পণ্য ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই যথেষ্ট ভিটামিন ব্যবহার করে বেশি মনোযোগ দেয়। যাইহোক, সমস্যা কখনও কখনও একটি microelements, যা শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে একটি অভাবের কারণে ঘটে। শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম নাটকগুলি কী কাজ করে তা বিবেচনা করুন, এটি কতটা প্রয়োজন এবং কী কী খাবার রয়েছে তা বিবেচনা করুন।

কেন আমরা খাবার যা ম্যাগনেসিয়াম অনেক আছে প্রয়োজন?

এটা কোন গোপন যে মানুষের শরীরের একটি সম্পূর্ণ Mendeleyev টেবিল আছে, এবং একটি পদার্থ অভাব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অন্যান্য উপাদানের শোষণ আরো খারাপ হতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পাদন করে - অ্যান্টি-স্ট্রেস, এন্টি-বিষাক্ত এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জেনিক। উপরন্তু, এটি রিসেপ্টর সংবেদনশীলতা হ্রাস, phagocytosis stimulates, এবং তাপমাত্রা প্রবিধান প্রক্রিয়া অংশগ্রহণ করে।

এমনকি ম্যাগনেসিয়ামের একটি ক্ষুদ্র ঘাটতিও স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলবে - প্রথমতঃ হৃদরোগ এবং রক্তের যমজ সন্তানের স্বাস্থ্যের ওপর। যারা অ্যারিথমিয়া থেকে আক্রান্ত হয় বা স্ট্রোক ভোগ করে, বা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ে সমস্যা হয়, তারা খাদ্য বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি দ্বারা প্রাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পরিমাণ নিরীক্ষণ নিশ্চিত হওয়া উচিত।

আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কাঠামো যা ম্যাগনেসিয়ামের উপর সরাসরি নির্ভরতা হয় স্নায়ুতন্ত্র। যদি আপনি উদ্বিগ্নতা, ভয় , চাপ, অনিদ্রা, ক্লান্তি, স্নায়বিকতা, উদ্বেগপ্রবণতা - এই সব আপনার শরীরের এই উপাদান একটি অপর্যাপ্ত পরিমাণ কারণে হতে পারে। চাপের পরিস্থিতিতে, ম্যাগনেসিয়ামটি শরীর থেকে সক্রিয়ভাবে নির্গত হয়, তাই একযোগে তার প্রবাহ বৃদ্ধি করা এবং জীবনকে সহজে দেখার চেষ্টা করা উপযুক্ত।

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম থাকা খাবারগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। স্বাভাবিক সময় যদি ম্যাগনেসিয়ামের প্রতি দিনে মাত্র ২80 গ্রাম প্রয়োজন হয়, তাহলে শিশুর জন্মের সময় এই সংখ্যাটি 2-3 বার বৃদ্ধি পাবে। যদি ভবিষ্যতে মা অত্যধিক উত্তেজিত হয়, চাপে, অনিদ্রা থেকে ভুগছে - এটি একটি স্পষ্ট স্বাক্ষর যা এমজি অতিরিক্ত গ্রহণ করতে ক্লান্তিকর। অত্যধিক স্নায়বিকতা গর্ভপাত করতে পারে, তাই কোনও ক্ষেত্রে আপনি এই ধরনের উপসর্গ উপেক্ষা করতে পারেন।

উপায় দ্বারা, পিএমএস থেকে ভুগছেন মহিলাদের জন্য, নিয়মিত ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এর মাত্রাগুলি দ্রুত এই ধরনের দিনে পড়ে।

শারীরিক চাপ একটি স্নায়বিক এক সঙ্গে যুক্ত করা হয়, এবং এই পদার্থ সঠিক স্তরের বজায় রাখা প্রয়োজন হয়, যেহেতু কোনও লিঙ্গ যারা ক্রীড়া ক্রীড়া জড়িত হয় অতিরিক্তভাবে ম্যাগনেসিয়াম নিতে হবে, কেবল প্রয়োজনীয়। তাছাড়া, এটি খুবই সহজ, কারণ ম্যাগনেসিয়াম খাবারে পাওয়া যায় যা অনেক মানুষ প্রতিদিনই ভালোবাসে এবং প্রতিদিন ব্যবহার করে।