামচ;
- লেবু রস - 1 চা চামচ;
- মরিচ মরিচ - 8 পিসি।;
- সেলাই এর ডাল - 4 পিসি .;
- ডাল, চিনি এবং লবণ
রান্না
টমেটোর রসের মধ্যে সবজোড় প্রস্তুত করুন এবং ফ্রিজে 1২ ঘন্টার জন্য রেখে দিন। রান্না করার পরবর্তী পর্যায়ে - স্টোভের উপর সসপ্যান রাখুন, 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন এবং রান্না করুন। তারপর স্ট্রেন এবং গুঁড়ো সেলাই যোগ করুন।
তুরস্ক থেকে Cutlets
খাদ্যের খাবারের জন্য একটি সাধারণ রেসিপি, যা আপনাকে ল্যাচ বা ডিনারের জন্য খাওয়াতে পারে এমন সুস্বাদু এবং সরস cutlets প্রস্তুত করতে দেয়
উপাদানগুলো:
- টার্কি - 350 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 2 টুকরা;
- রসুন - 3 দাঁত;
- সাদা রুটি - 1 টুকরা;
- দুধ - 60 গ্রাম;
- সবুজ শাক, লবণ এবং মরিচ।
রান্না
পেঁয়াজ এবং রসুন পিল, এবং মাংস পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে নিন। দুধে রুটি ছেড়ে দাও টর্চ বড় টুকরা মধ্যে কাটা, আচ্ছাদিত মধ্যে পেঁয়াজ কাটা, এবং তারপর ব্লেন্ডার মধ্যে রসুন সঙ্গে একসঙ্গে এই উপাদান কাটা। তারপর কাটা সবুজ শাক, নরম রুটি, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। মসৃণ পর্যন্ত ভাল ময়দা। Cutlets করুন এবং একটি দম্পতি বা চুলা জন্য তাদের রান্না করুন।
কম ক্যালোরি পানা কুটির
অনেকে ওজন কমাতে অস্বীকার করে কারণ আপনি মিষ্টি খাবেন না আসলে, বিভিন্ন ডেজার্টস যে চিত্র প্রভাবিত করে না আছে ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালোরি ডায়েট জন্য উপলব্ধ রেসিপিগুলির মধ্যে একটি - প্যান্ট cotta । এই ডেসার্টের 100 গ্রাম 79 ক্যালরি।
উপাদানগুলো:
- কম চর্বি দুধ - 100 মিলি;
- জিলেট - 1 টেবিল চামচ। চামচ;
- কম চর্বি কুটির পনির - 400 গ্রাম;
- স্ট্রবেরি বা অন্যান্য বীজ এবং ফল - 100 গ্রাম;
- মধু - 1 টেবিল চামচ চামচ।
রান্না
এই রেসিপি জন্য খাদ্য খাদ্য প্রস্তুত করা, গরম জল একটি গ্লাস মধ্যে জিলাটিন প্রাক সিকুরিটি। জেলটিন ঘ্রাণ, দুধ যোগ করুন, একটি ন্যূনতম অগ্নি রাখা এবং একটি ফোঁড়া আনা। জিলেটিন দিয়ে মধু, কুটির পনির এবং দুধ একত্রিত করুন। আকৃতি নিন এবং বীজ নীচে, এবং প্রস্তুত কড ভর উপরে। রাত্রে ফ্রিজে ডেজার্ট রাখুন