Tatiana Rybakova - একটি সহজ মেয়ে যারা টিভি শো মধ্যে পেয়েছিলাম "তাদের কথা বলতে" তাদের আশ্চর্যজনক ওজন কমানোর কারণে। বয়ঃসন্ধিকালীন থেকে, মেয়েটি প্রায় 100 কিলোগ্রাম ওজনের একটি প্রকৃত পীচ ছিল, কিন্তু এখন সে পাতলা এবং আকর্ষণীয়! এখন তোতাঁয়া রিবাকোভা-এর সাথে কেউই ওজন হারাতে পারে- তার ব্যবস্থা ইন্টারনেটের সার্বজনীন ডোমেনে থাকে।
ট্যাটানিয়া রিবাকোভা: ভুল খাবার
ওজন হ্রাসের পথ পেতে অনেক লোকের মতো, তানিয়া বিভিন্ন ধরণের খাবারের চেষ্টা করতে শুরু করে এবং অন্যের তুলনায় এটি এক কঠোর। ফলস্বরূপ, বিষয় বাধাগ্রস্ত এবং ঘৃণিত কিলোগ্রাম ফেরত মধ্যে সমাপ্ত।
অপর্যাপ্ত পুষ্টি কারণে, মেয়েটির ত্বক, চুল এবং নখ ক্ষয় হয়, তাদের প্রাকৃতিক চকমক হারিয়ে। এর পরে, মেয়ে ফলপ্রসূ প্রচেষ্টা পরিত্যক্ত এবং নিজেকে গুরুত্বের সাথে নিয়েছে।
টাটাইনা রিবকোভোর খাবার
মেয়ে উপসংহারে এসেছিল যে ওজন সমস্যাগুলি কেবল তার অনুপযুক্ত খাদ্যের ফলাফল - সে চিপস, মিছরি, পিজা এবং হ্যামবুর্গার পছন্দ করে। তিনি একবার এবং একবারে তার চিত্রে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, তাই তিনি তার খাবারে ক্ষতিকারক সব কিছু প্রত্যাখ্যান করেছিলেন এবং এই ধরনের পণ্যগুলিতে মনোনিবেশ করেছেন:
- কাঁকড়া দুধ পণ্য, কম চর্বি দই, কম চর্বি পনির;
- ডিম, মুরগির স্তন;
- শস্য, legumes, ফল , সবজি;
- মাছ এবং সীফুড;
- সবুজ চা
নিষিদ্ধ অধীনে সব মিষ্টি এবং চিনি 12.00 পরে, সব ময়দা, চর্বিযুক্ত, ফাস্ট ফুড, sausages এবং sausages, mayonnaise, মিশ্রণ মধ্যে সমস্ত সোডিয়াম গ্লুটামেট পণ্য (শবক cubes, ইত্যাদি)।
ডায়েট তানিয়া Rybakova: মেনু
Rybakova এর খাদ্য তার নিজস্ব বিশেষ মেনু আছে, যা তিনি এই দিন ওজন বজায় রাখার জন্য অনুসরণ করে। সাধারণভাবে, এই সিস্টেমটি বেশ সহজ, এবং সুস্বাদু এবং পরিতৃপ্তিদায়ক খাদ্য জড়িত।
- ব্রেকফাস্ট। ডিম বা omelets, বা oatmeal, সবুজ চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট ফল বা শুকনো ফল, বাদাম।
- লাঞ্চ। টাটকা উদ্ভিজ্জ সালাদ, বেকহাট দিয়ে মুরগির স্তন।
- বিকেল চা। সবজি চাষ, সবুজ চা
- ডিনার (পর্যন্ত 6 PM)। ফাইবার (খাদ্যশস্য খাদ্য)
- ঘুমানোর আগে কেফার বা বিকিনি বেকড দুধ
যেমন একটি খাদ্য নেভিগেশন ওজন হারাতে সত্যিই খুব সহজ, তাই যদি আপনি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস সেট, এই ধরনের একটি সিস্টেম চেষ্টা করা সম্ভব। শরীরের উপর কোন সহিংসতা বা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে যে কোনো উপাদান নেই। বিপরীতভাবে, এই ভাবে খাওয়া, আপনি ভাল বোধ করবেন, এবং আপনার চুল, নখ এবং ত্বক চমৎকার অবস্থায় হবে।