এই বয়সে নারীর শরীরে হরমোনের সাথে প্রাথমিকভাবে পরিবর্তন ঘটেছে। অতএব, এই সময়ে, মহিলাদের শুধুমাত্র শক্তিশালী vitamins প্রয়োজন। তারা দুর্বলতা, মাইগ্রেইন , বিরক্তির অনুভূতি থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে, এটি ছাড়াও, নখের ভঙ্গুরতা, চুলের অংশ, ত্বক শুষ্কতা,
30 বছর পর মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন
- ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম সঙ্গে সমন্বয় ভাল কাজ করে।
- রক্ত জমাট করা জন্য ভিটামিন কে অপরিহার্য।
- জটিল সহায়তা ভিটামিন এ এবং ই নিখুঁত অবস্থায় চুল এবং ত্বক বজায় রাখা।
- ভিটামিন সি অপরিহার্যতা জোরদার করতে প্রয়োজনীয়।
- গ্রুপ বি এর ভিটামিন মানসিক অবস্থা উন্নতি অবদান।
মহিলাদের জন্য ভিটামিন জটিল ভিটামিন এক যেখানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ আছে। বুধবার প্রথম প্রসেসগুলির সাথে লড়াই করার জন্য এই ধরনের জটিল প্রয়োজন।
30 বছরের নারীদের জন্য ভিটামিন প্রয়োজন, যেমন তাদের অভাব যেমন উপসর্গ দেখা যায়:
- শরীরের যথেষ্ট ভিটামিন B9 এবং B12 অভাব হলে, মুখে চামড়া ফ্যাকাশে হবে।
- যদি ত্বকের অনিয়মিততা এবং ব্রণ হয়, তবে এর কারণ হল ভিটামিন ই, এ এবং বি এর অভাব।
- চোখের পলক উপর চোখের দুল উপস্থিতির একটি ফলাফল যে আপনার যথেষ্ট ভিটামিন ই না।
- শরীরের মধ্যে ভিটামিন বি অপর্যাপ্ত পরিমাণে ছিদ্র বিস্তার করতে অবদান রাখে।
- যদি মুখ প্রারম্ভিক wrinkles দেখায়, কারণ আপনি ভিটামিন এ এবং বি অভাব আছে।
- ত্বকে ছোট ছোট পাত্রের উপস্থিতি হল ভিটামিন সিের অভাবের কারণ।
- শুকনো শুকনো চামড়া যা ছলা শুরু করে তা ভিটামিন এয়ের অভাব বোঝায়।
শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন প্রাপ্ত , আপনি খাদ্য নিরীক্ষণ প্রয়োজন, এটি ভারসাম্য এবং দরকারী হতে হবে। প্রতিদিন তাজা সবজি এবং ফল এবং অন্যান্য পণ্য খাওয়া। পরীক্ষার পর ডাক্তারদের দ্বারা ট্যাবলেটে নারীদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন পরীক্ষা করা উচিত, কারণ এই বিষয়ে কোনও উদ্যোগে গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
মহিলাদের জন্য সেরা ভিটামিন কমপ্লেক্স:
- Undevid;
- Berokka;
- আলফা ডি 3 টিভা;
- কাচ;
- UfaVITA complivit;
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvito;
- Immunap;
- Triovite।